Ismert, hogy páratlan forrása a vitaminok és ásványi anyagok, a gyümölcsök nagyszerű szövetségesek fogyás.

gyümölcsök

Olyan tulajdonságokkal és tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek különböző módon hatnak a testedre, és segítenek egyensúlyban tartani, elősegítve annak elérését egy kívánt test.

lásd még: Mit kell enni a fogyáshoz?

Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök:

  • Alma: mennyisége van szénhidrátok ideális adni energiát a testednek, felesleg nélkül, sokáig biztosítva ezt a jóllakottság érzetét. Megvan nagy mennyiségű víz, amelynek van egy vízhajtó hatás, segít a testhőmérséklet szabályozásában és a kiutasításban rossz koleszterinszint. Mintha ez nem lenne elég, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a metabolikus szindrómát, amely felelős az elhízás és zsír felhalmozódása a hasban.

Bizonyított, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt egy ideig fogyasztanak egy almát, végül kevesebbet esznek. Úgy tűnik, hogy mindez a pektin hibája, egy poliszacharid.

  • Görögdinnye: nagy mennyiségű vizet tartalmaz, amely vízhajtó hatású és segíti a harcot dagadt érzés. Negatív kalóriákkal rendelkezik, vagyis a test több kalóriát használ fel megemészteni a kalóriákat mi a gyümölcse.
  • Papaya: azon kívül alma előnyök és görögdinnye, sok rostot tartalmaz, amely segíti a béltranszportot és azzal a puffadás érzéssel ér véget és székrekedés.

lásd még: Táplálkozás: fedezze fel a szőlő előnyeit

Citrusfélék:

  • Citrom: Az almához hasonlóan vízhajtó, antioxidáns és szintén van pektinje, akkor hasonló hatásai vannak, mint neki. Szükséges azonban a héj és a borító fehér rész elfogyasztása Gyümölcs, mivel benne a legnagyobb koncentrációja van poliszacharidok. Azt is fenntartja a máj egészsége, amely részt vesz a zsírégetésben.

  • Eper: Amellett, hogy örömet szerez, a szamóca fogyasztása eggyel nő hormon a szervezetben hogy serkenti az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Segít az irányításban vércukorszint és a görögdinnyéhez hasonlóan negatív kalóriát tartalmaz.
  • Ananász: legjobb reggel fogyasztani, mivel a sok cukor és szénhidrát, elegendő energiát biztosít a nap kezdetéhez, ami előnyös az Ön számára munkával kapcsolatos tevékenységek. Ezenkívül harcol a folyadékretenció ellen és segít elérni a vékony derék.
  • Gyümölcsök, amelyek nem hasonlítanak gyümölcsökre, és amelyek segítenek a fogyásban:
  • Avokádó: annak ellenére, hogy a közelmúltig a diéták gazembereként ismerték a nagyobb mennyiségű zsír, mint más gyümölcsöknél, ma már a fogyás egyik legjobb barátjának tartják. Egyszeresen telítetlen zsír Ajándék - Omega 9 - hosszú ideig a teltségérzetet kelti, megakadályozva az időn kívüli rágcsálnivalókat és növelve a felhalmozódott zsír energia a test számára, ami felgyorsítja az anyagcserét.

lásd még: turmix zsírégetésre és fogyásra

  • Banán: diétát követők is nagyon kerülik, de az is megtörtént előnyök a fogyáshoz. Az édességfogyasztás vágyával végződik, mivel jó mennyiségben tartalmaz triptofán. Tehát nagyszerű szövetséges az étrendben, ezért kerülje el az édességek felesleges fogyasztása. Van is B6-vitamin, amely felgyorsítja a zsírok anyagcseréjét.
  • Diófélék: Szövetségesek, de mértékkel kell fogyasztani. Mert kicsik alacsony kalóriatartalmúnak tűnik, de erre emlékezned kell a cukor mennyisége hogy ott ugyanaz, mint egy dehidratált gyümölcsben. Nagy segítségükre vannak azonban a segítségnyújtás a test méregtelenítése, mivel javítják az immunrendszert.

A kidobás ellenére fontos megjegyezni, hogy nem szabad kidobnia a gyümölcs „maradványait”. Tanulmányok bebizonyították a héjakat, a magok és egyéb kimaradt részek nagyon hatékonynak bizonyultak az elhízás elleni küzdelem és egy tökéletes test meghódítása.