étrend

Néha úgy tűnik, hogy viselni a Egészséges élet Y gondoskodjon az étrendről Sokat kell bonyolítanod a létedet, és túlságosan tisztában kell lenned azzal, amit hordasz, vagy abba kell hagynod azt, amit eszel. Mi a Diet Rádisson-nál olyan dolgok mellett állunk, amelyek segítenek javulni, de stressz nélkül; megkönnyíti a mindennapokat, így élvezheti öröm Y bizalom.

Ma az előnyeire fogunk összpontosítani mediterrán diéta. Mert pontosan ez az egyik legjobb példa arra, hogyan lehet valami egyszerűvel és "egy életen át" nyugodtan fenntartani a egészséges táplálkozás.

Először is nézzük meg mit ételfajta része, és a fogyasztás milyen gyakorisággal ajánlott:

  • Gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, rizs és tészta: Napi fogyasztás. Még bizonyos esetekben (például gyümölcsök vagy zöldségek) is naponta többször. Unalmasnak találod? Nos, ez az, hogy nem ismeri a gabonafélék, magvak és gyümölcsök gyűjteményét, vagy a tésztafélék és levesek gyűjteményét.
  • Hal, fehér hús, hüvelyesek és tojás: Hetente többször alkalmas.
  • Burgonya és vörös hús: hetente párszor ajánlott.
  • Édesség: Csak alkalmi fogyasztás. Ha diétás sütik és sütemények mellett dönt, még jobb.

Fogalmán belül is mediterrán diéta találunk más formális ajánlásokat, például:

  • Célszerű a lehető legtöbb helyi és szezonális terméket fogyasztani.
  • Megpróbálják az ételt alul főttnek vagy nyersnek tartani.
  • Szánjon időt az ételre, élvezze a pillanatot.
  • Kombinálja jó hidratálással.
  • És természetesen végezzen rendszeresen valamilyen fizikai gyakorlatot.

A főbbek között a mediterrán étrend előnyei ezeket emeljük ki:

  • Segít a koleszterin szabályozásában.
  • Könnyíti az emésztést.
  • Segít megelőzni a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket.