ELSŐ NAP 4 apróra vágott eper és 1 tasak diétás édesítőszer. 1 saláta paradicsommal, spenóttal, brokkolival, spárgával, hagymával, salátával stb. 3 mentalevél, olívaolaj és egy csipet só. 1 alma vagy 1 narancs, 2 evőkanál friss sajttal és 1 tasak diétás édesítőszerrel. 2 sárgarépa, meghámozva és darabokra vágva, olívaolaj és egy csipet só. 1 mikrohullámú sütőben főtt alma, 2 fahéjrúd, 2 evőkanál friss sajt és 1 tasak diétás édesítőszer. MÁSODIK NAP 1 banán vagy 1 alma. 1 csésze kávé vagy tea cukor nélkül. 6 eper vagy 1 csésze zöldségleves. 1 saláta paradicsommal, brokkolival, salátával, olívaolajjal és egy csipet sóval. 1 sült alma 1 evőkanál joghurttal. 1 Saláta zöld vagy fehér spárgával, olívaolajjal és egy csipet sóval. 1 almakompót reszelt vagy apróra vágott, 2 evőkanál friss sajt, zsírszegény ricotta, alacsony zsírtartalmú túró, túró vagy joghurt 1 tasak édesítőszerrel.
HARMADIK NAP 6 darab eper darabokra vágva. 1 csésze kávé, tea vagy 1 gyümölcs 1 paradicsommal, salátával és spárgával készült saláta. 1 saláta spenóttal, olívaolajjal és egy csipet sóval. 1 alma 2 evőkanál sajttal és 10 dióval. NEGYEDIK NAP 1 gyümölcssaláta ½ útifűből (banán) szeletekre vágva és 6 eper négyfelé vágva. Kávé vagy tea. 6 eper és 1 csésze zöldségleves. 1 saláta zöldbabból (zöldbab, zöldbab, lima bab), apróra vágva és hagymadarabok. 1 alma és 12 mogyoró. 1 gyümölcs, 1 csésze tea vagy 1 csésze zöldségleves. 1 saláta 1 csésze zöldborsóval (petit pois, borsó) és 1 csésze spenóttal. 1 alma, 2 evőkanál friss sajttal, zsírszegény ricottával, alacsony zsírtartalmú túróval, túróval vagy joghurttal felkockázva. Ötödik nap 1 apróra vágott narancs és 6 eper.
6 eper vagy 1 csésze zöldségleves. 1 saláta zöldborsóval (petit pois, borsó), brokkolival és salátával. 1 alma. 1 apróra vágott póréhagymával (csak a fehér rész), salátával, olívaolajjal és egy csipet sóval készült saláta. 1 kompót alma, 3 dió, 1 evőkanál joghurt és egy csomag diétás édesítőszer. Ajánlások: A diéta 5 napig tart. Ha nagyobb súlyt kell fogynia, pihenjen kb. 2 napig alacsony kalóriatartalmú és minimális szénhidráttartalmú ételeket fogyasztva, mielőtt további 5 napig folytatja. Megteheti például hétfőtől péntekig, pihentetheti a hétvégét (túlevés nélkül), és folytathatja a következő hétfőt. Tegyen egy kis testmozgást (ne legyen túlzott), hogy az élet könnyebb legyen, miközben ezt a diétát végzi. Mondj nemet a tejszínes sajtokra, és tartsd távol magad a cukroktól, süteményektől, süteményektől, tésztáktól, kenyértől, kalóriadesszertektől, vajtól, felesleges alkoholtól (lehet, hogy ebben az időszakban napi egy pohár bor). Adhat hozzá 1 lágy tojást reggelire, vagy omlettet ebédre, halat zöld salátával vacsorára stb.