Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2020.01.01
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Mi a különbség a diéta és a fény között? - 21.12.01
- Hogyan lehet karcsúsítani a hasát? - 21.11.11
- Mit tegyünk, hogy ne hagyjuk fel a diétát néhány hét múlva? - 20.01.10
Amint azt a madridi Politechnikai Egyetem (UPM) Fizikai Aktivitás és Sport Karán (INEF) elvégzett tanulmány is mutatja, súlycsökkenés a fogyókúra közben a hatodik hónapig lineáris, és nem befolyásolja az életkor vagy az a kezelés, amelyet az azt végző személy követhet.
Ez a kutatás feltárta, hogy bár sem az életkor, sem a kezelés típusa nem befolyásolja hogy ezen a fogyás fennsíkon folytassa, hogy a diétázó neme meghatározó tényező-e, Bár mindig meghatározó, hogy a fizikai testmozgás bekerüljön az élelmiszer-korlátozásba, és hogy a kezelés időtartama ne haladja meg a hat hónapot.
Ezen eredmények után bebizonyosodik, hogy nem igaz az a közhiedelem, miszerint a fogyás eleinte könnyebb, Hat hónapnál rövidebb ideig tartó kezelési módok esetén, mivel ez idő alatt nem lehet egyértelműen megállapítani az ember által alkalmazott étrend pillanata és a fogyás mértéke közötti kapcsolatot, inkább a csökkentés a diéta hatékonyságában lineáris módon fordul elő.
Ily módon megváltozik a "fogyás ideje" egyenlet, ha az étrendet több mint hat hónapig tartják, amikor a test olyan fiziológiai alkalmazkodáson megy keresztül, amely lassabbá teszi a fogyást, és egy nemlineáris egyenlethez megy.
Ebben a stúdióban Mindkét nemből 119 ember vett részt, olyan testtömeggel, amely BMI-je 25 volt (vagyis túlsúlyos), és 18-50 év közötti. Négy csoportra osztották őket, amelyek mindegyike eltérő bánásmódban volt. Az első csoport erősítő edzést követett, a a kitartás második, a a harmadik az erő és az állóképesség kombinációja volt és a negyedik az étrend korlátozásán alapult szakértői ajánlások szerint és általános testmozgási irányelvek.
A fizikai gyakorlat, amelyet háromszor végeznek az összes csoportok hetente 24 héten keresztül, és minden résztvevő ellenőrzött és korlátozott étrendet folytatott. A kutatók 15 naponta ellenőrizték a diéta eredményeit, mind a fogyásban, mind a test alakjában.
Így a tanulmány nem találta azt, hogy ezekben a tényezőkben a kezelés típusától vagy életkorától függően jelentős különbségek lennének. Amit kiderített, az az hogy nemenként eltérő tendenciák vannak, mivel a férfiak ugyanabban az időszakban többet fogytak, mint a nők, a kezelés időtartamától függően.
"Ez a munka segít megérteni, hogy az első hat hónap során a fogyás mindenki számára lineáris, függetlenül az alkalmazott kezelés típusától, de megerősíti azt a meggyőződést, hogy a hatodiktól kezdve a trend megváltozik. Ez azért fontos, mert mindeddig nincs ismert egyenlet, amely leírná az azóta követett súlycsökkenési folyamatot, és ez az a cél, amelyen most dolgozunk "- magyarázta az INEF minőségi és hallgatói dékánhelyettese és a kutatás egyik szerzője, Pedro José Benito.
A tanulmány az INEF által vezetett Táplálkozási és fizikai aktivitási programok az elhízás kezelésére (PRONAF) projekt keretében, a Tudományos és Innovációs Minisztériummal, az Universitario La Paz Kórház Kutatóintézetével ( IDIPAZ) és a Marqués de Valdecilla Képzési és Kutatóintézet.
Nál nél Európai elhízás-egészségügyi intézet, Tudjuk, hogy ezen kívül minden embernek van egy genetikai komponens amely meghatározza, hogy melyik testmozgás a legjobb a számukra, és milyen ételeket kerülnünk kell a génjeink alapján, hogy a fogyás hatékonyabb és tartósabb legyen.
Az IMEO-nál kizárólag egy területünk van tanulmányozza és elemezze a beteg személyes jellemzőit, hogy később finomítsa a túlsúlyos vagy elhízott problémáinak személyre szabott kezelését.
Vannak szakembereink Genetikai biotechnológia és nutrigenomika, nem csak a pácienseink DNS-eredményeinek értékelésére, hanem a meglévő hajlamok közvetlen befolyásolására is az életmód bizonyos változásainak módosításával.
Az éhségérzet, az étkezési hajlam az étkezések között, a zsír energiaforrásként történő alkalmazásának nehézségei ... ezek és sok más adat, amelyet alább részletezünk, a szükséges információkat megadják számunkra, hogy tudjuk, hogyan működik a test gépezete.:
- Értse meg az anyagcseréjét.
- Állítsa be étrendjének táplálkozási egyensúlyát.
- Érje el egészséges testsúlyát.
- Vegye ki a maximális teljesítményt, és élvezze egyik vagy másik fizikai tevékenységét.
- Értse meg az ételekkel kapcsolatos viselkedési hajlamát.
Kérjen tőlünk információt kötelezettség nélkül, és segítsen nekünk fogyni és egészségre szert tenni.