Az edzőteremben fogok kezdeni, és szinte az összes osztály forog, és még soha nem csináltam. Szeretném tudni, hogy jól fog-e teljesíteni a célom, vagyis a hangerő elvesztése és a sziluett meghatározása. Szeretnék lefogyni, ezért kiegyensúlyozott étrenddel és sok víz fogyasztásával kísérem a gyakorlatot. Mit gondolsz, hogy fogok menni?
Amit nem akarok, az a lábam és a combom kiszélesítése. Mi van, ha kombinálom a pilates-szel és a testtónussal?
NAGYON KÖSZÖNÖM

alsó testet

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

A leghasznosabb válasz

Nagyon köszönöm.
Az az igazság, hogy tegnap kezdtem, és az osztály nem volt rossz, féltem, hogy nem tudom kibírni, de jól sikerült. Aztán csináltam egy órát Pilates-t, és hogy első nap legyek, szerintem rendben van, igaz? hahaha
Remélem, hogy ez segít nekem, kiegyensúlyozottan táplálkozom, sok vizet iszok és most edzek, szeretném meghatározni a sziluettemet, elveszíteni a hangerőt, a legnagyobb problémám a fenék és a tok, de tudom, hogy a hangerő csökkenése progresszívnek és általánosítottnak kell lennie.

Szeretnék még egy kérdést feltenni önnek. Korábban minden nap egy órát tornáztam, de most különböző okokból csak 2 vagy 3 napot tudok látogatni, mit gondolna, ha megtenném:

1 nap: spinning, pilates, GAC

2 nap: pörgés, testtónus

3 nap (ezen a napon nem mindig leszek képes): pörgés

Úgy gondolja, hogy a 2. napon hozzá kellene adnom még egy pörgetési órát. Összezavarodtam.

Köszönök szépen mindent. Nagyon barátságos

Nagyon köszönöm.
Az az igazság, hogy tegnap kezdtem, és az osztály nem volt rossz, féltem, hogy nem tudom kibírni, de jól sikerült. Aztán csináltam egy órát Pilates-t, és hogy első nap legyek, szerintem rendben van, igaz? hahaha
Remélem, hogy ez segít nekem, kiegyensúlyozottan táplálkozom, sok vizet iszok és most edzek, szeretném meghatározni a sziluettemet, elveszíteni a hangerőt, a legnagyobb problémám a fenék és a tok, de tudom, hogy a hangerő csökkenése progresszívnek és általánosítottnak kell lennie.

Szeretnék még egy kérdést feltenni önnek. Korábban minden nap egy órát tornáztam, de most különböző okokból csak 2 vagy 3 napot tudok látogatni, mit gondolna, ha megtenném:

1 nap: spinning, pilates, GAC

2 nap: pörgés, testtónus

3 nap (ezen a napon nem mindig leszek képes): forogni

Úgy gondolja, hogy a 2. napon hozzá kellene adnom még egy pörgetési órát. Összezavarodtam.

Köszönök szépen mindent. Nagyon barátságos

Nagyon köszönöm.
Az az igazság, hogy tegnap kezdtem, és az osztály nem volt rossz, féltem, hogy nem tudom kibírni, de jól sikerült. Aztán csináltam egy órát Pilates-t, és hogy első nap legyek, szerintem rendben van, igaz? hahaha
Remélem, hogy ez segít nekem, kiegyensúlyozottan táplálkozom, sok vizet iszok és most edzek, szeretném meghatározni a sziluettemet, elveszíteni a hangerőt, a legnagyobb problémám a fenék és a tok, de tudom, hogy a hangerő csökkenése progresszívnek és általánosítottnak kell lennie.

Szeretnék még egy kérdést feltenni önnek. Korábban minden nap egy órát tornáztam, de most különböző okokból csak 2 vagy 3 napot tudok látogatni, mit gondolna, ha megtenném:

1 nap: spinning, pilates, GAC

2 nap: pörgés, testtónus

3 nap (ezen a napon nem mindig leszek képes): forogni

Úgy gondolja, hogy a 2. napon hozzá kellene adnom még egy pörgetési órát. Összezavarodtam.

Köszönök szépen mindent. Nagyon barátságos

Elterelődik
Úgy látom, három órás edzőtermet akarsz csinálni, egy hete kezdődött. Sérülni fogsz, és nem fogsz eredményeket látni. Ha csak két napot tud elmenni, akkor mindkét nap végezzen felsőtestet és alsó testet, és próbáljon váltogatni, mert a test a gyógyulás során tapasztal változásokat, nem pedig a munkamenetek során; Ha nem hagyja pihenni, akkor nem vesz észre változásokat, és minden fájni fog. A fonás az alsó testet és a GAP-t is megdolgoztatja. Tehát az első napon szüntesse meg a GAP-ot, és ha a 3. napon megy, térjen vissza a spinninghez és a pilateshez, mivel a cél nem az izomtömeg növelése, hanem éppen ellenkezőleg, a hangerő csökkentése. De, ha így tudna csinálni: 1. nap, fonás, 2. nap, pilates, 3. nap, testtónus) az első négy-öt hét során, akkor biztosan jobban jár, majd az előző programra lép. És mindenekelőtt, mindenekelőtt, mindenekelőtt NE LÉGY TÖRTÉNŐ; menj könnyedén magadon, hogy egy életed van a sportolás folytatására. Azért használom a @ -t, hogy politikailag korrekt legyek, mivel minden azt jelzi, hogy lány vagy: általában a fiúk a fonás gyakorlásával akarják növelni a lábuk mennyiségét. De még mindig tévedek. Szerencse.

