| Olvassa spanyolul |
Bár megpróbáltad, hízott-e már karácsonykor? Ennyi találkozó és bankett meghozta az áldozatokat? Ne essen pánikba, itt elmondom, hogyan lehet visszatérni a normális kerékvágásba. Gyorsan lé (vagy angolul lé gyors) vagy napi pár lé elfogyasztása elősegítheti a gyors és könnyű fogyást. De a gyümölcscentrifugálás nemcsak a fogyás szempontjából kiváló, de megfelelően elvégezve segít az optimális egészség elérésében. Hadd tegyem ide az egyik kedvenc idézetemet a gyümölcslevekről:
a természetes gyümölcslevek megmenthetik az életét (Cabot, 2001, 8. o.).
A kifejezés Sandra Cabot orvostól származik; Kitüntetéssel diplomázott az ausztráliai Adelaide-i Egyetemen az orvostudomány és a sebészet területén. Szintén végzett az ausztrál királyi szülész-nőgyógyász kollégiumban. Félelmetes, igaz? Nem nehéz megbíznom abban, amit Dr. Cabot-tól olvastam.
Számomra a gyümölcscentrifugálás - vagy a zumálás - ahogy én nevezem - az egyik legjobb módszer az egészségem gondozására, és a fogyás mellékhatása. Amikor letargikusnak, energiahiányosnak érzem magam, vagy ha azt veszem észre, hogy nehezen tudok több gyümölcsöt és zöldséget bevinni az étrendbe, folyadékhoz folyamodom..
Ha a fogyásról van szó, azt kell mondanom Csak azokban az esetekben ajánlom, amikor az ember erősen motiváltnak és mentálisan felkészültnek érzi magát. Ha már olvastál bármilyen más cikket a blogomon, akkor tudni fogod, hogy a jólétről alkotott nézőpontom a test, az elme és a fizikai dimenzión túlmutató dolgok kiegyensúlyozásán alapul. Ezért ragaszkodom ahhoz, hogy ha túl nagy ellenállást érez a böjt alkalmával, állítsa le, mivel nehéz lesz megszereznie minden előnyét.
Esetemben annyit olvastam a böjt előnyeiről, hogy amikor elvégeztem az első lé kúrát, minden simán ment. Sokat koncentráltam a mentális aspektusra, és annyi hasznot húztam a tapasztalatból Ma a gyümölcslevek ugyanolyan elengedhetetlen részei az étrendemnek, mint egy alma vagy egy tányér hüvelyesek..
Végül valami, ami messze túlmutat azon, ami a felszínen van. A felszínen túlsúlyos embereket látunk, amelynek oka és mély és lényegi jelentése messze meghaladja a skála egy számát. Mindannyian törekszünk a növekedésre, és minden ember ezt a maga módján teszi. Arról van szó, hogy tudjon mindent felhasználni, ami elérhető az Ön javára. Ha a gyümölcslevek visszhangot keltenek benned, hajrá; talán ez az ön eszköze.
Mire lesz szükséged?
Turmixgép
Először is szükséged lesz egy turmixgépre. Különböző típusúak. A centrifugális elszívó Ez a legelterjedtebb, és sokféle változatosság van a piacon, így viszonylag könnyű megtalálni a költségvetésének megfelelőt. Ügyeljen arra, hogy legalább 700 wattos névleges teljesítményt vásároljon; először kipróbáltam egy 500 W-os turmixgépet, és egy hétig tartott. Nem dolgozott fel olyan dolgokat, mint a répa vagy a sárgarépa, és végül meghalt, és bűzös füstfelhőt hagyott a konyhámban. Ah! Ne feledje, hogy ha meg akarja rövidíteni az elkészítési időt, akkor a turmixgépének nagyon széles szájjal kell rendelkeznie, ahol a gyümölcsöket és zöldségeket bemutatják. Vannak olyan modellek, amelyekbe gyakorlatilag egész alma belefér.
A rágó elszívó a második típus. Én személy szerint inkább ezt a modellt részesítem előnyben, mivel az extrakciós technikában a zöldségeket összezúzzák és préselik, a hőmérséklet nem emelkedik, és a vitaminok, ásványi anyagok és enzimek nagy része megmarad. A lé tápértéke magasabb, mint a fonási technikával nyert. Ez a fajta elszívó azonban drágább.
És ha a költségvetés nem jelent problémát az Ön számára, akkor javaslom a zúzó vagy kettős tengelyű elszívó. Ezt a típusú gyümölcscentrifugát tartják a legjobbnak a piacon, mivel az egyes összetevőkből kivonja a maximális folyadékmennyiséget, és a legjobb táplálkozási minőségű gyümölcsleveket állítja elő.
Gyümölcsök és zöldségek
Másodszor, sok gyümölcsre és zöldségre lesz szüksége. Fontos, hogy megpróbáljon biotermékeket szerezni; De ha nehéznek találja, mert nem találja őket, vagy mert túl drágák, vásároljon helyi és/vagy szezonális termékeket. Ezzel nagymértékben elkerüli a gyomirtókat, a növényvédő szereket és más típusú mérgeket, amelyekkel gyümölcsünket és zöldségünket permetezik. Ne feledje, az ötlet az, hogy megszabaduljon a testünkben felhalmozódott méreganyagoktól, és ne vezessen be többet. Vásároljon lime-t, citromot, paradicsomot, káposztát, spenótot, zellert, sárgarépát, céklát, uborkát, almát, körtét, ananászt, gyömbérgyökeret és fokhagymát. Ezekkel az összetevőkkel igazán finom kombinációkat készíthet a levéhez 😉
Végül, a napi gyümölcslé-bevitel az Ön céljaitól függ. Ha csak egy atipikus időszak után szeretne visszatérni a normális kerékvágásba, vagy szeretné egészséges lendületet adni szokásainak, igyon naponta 1-2 pohár gyümölcslevet. Ha a teljes böjtölés célja (7-10 nap között), igyon legalább 4 pohár gyümölcslét naponta (600 - 1000 ml) és sok vizet (napi 1,5 - 2 liter), igen szűrhető, jobb, mint jobb.
Ha ez utóbbi eseted van, és többet akarsz megtudni arról, hogyan kell helyesen elvégezni a böjtöt, és hogyan kell felkészülni minden szinten, akkor talán az a könyv segít, amelyet az általam írt tapasztalatokról mesélek 😉 További információkat találsz arról, hogyan lehet ezt elérni a bejegyzés végén.
Remélem tetszett a cikk, és emlékszel!, testalkata és általános egészségi állapota tükrözi belső állapotait. Bármilyen stratégiát is választ, tegye átfogóvá; ne csak a fizikai részt próbáld "megoldani"; foglalja bele cselekvési tervébe lényének minden dimenzióját. Így visszanyeri egészségét és mellékhatásként az alakját 😉
Ha bármilyen észrevétele van, kérem írja be alább, szívesen elolvasom 🙂