A fogyás megközelítését nem szabad megtenni könnyen. Több mint valószínű, hogy nem sikerül jól, és hamarosan felhagynak vele.
Azt sem szabad megtenni egy barát vagy a Google tanácsai alapján, rendkívüli eredményeket ígérni, vagy megfelelni a fénymásolt és nem személyre szabott menünek., még ha előre megfontolt döntésről is van szó.
Ennek olyan következményei lehetnek, amelyeket később nagyon sajnálni lehet, a leggyakoribbak között, a középtávon a kezdet súlyával megegyező vagy annál nagyobb súly helyreállítása miatt.
Normális esetben azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, gyorsan meg akarják hízni. A gyors súlycsökkenés azonban nem valós veszteség, és különböző szinteken kockázatot jelenthet.
A FOGYÁS akkor jó, ha az elveszett zsír.
A jó fogyás, amely során a zsír elvész, nem váltható ki, mivel ez fiziológiailag lassú folyamat, amely időt igényel, ezt ebben a cikkben tökéletesen megmagyarázzák.
Tehát mi történik, ha gyorsan lefogy? Ha nem kövér ... mi veszett el? Valóban, ebben az esetben nem minden veszít zsírból. Ez mindenekelőtt a víz és az izomtömeg.
Miért veszik el a víz?
- A legtöbb csoda diéta (olyan, amely rövid idő alatt rengeteg "súlyt veszít") korlátozza vagy megszünteti a szénhidrátokat (más néven szénhidrátokat).
A legtöbb ember úgy véli, hogy az édességek és péksütemények mellett a fogyáshoz korlátozniuk vagy megszüntetniük kell a kenyeret, a tésztát, a rizst, a burgonyát és még a gyümölcsöket is (a bennük lévő természetes cukor miatt). Testünkben azonban sok olyan sejt van, amely csak a glükózt (szénhidrátot) fogadja el energiaforrásként, ezért nekünk kell ellátnunk őket az étrenddel. Amikor nem vagy elégtelenek, testünknek igénybe kell vennie a szénhidrátkészletet (az úgynevezett glikogént) hogy az izomban és a májban van.
De kiderült, hogy a glikogén hidratáltan tárolódik, így felhasználásakor felszabadul az azt tartalmazó víz. Ennek a víznek a súlya veszít.
Ez az egyik oka annak, hogy a szénhidrátokat korlátozó étrend miatt gyorsan fogyni lehet. Amint újra elfogyasztja a szénhidrátokat, visszanyeri ezt a súlyt, mivel a hidratált glikogénkészletek újra kialakulnak.
- Másrészt, ha valaki elindít egy fogyókúrás programot, hajlamos több vizet fogyasztani. Ez érdekes gyakorlat azok számára, akik nem szoktak inni (sok embernél előfordul), mivel hajlamosak összekeverni a szomjúság érzését az éhség érzésével, és végül többet esznek. Elég ivás kevesebb étkezéshez vezethet. Odáig rendben. De az is gyakori, hogy vannak olyan emberek, akik hajlamosak folyadékot visszatartani. Mi történik? Hogy ha többet kezd inni, akkor elkezd folyadékot üríteni. Az ivóvíz jó a csapdába esett folyadék eltávolítására, de ennek semmi köze a zsírvesztéshez.
Miért veszít az izomtömegből?
Nagyon korlátozó étrendekben (azoknál, amelyek gyors fogyáshoz vezetnek) vagy nagyon alacsony a szénhidráttartalom, az izomglikogén fogyasztása után a test glükózigényének kielégítése érdekében a test saját izomtömegét felhasználhatja fehérjékből glükóz képződéséhez, és így táplálja azokat a sejteket, amelyekre szükség van szénhidrátok, mint egyetlen energiaforrásuk.
Ez az izomtömeg csökkenését vonja maga után, amely nagy kapacitással képes kalóriákat égetni. Az izomtömeg elvesztésével a test, ugyanúgy étkezve, kevesebbet költ. Ezért az elfogyasztott és el nem költött anyag tárolódik. Ez megállítja a zsírvesztést, és hajlamos a visszapattanó hatásra, vagyis nagyobb súly helyreállítására, mint ami az elején volt, amint az étrendről lemondtak. A következő alkalommal, amikor megpróbálunk fogyni, sokkal többe kerül.
Ez néhány oka annak, hogy ennyi diéta kudarcot vall, ami az emberekben az akaraterő hiányát és a bűntudatot kelti. A kérdés az volt, hogy kezdetben az étrend nem volt jól megtervezve az Ön számára.
Korábbi bejegyzésünkben elmondtuk, hogy a Nutriemoción-ból hogyan tanítsuk az étkezést, és a fogyáshoz szükséges embert kísérjük el céljukban, irányítva őket, hogy az általuk kezdeményezett változások megszilárduljanak és fenntartva legyenek.
A következő bejegyzésben a hirtelen fogyás egyéb fizikai és pszichológiai következményeiről fogunk beszélni, amelyek szintén hozzájárulnak azok elhagyásához.