Íme az életvezetési projekt bevezetésének első vázlata, a 8. útmutató, hogy egészséges legyünk, összefoglaló az egészséges életmód elfogadásával kapcsolatos tanulásaimról és tapasztalataimról.

juan

A "testem gyűlöl engem" kétségtelenül az egyik leggyakoribb gondolat azon 10 ember közül 9 között, akik elvégzik a súlykontroll programot, és a 2. év előtt már visszanyerték eredeti súlyukat, vagy akár pár plusz kilót.

A valóság az, mondhatni, hogy az állítás teljesen ellentétes, mindez azért történik, mert testünk "megszállottan kényszeresen szeret minket", és mindent megtesz annak érdekében, hogy túlélésünket biztosítsa, hogy génjeink átkerüljenek a következő generációra.

Ha belegondolunk, az a rengeteg étel, amelyet ma ismerünk, történelmünk csak egy töredékét képviseli a barlangokban eltöltött több százezer éves élettel szemben, állandó küzdelemben és táplálék után vadászva, hosszú élelemidő kockázata mellett nélkülözés, amelyhez túlélésünk kulcsa az a képesség, hogy a jövőben energiát gyűjtsön a zsíron keresztül.

"Akár tetszik, akár nem, az emberiség történelme során az éhínség sokkal súlyosabb és valóságosabb probléma, mint a túlsúly"

Amikor teste fizikailag vagy pszichológiailag úgy érzi, hogy hiányzik az ételtől (közös étrend), a test fiziológiásan reagál, bekapcsolja a riasztásokat és a sürgősségi mechanizmusokat, amelyek energia-tárolással kezdenek felkészülni egy esetleges "éhínségre". A testednek még nem volt alkalma alkalmazkodni ahhoz a valósághoz, hogy már nem kell vadászni az ételére, hogy két háztömb sétával a szupermarketben rengeteg lehetőség van enni és ...

A HATÁS HATÁSA A HÁZBAN B-)

Ez a különbség az ókor, mint az emberi élet normája, és a legutóbbi (főként zsírok és cukor által vezetett) ételbőség között a legnagyobb oka annak, hogy "diétáink" 90% -a kudarcot vall.

Miért fontos ezt tudnia az Ön számára?

Mivel először, például hogyan kell megérteni az ügyfelet egy termék eladása előtt, először meg kell értenie a testét, mielőtt eladna egy változást.

· Értsd meg, hogy új életstílusodnak fontos-e az az elvünk, hogy tilos vagy semmitől megfosztani, hanem új elemeket beépíteni. A paradigmákhoz hasonlóan a szokásokat NEM törik meg, csak újak váltják fel.

Az emberi lény az egyetlen élőlény, amelyben a táplálkozási folyamat valamivel többet kíván kielégíteni, mint fiziológiai szükséglet.

Gyermekkorunkban az ételhiány miatt gyengéknek, szédülõnek és fáradtnak érezzük magunkat, de gyorsan hozzájutunk egy táplálékforráshoz, percek alatt megint jól érezzük magunkat és tele vagyunk energiával a játék folytatásához. Ily módon, amikor felnövünk, megtanulunk az ételre nézni, sokkal inkább, mint az ételre, akkor eszünk, amikor negatív érzéseket tapasztalunk, például depressziót vagy stresszt, a kényelem keresésére.

Minden alkalommal, amikor leül az asztalhoz egy tányér étellel, öntudatlanul tucatnyi emlék emlékezik vissza gyermekkoráról, például anya azt mondja: „Ne kelj fel az asztaltól, amíg nem készíted el az összes ételt vagy büntetés ”, megtanulunk szokásból, rutinból, társadalmi megbízásból enni, és nem tanuljuk meg tiszteletben tartani és értelmezni saját testünk jeleit, amikor élettani igénye van az ételre.

Az étkezés mély pszichológiai tényezőjének figyelmen kívül hagyása az egyik fő oka annak, hogy a mai étrend-tervek ilyen szégyenteljesen betartják az embereket, és úgy tesznek, mintha figyelmen kívül hagynák és figyelmen kívül hagynák a fogyás vagy a hízás program valódi összetettségét, nem egyszerűsíti a folyamatot, csak még rosszabbá teszi.

Miért fontos ezt tudnia az Ön számára?

Mert ha valóban egy egészségesebb életmódot szeretnél megváltoztatni, meg kell tanulnod, hogy valóban tudatában legyél étrendednek és étkezési szokásaidnak, azonosítsd az életedet befolyásoló egészségtelen szokások mindegyikének érzelmi gyökereit.

Most beszéljünk csak a "közben" szintjén

A nagy titok, amelyet talán sokan nem tudunk a fogyás vagy a hízás tudományáról, sokkal egyszerűbb, mint gondoltuk, és hogy alapvetően csak két tényezőtől függ: hány kalóriát eszünk és mennyi kalóriát költünk el.

Fogyás/gyarapodás

=

Napi bevitt kalóriák - napi kalóriák

De valamit, amelyet mélyebben figyelmen kívül hagyunk, az, hogy az éhség és az energiafogyasztás olyan feladatok, amelyekben az agy dominál, legtöbbször anélkül, hogy észrevennénk, valójában ez történik a nap 97% -ában a mi életünk minden területén az életfontosságú funkcióktól kezdve a döntéshozatalig (Igen, ellentétben azzal, amit gondolni vagy gondolni akar, a mindennapi életben hozott döntéseinek döntő többségét nem önuralma uralja tudatosan), ami nagyon jó hír, mert ez lehetővé teszi, hogy ne kelljen emlékeznie a légzés folytatására, miközben a kedvenc sorozatára koncentrálunk, vagy sétálhat, miközben végigmegy a napi feladatok ütemtervén. Még az agyadnak is van egy elképzelése arról, hogy mennyit kell mérnie, úgynevezett "beállított pontnak", amely valójában egy 4–7 kiló tartományt képvisel, amelyen belül nagyon könnyen mozoghatunk rövid távon, életmódunk megváltoztatásával, de amelyen kívül nagyon nehéz fenntartható módon kezelni.

A hipotalamusznak, az agyunk azon területének, amely szabályozza a súlyunkat, több mint egy tucat kémiai jel van, amely a testünkre hízik, több mint egy tucat, amely azt mondja, hogy veszítsen el, termosztátként működik, amely befolyásolja az éhséget és az anyagcserét. stabil súly fenntartása az idők során, még akkor is, ha a körülmények változnak.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az a személy, aki nemrégiben elvesztette testsúlyának 10% -át, 250 és 400 közötti kalóriát kevesebbet fogyaszt, mint az, aki egész életében pontosan ugyanolyan súlyú volt.

Miért fontos, hogy ezt tudja?

· Értsd meg, hogy az új egészséges életmód felé vezető út megkezdése előtt átmenetileg el kell felejtened az összes olyan információ legalább 80% -át, amely túltelített a fejeden, és amelyet elolvastál az interneten, vagy elárulták, és el kell kezdened összpontosítani a mentális energiádat dolog egyszerre, kezdve a legfontosabbal.

· Ismerje meg a progresszivitás és a szisztematizmus elvének fontosságát, hogy valóban új életstílust építsen, és csatlakozzon ahhoz a lakosság 10% -ához, amely eléri a fizikai és egészségügyi célokat.

Tetszett ez a cikk?:) Hasznosnak találta:), vagy sem:(? Úgy érzi, hogy valami más hiányzott:? Volt valami különösen, ami miatt azonosultnak érezte magát ❤? Bármi is legyen a válasz, hagyjon egy megjegyzést alább, segítsen javítani az elemen kérem:)