Nagyon köszönöm a torrentet.
X minden információ, nagyon kedves vagy! Az az igazság, hogy az ideális az lenne, ha mindennap edzőterembe mennék (mielőtt 4 napot mentem, és minden nap egy óra volt = heti 4 óra - 5 óra), mivel csak 2 vagy 3 napot tudok menni, ugyanezt próbálom megtenni órákig, bár koncentráltabban, mivel nem, olyan gyakran tudok menni (2-3 óra kedd/2 - csütörtök), de heti 4-5 órát tartok. Ez az egyetlen módom jelenleg.
Szintén a hozzászólásodban olvasottak szerint egyáltalán nem csinálom rosszul, mivel sppininget, testtónust és Pilates-t csinálok, amivel azt hiszem, hogy "kemo" és "tónus", ahogy mondod nekem.
Figyelembe fogom venni, hogy mit mond nekem a testrészeknek a célzott zsírtartalmú speciális ruháiról. mivel ez az egyik problémám, és lehet, hogy az általad ajánlott megoldás jó megoldás, még akkor is, ha nem tűnik el, biztosan segít legyőzni a problémát.
Csókok és őszinte köszönetem, remélem, megoszthatjuk tapasztalatainkat.

Köszi wapa!
Az az igazság, hogy nagyon értékelem a részvételedet, és hogy segítesz megoldani az ismeretleneket.
Az az igazság, hogy nem hiszem, hogy az izzadás miatt fogyni kell, de azt gondolom, hogy az ing izzadása edzés közben sok mindenben segít. Például nagyon bátorít, megváltoztatja a hangulatom, aktívabb és pozitívabb vagyok, és észreveszem. A testem kevésbé fáj, mozgékonyabbnak érzem magam, és imádom, hogy kibaszod. Azt is észreveszem, hogy valami egészségeset teszek a testemért, és arra biztatom magam, hogy sok más módon vigyázzak magamra, sok vizet iszom, és kiegyensúlyozottan táplálkozom. Nos, remélem, hogy ez az egész készlet azon kívül, hogy segít abban, hogy erősebbnek és egészségesebbnek érezzem magam, segít egy kicsit meghatározni az alakomat, elveszíteni a hangerőt és jól kinézni. Szeretnék lefogyni. De hallgatólagosan az az, hogy tetszik, amit a tükörben látok, ezért szeretnék formába lendülni és észrevenni néhány eredményt.
Puszi és nagyon köszönök mindent. Most kezdtem el, és remélem, hogy ott vagytok, hogy segítsetek a sok jövőbeni kétségben! hehehehe muak

Elterelődik
Úgy látom, három órás edzőtermet akarsz csinálni, egy hete kezdődött. Sérülni fogsz, és nem fogsz eredményeket látni. Ha csak két napot tud elmenni, akkor mindkét nap végezzen felsőtestet és alsó testet, és próbáljon váltogatni, mert a test a gyógyulás során tapasztal változásokat, nem pedig a munkamenetek során; Ha nem hagyja pihenni, akkor nem vesz észre változásokat, és minden fájni fog. A fonás az alsó testet és a GAP-t is megdolgoztatja. Tehát elnyomja a GAP-t az első napon, és ha a 3. napon megy, térjen vissza a spinninghez és a pilateshez, mivel a célja nem az izomtömeg növelése, hanem éppen ellenkezőleg, a hangerő csökkentése. De, ha ezt így tehetné: 1. nap, fonás, 2. nap, pilates, 3. nap, testtónus) az első négy-öt hét alatt, akkor biztosan jobban jár, majd folytatja az előző programot. És mindenekelőtt, mindenekelőtt, mindenekelőtt NE LÉGY TÖRTÉNŐ; menj könnyedén magadon, hogy egy életed van a sportolás folytatására. A @ -t azért használom, hogy politikailag korrekt legyek, mivel minden azt jelzi, hogy lány vagy: általában a fiúk a fonás gyakorlásával szeretnék növelni a lábuk mennyiségét. De még mindig tévedek. Szerencse.

