A tavaszi aszténia, amely általában 30 és 50 év közötti nőknél gyakoribb, két és három hétig tartó adaptív rendellenesség, amely csökkent bevitel vagy alvászavar, vonakodás, apátia és ingerlékenység. Dr. Glenda Bautista, a belgyógyász szakorvosa és a Perpetuo Socorro Kórház táplálkozási mestere áttekinti ezt a rendellenességet.

- Mi a tavaszi aszténia?

gyümölcs

- Tavasszal ismét megjelenik ez az állapot, amely azért, hogy ne keverhessen össze bennünket, különbözik az egyéb szerves eredetű patológiákban megjelenő aszténiától, például vérszegénységben megjelenő aszténia, vagy pszichogén (ha depressziós rendellenességekkel társul). A tavaszi aszténiát olyan adaptív rendellenességként definiálják, amely két és három hét között is tarthat, és a csökkent bevitel vagy az alvászavar érzésével tör be a testünkbe. Általában 30-50 év közötti nőknél gyakoribb. Ez a nem megfelelő pihenés gyenge koncentrációhoz, fizikai hanyatláshoz vezethet, és ezt vonakodás, apátia és ingerültség kísérheti. A prognózis szempontjából az a kedvező, hogy általában időben korlátozott, enyhe jellegű, és általában nem igényel orvosi kezelést.

- Lehetséges-e diétával enyhíteni a tüneteit?

- Igen, természetesen, bár mindig jobb megelőzni, és ez minden kétséget kizáróan magában foglalja a test megfelelő tápanyag-bevitelét és a megfelelő hidratálást, anélkül, hogy megfeledkeznénk a tolerancia szerinti és az egyes korokhoz igazított megfelelő testmozgásról.

- Milyen típusú étrend lenne megfelelő ilyen esetekben és mennyi ideig?

- Nyilvánvaló, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend betartása minden táplálkozási szükségletünket kielégíti. Alapvetően említsük meg a mediterrán étrendet, amely éppen ezért kiemelkedik változatosságával és egyensúlyával. Az antioxidánsokban gazdag mellett fokozza a szezonális gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, vagyis jó minőségű alapanyagot. Az év ezen évszakában növelhetjük a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák vagy a diófélék, például a mandula fogyasztását. Kerülnünk kell a feldolgozott termékeket, és ha fogyasztjuk őket, nem szabad megfeledkeznünk az élelmiszer címkéjének elolvasásáról. Az ötnél több összetevőt tartalmazó feldolgozott termék nem jó feldolgozott termék.

- Vannak-e olyan specifikus élelmiszerek, amelyek fogyasztása ajánlott?

- Ez az általános gyengeségérzet, a fizikai és szellemi vitalitás hiánya általában akkor jelenik meg, amikor a mindennapi élet alapvető tevékenységeit végezzük. Hangsúlyoznunk kell az ételt. C-vitaminban gazdag friss gyümölcs, például narancs, ananász, kivi vagy eper; Kiváló lehetőség lehet immunrendszerünk erősítésére és ezáltal az aszténia elleni küzdelemre. Zöldségek, különösen folsavtartalmuk miatt zöld levelűek, például spenót, vízitorma vagy báránysaláta; és fehérjetartalmú ételek, például hús, hal vagy tojás; tartalmaznia kell, és elengedhetetlen kiegészítőjeként az extra szűz olívaolajat.

- Helyénvaló-e a kiegészítők használata?

- A tavaszi aszténia kapcsán a legjobb alternatíva, mielőtt táplálék-kiegészítőket adnának, a megfelelő táplálékkal történő elfogyasztás. A kiegészítés előtt az a helyes, hogy eleinte néhány kiegészítő vizsgálatot végezzen, például klinikai elemzést válogatás nélküli kiegészítés előtt, annak megerősítésére, hogy vitamin- vagy vashiány van-e. Ha éppen ellenkezőleg, a megfelelő étrend nem hajtható végre, akkor szükség lehet ideiglenesen vitamin-kiegészítőkre, bár mindig orvos receptje szerint. Egyes vitaminok túlzott fogyasztása szintén káros lehet, ha annak nincs hiánya.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket