A testmozgás és a kalória fontossága, az egyszerű cserék és a nagy reggeli súlycsökkenéshez vezet
A legújabb fogyási trendek lehetővé teszik azok számára, akik a diéta egyszerű változtatásokat végez a jobb és gyorsabb eredmények érdekében. A legújabb tudomány azt is megmutatja a fogyókúrázóknak, hogyan teljesítsenek jobban, megmutatva, hogy mely élelmiszerek működnek valóban a fogyás érdekében. .
Az egyszerű beállítások nagy különbséget jelentenek
Az NBC News arról számolt be, hogy voltak Hét egyszerű csere fogyókúrázók tehetnék a tartós fogyás eredményeinek elérése érdekében .
A kisebb változtatások nagyobb változások helyett nagyobb esélyt adnak a fogyókúrázóknak a sikerre.
Egy tanulmány szerint az étkezési szokások rendszeres kisebb és könnyebb megváltoztatása a fogyás sikeréhez vezetett. Az első lépés, amelyet a fogyókúrázók figyelembe vehetnek, naponta egy kis változtatással jár, kezdve a kalóriák csökkentésével. Vannak egyszerű cserék is, amelyek a fogyókúrázók körébe tartozhatnak a kávé cseréje. A magas cukortartalmú tej helyett használjon cukrozatlan mandulatejet és fahéjat. Kerülje a szódavizet Y zoodles helyett tészta. A Zoodles tészta darabokra vágott cukkini.
Ez kiválóan helyettesítheti azokat, akik cukorbetegségben vagy zsírmájbetegségben szenvednek, mert segítenek csökkenteni az inzulint.
Philly Voice arról számolt be, hogy az a Az extravagáns reggeli saját fogyás előnyeit kínálja . Egy tanulmány során, amely hét év alatt 50 000 fogyókúrázót értékelt, a kutatók azt találták, hogy a nagyobb étkezés a nap elején, mint egy nagy ebéd vagy vacsora elfogyasztása alacsonyabb testtömeg-indexhez vezetett.
A fogyókúrázóknak tudnia kell, hogy a tanulmány, megjelent a Journal of Nutrition, a hetednapi adventisták fejezték be, akiknek voltak bizonyos étrendi irányelveik, amelyek más felnőtteknek nincsenek. Az eredmények azt mutatják, hogy a bőséges reggeli a nap legfontosabb étkezése.
A kalóriák és a testmozgás eredményei
A Chicago Tribune számolt be arról, hogy a fogyás sikeres, a testmozgás fontos. A fogyáshoz a fogyókúrázóknak a kalóriákra kell koncentrálniuk. Bár a testmozgás jó a fogyókúrázóknak, nem segít a fogyókúrázóknak fogyni anélkül, hogy csökkentenék a kalóriákat. A testmozgás segít megőrizni a felesleges kilókat. Csökkentett kalóriát segítenek a fogyókúrázóknak a fogyásban. Marc reitman, Az Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszer és Vesebetegségek Intézetének diabétesz, endokrinológia és elhízás osztályának vezetője elmondta, hogy bár a testmozgás jót tett az egészségnek, úgy vélte, hogy a túlevés okozza az elhízást.