Köszönöm a tanácsot.
Az az igazság, hogy nem vagyok türelmetlen, vagy bármi más, hogy elkezdjek veszíteni. Amint azt a másik hozzászólásodra adott válaszban elmondtam neked, még sok más azonnali előnyöm van, amelyeket a testgyakorlással szerzek meg, és amelyeket nagyon örülök. Jön a fogyás (remélem, hehehehe).
Az egyetlen dolog, amiért ennyire konzultálok veled, és több kört adok neki, az az, hogy mielőtt elmehettem volna heti 4 vagy 5 napot, és minden nap elvégezhetek egy órát, ami szerintem a legjobb. És most már csak 2 napot és néhány hetet tudok elmenni 3. Tehát szerettem volna megosztani veletek kételyeimet, hogy lássam, hogyan tudnám lovagolni, hogy kompenzáljam azokat a napokat, amelyeken nem tudok részt venni. De semmi, hogy megőrüljek és hülyeségeket csináljak, azt csinálom, ahova megyek, és poko által pokózni szeretnék pénzt szerezni. Több elévülést adtam erről, hogy lássam, hogyan alkalmazkodom az új elérhetőségemhez. És mivel nagyon értékelem azokat a tanácsokat, amelyeket az ebben tapasztaltabb emberek adhatnak nekem.
Köszönöm a segítséget!

Köszönöm a tanácsot.
Az az igazság, hogy nem vagyok türelmetlen, vagy bármi más, hogy elkezdjek veszíteni. Amint azt a másik hozzászólásodra adott válaszban elmondtam neked, még sok más azonnali előnyöm van, amelyeket a testgyakorlással szerzek meg, és amelyeket nagyon örülök. Jön a fogyás (remélem, hehehehe).
Az egyetlen dolog, amiért ennyire konzultálok veled, és több kört adok neki, az az, hogy mielőtt elmehettem volna heti 4 vagy 5 napot, és minden nap elvégezhetek egy órát, ami szerintem a legjobb. Most pedig csak 2 napot és néhány hetet tudok elmenni. Szóval szerettem volna megosztani veletek kételyeimet, hogy lássam, hogyan kompenzálhatom azokat a napokat, amelyeken nem tudok részt venni. De semmi megőrülni és bolonddá tenni, azt csinálom, ahova megyek, és poko által pokózni szeretnék pénzt szerezni. Több elévülést adtam erről, hogy lássam, hogyan alkalmazkodom az új elérhetőségemhez. És mivel nagyon értékelem azokat a tanácsokat, amelyeket az ebben tapasztaltabb emberek adhatnak nekem.
Köszönöm a segítséget!

A legjobb, ahogy a torrent mondja,
az, hogy élvezed, amit csinálsz, és nem azt csinálod, amit nem (általában a fitneszteremben unatkozunk, mert senki nem ad hangot arra, hogy motiváljon minket); PEEEEERO, sok olyan hallgatóm volt, akinek azt tanácsoltam, hogy higgadtan kezdjen (főleg kerékpározás, kardiobox és testpumpa esetében, ami nagyon hasonlítana a testtónushoz, csak bejegyzett védjeggyel), és átadták a tanácsomat, végül megsérülni vagy rosszabbul megsérülni és megijedni, mintha a sport lenne a hibás. Bármilyen típusú sportgyakorlatot ésszerűen kell végezni, mint minden az életben, és apránként mozgékonyabbnak és képességesebbnek fogja látni magát. Jól teszi, ha ismeri és elfogadja korlátait, és még inkább azt akarja, hogy fokozatosan legyőzze azokat. Remélem, hogy a sport szenvedéllyé válik számodra. Puszi.

A legjobb, ahogy a torrent mondja,
az, hogy élvezed, amit csinálsz, és nem azt csinálod, amit nem (általában a fitneszteremben unatkozunk, mert senki nem ad hangot arra, hogy motiváljon minket); PEEEEERO, sok olyan hallgatóm volt, akinek azt tanácsoltam, hogy higgadtan kezdjen (főleg kerékpározás, kardiobox és testpumpa esetében, ami nagyon hasonlítana a testtónushoz, csak bejegyzett védjeggyel), és átadták a tanácsomat, végül megsérülni vagy rosszabbul megsérülni és megijedni, mintha a sport lenne a hibás. Bármilyen típusú sportgyakorlatot ésszerűen kell végezni, mint minden az életben, és apránként mozgékonyabbnak és képességesebbnek fogja látni magát. Jól teszi, ha ismeri és elfogadja korlátait, és még inkább azt akarja, hogy fokozatosan legyőzze azokat. Remélem, hogy a sport szenvedéllyé válik számodra. Puszi.

Köszönöm mindkettőtöknek.
Az igazság az, hogy nagyon jól érzem magam, és nagyon jól érzem magam azóta, hogy elkezdtem! Olyan dolgokat csinálok, amik tetszenek és jól gondolom, hogy van ritmusom a lehetőségeim között, keményen dolgozom, de anélkül, hogy megtenném azt az őrült dolgot, hogy tisztában vagyok fizikai formámmal hehehehee
Puszi és elmondom!

Hello torrent, most olvastam a cikkedet, és nagyon érdekesnek találom, hogy mennyit mondasz, és szeretném.
kérni. 35 éves vagyok és nő vagyok, évek óta hegyikerékpározok. Az átlagos pulzusom 170 ütés/perc egy emelkedés alatt, a nyugalmi pulzus pedig 58. Meg tudnád mondani, hogy mi az edzésszázalékom a híres képleted szerint. Várja hírét, szerezzen egy csókot Mylkkától.