A Nature egyik közelmúltbeli tanulmánya először megerősíti a testmozgás előnyös lehet az intervertebrális lemezek számára (Belavy és mtsai, 2017). Ezek a kollagénből, elasztinból és aggrekánból álló korongok a gerinc csigolyái között helyezkednek el, összeköttetésként működnek közöttük, és támogatást és mobilitást kínálnak a gerincnek az összes mozgási síkban. Az életkor előrehaladtával ezek a lágyrész-struktúrák elfajulnak (Raj, 2008), amely annak ellenére, hogy sok embernél észrevétlen marad (Boden és mtsai., 1990), derékfájdalommal jár (Luoma és mtsai., 2000), isiász és herniált lemezek.

futás

A dátumig, ami már ismert volt, az a testmozgás fontossága a csigolyacsont veszteség csökkentésében (oszteopénia és csontritkulás), de keveset tudunk arról, hogy milyen tényezők kedveznek a korongszövetnek, vagy hogy a fizikai testmozgás hogyan befolyásolhatja az intervertebrális lemezeket. Ezenkívül számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy az emberek által a mindennapi életben végzett ismételt mozgások károsak lehetnek a csigolyaközi porckorongokra, például a törzs terhelése alatti hajlítása (Adams & Hutton, 1986), torzió (Schmidt és mtsai. 2009) vagy mindkét mozgás kombinációja (McGill, 2002). Mindazonáltal a tudományos szakirodalomban a mai napig nem volt olyan információ, amely iránymutatásokat kínált volna a testmozgás dózisáról, amely hasznos lehet az emberi intervertebrális lemezek megerősítésében, bár korábban más patkányokkal végzett kísérletek pozitív eredményeket hoztak (Sasaki és mtsai., 2012, Alini et al., 2008).

Másrészt azok a tevékenységek, amelyek kevésbé befolyásolják ezeket a szöveteket, például fekve vagy ülve, valamint olyan tevékenységek, amelyeknek túl nagy a csigolya hatása, például sprintelés, nagy súlyok (20 kg) emelése vagy ugró tevékenységek, kevésbé hatékonyak lehetnek, sőt válhatnak károsítja az intervertebrális lemezeket (Roaf, 1960; Wilke et al., 1999). Továbbá, bár spekulálhatunk azon az elképzelésen, hogy bizonyos típusú gyakorlatok segíthetnek a degenerálódó csigolyatárcsák javításában, egyértelműnek tűnik (Le Maitre et al., 2008), hogy egy már sérült vagy elfajult korong nem reagálhat az edzés terhelésére ugyanabban az időben. módon, mint egy egészséges lemez, ezért meg kell vizsgálni, hogy az egészséges intervertebrális lemezekben észlelt javulások degenerálódott lemezeken is felléphetnek-e és milyen mértékben.

E tanulmány eredményei azt mutatják, hogy olyan tevékenységek, mint pl A lassú futás vagy a gyors séta előnyösebb lehet az egészséges emberek gerinclemezeinek szerkezeti egészségének javításában. és ez csökkentheti a derékfájás, kitüremkedések vagy herniált lemezek kockázatát vagy késleltetheti közép- vagy hosszú távon.

Javier Alonso Alvarez

PhD jelölt a testmozgás és az egészségtudomány területén
FEDA fitnesz és személyi edzés vezető technikusa
A sportteljesítmény és az egészségügy mestere