Ha akarod sújt veszteni, Nem csak figyelned kell, mit eszel, hanem azt is, hogy mit iszol. Az elfogyasztott folyadékok elronthatják az étrendet anélkül, hogy észrevennéd, ezért próbáld meg fogyasszon olyan italokat, amelyek segítenek a fogyásban és hogy nem tartalmaznak cukrot, üres kalóriákat és gázt.

fogyásban

Most, hogy elérkezett a nyár, gyakrabban kell hidratálnunk, hogy megbirkózzunk a magas hőmérsékletekkel, pDe ha nem akarsz meghízni, akkor óvatosnak kell lenned, amit beveszel. Ne feledje, hogy az alkoholtartalmú italok üres kalóriákat biztosítanak, amelyek megakadályozzák a fogyást, a szénsavas üdítők puffadást okozhatnak, és néhány, az „egészséges” feliratú ital magas kalóriatartalmú lehet.

Akkor hagyunk öt ital a fogyáshoz hogy amellett, hogy egészséges, nem fog hízni.

Bizonyára már tudja, hogy a víz nem hizlal, de lehet, hogy nincs is tisztában vele mennyire fontos, hogy fogyjon. A virginiai Emberi Táplálkozási, Élelmiszer- és Sportminisztérium tanulmánya megerősítette, hogy a víz segít a fogyásban az alacsony kalóriatartalmú étrendben, mivel közvetlenül részt vesz számos anyagcsere-folyamatban. Ezenkívül a citrommal éhgyomorra ivott víz segít a fogyásban.

Gyümölcs- és zöldséglé

Ha gondjai vannak az ajánlott gyümölcs- és zöldségadagok bevételével, lében fogyasztása nagyon üdítő alternatíva, főleg nyáron. Keverje össze kedvenc gyümölcsét olyan zöldségekkel, mint spenót, mángold, sárgarépa, uborka vagy brokkoli a turmixgépben, hogy kihasználja annak összes rostját, és adjon hozzá vizet vagy sovány tejet is.

Cukrozatlan tea

Számos alkalommal beszéltünk arról, hogy a tea hogyan segít a fogyásban, mivel felgyorsítja a fogyás anyagcseréjét. A leginkább ajánlott fajták: zöld tea, fekete tea, oolong vagy kék tea és pu-erh vagy vörös tea. A hő leküzdése érdekében hidegen tarthatja egy kis citrommal, és ha meg szeretné édesíteni, használjon édesítőszert.

Csak kávé

Tudományos tanulmányok megállapítják, hogy a kávé gyorsabb zsírégetést eredményez a termogenezisnek köszönhetően, de nem minden megy. A fogyás elősegítése érdekében egyedül kell bevenni, tej és cukor nélkül, és kalóriamentes édesítőszerrel édesíteni, ha túl keserűnek tűnik. Adjon hozzá pár jégkockát, hogy nyáron lehűtse magát.

Fölözött tej

A tej kiváló fehérje-, D-vitamin- és kalciumforrás, ezért nagyon egészséges és tápláló ital. Fogyassza le soványan, hogy kihasználhassa tulajdonságait, zsírfogyasztás nélkül, és ha úgy tetszik, kombinálja gyümölcsökkel vagy zöldségekkel.