Milyen következményei vannak a helytelen étrendnek? Tudjuk, hogy az étrend az egészség kulcsa, és a nem megfelelő táplálkozás számos problémát okozhat a szervezetben.

étrend

A rossz étrend és a gyorsétel összekapcsolódott az élettartam rövidülésével. A kutatás kevés teret enged a kétségeknek, ezért vizsgáljuk meg közelebbről azokat a betegségeket, amelyek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, amikor a legtöbb, amit eszel, egészségtelen.

Rossz a diéta?

Az emberek sok okból fogyaszthatnak rossz étrendet. Sokszor az időhiánynak köszönhető, ami a gyorséttermet hatékony (de káros) megoldássá teszi. Bármi legyen is az oka, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a jó étrendre váltson.

Magasabb halálozási arányú diéták sóban, zsírban vagy cukorban gazdagokkal (vagy egyszerre). Gyakran előfordulnak olyan étrendek is, amelyekben nincs egyensúlyhiány a szénhidrátok és a rostok között. Ez a helyzet (amelyben a gyorsétterem és a feldolgozott ételek visszaélése sok feladatot jelent) növeli az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Vigyázzon a feldolgozott élelmiszerekkel

Vessen egy pillantást a cikkre: Feldolgozott ételek. Ott megtalálja, miért ilyen károsak, és mit kell tennie, hogy megvédje magát.

Mennyi nátriumot szed?

A só hozzáadása az ételekhez olcsó és egyszerű módja annak, hogy fokozza az ízét, de a nátrium-visszaélés következményei nagyon veszélyesek, a folyadékretenciótól kezdve a vérnyomás emelkedéséig, ami káros a szív állapotára és a szív- és érrendszerre. általános, különösen, ha az illető magas vérnyomásban szenved. És a legrosszabb az, hogy gyakran több sót eszel, mint gondolnád, hiszen Ez egy olyan összetevő, amely jól látható helyen található, vagy a legtöbb szupermarket termékében el van rejtve.

Tehát, ha valóban javítani akar az étrendjén, akkor a só alapos tanulmányozása kiváló kezdet. Ebben az értelemben érdemes ezt szem előtt tartani ajánlott, hogy ne haladja meg a 2300 milligramm nátriumot naponta. Az étkezési napló egy ideig vezetése segít kideríteni, hogy a hét legtöbb napján túl van-e a határon, ezért itt az ideje, hogy tegyen lépéseket a só csökkentése érdekében.

Egyél sok transzzsírt?

A maga részéről a transz-zsírok, amelyek számos ételben vannak jelen, beleértve a sült krumplit, növelik az LDL-t vagy a rossz koleszterint, és csökkentik a HDL-t vagy a jó koleszterint. Következésképpen, a szívbetegségek kockázata és megint a 2-es típusú cukorbetegség az egekbe szökik. De nemcsak az befolyásolja, hogy mit eszel, hanem az is, amit nem. És a kutatás azt is kimutatja, hogy a teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben és magvakban alacsony étrend káros az egészségre. Ily módon a rossz étrend és annak következményei elől való menekülés a feldolgozott élelmiszerek jelenlétének csökkentése és a növényi élelmiszerek jelenlétének növelése.

A rossz étrend jelei

A test jeleket bocsát ki, ha a kínált táplálék túl gyenge. Valaki közülük ismerősnek tűnik? Nézze meg őket, hogy megtudja, étrendjének sürgős fordulatra van-e szüksége:

  • Fáradtság
  • Zavar
  • Száraz haj és gyenge körmök
  • Fogászati ​​problémák
  • Krónikus székrekedés
  • Lassú immunválasz
  • Pattanások és ekcéma

A helytelen étrend súlyos következményei

Rövid távon sok hátránya van, de az idő múlásával a súlyos étrend következményei valóban súlyosakká válnak.

A nem megfelelő étkezés növeli a kialakulás kockázatát egészségügyi problémák és tápanyagok hiányából eredő betegségek, például vas, folát, C-vitamin, K-vitamin, kalcium és természetesen rost.

Következésképpen, ha a rossz étrendet idővel fenntartják (a határ személyenként változhat), akkor nő az egészségügyi problémák és betegségek kockázata. Mivel ezek a leginkább láthatóak, a legismertebb következmények a túlsúly és az elhízás. A helytelen étrend gyakran felesleges kalóriát tartalmaz, ami súlygyarapodáshoz vezethet, különösen, ha ülő életmóddal kombinálják. Vannak azonban más negatív hatások, például a következők:

  • Asztma
  • Anémia
  • Fogvesztés
  • Depresszió
  • Artériás magas vérnyomás
  • Szívbetegség
  • Lüktetés
  • 2-es típusú diabétesz
  • Magas koleszterin
  • Csontritkulás
  • A rák bizonyos típusai
  • Meddőség

A rossz étrend súlyosbítja a krónikus betegségeket

Mindenkinek gondoskodnia kell étrendjéről, mindent el kell tennie annak érdekében, hogy egészséges és változatos legyen, de azok szenvednek, akiknek a legtöbb oka van arra, hogy száműzzék az egészségtelen ételeket az étrendjükből, és megfelelő arányban válasszanak egészséges ételeket. fajta betegség. Ennek oka az a rossz táplálkozás súlyosbítja a krónikus betegségeket, például a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegséget.