anélkül hogy

Egy verseny során az egyik dolog, ami változhat - és ez nem kisebb kérdés - az a felület, ahol edzeni kell. Nyilvánvaló, hogy nem ugyanaz aszfalton futni, mint egy park földjén, a stadion szintetikus füvén vagy a tengerparton.

Valószínűleg, ha megszokta a földi edzéseket, amikor nincs más választása, mint aszfalton vagy járdán futni, akkor szenvedni fog izomtöltések amíg nem alkalmazkodik a terephez. A legjobb, ha megszokja, hogy bármilyen típusú felületen fut, anélkül, hogy bármelyiket visszaélné: például két nap menjen az atlétikai pályára, egy nap a hegyekbe, egy másik a parkba és egy másik aszfalton.

Mi a leginkább káros felület?

Ha a felszíneket aszerint rangsorolnák, hogy mennyire károsak lehetnek az inak, az izmok és az ízületek, akkor minden kétséget kizáróan az első helyet kapnák, a járdák, amelyek általában vasbeton csempékből állnak.

Második lenne a aszfalt, az előzőnél porózusabb és lágyabb felülettel, de jelentős keménységgel is.

Harmadik szintetikus felületek lennének, mint pl a futópályák tartánja, sokkal lágyabb, mint az aszfalt, de mesterséges rugalmassággal rendelkezik, amely túlzott használat esetén károsíthatja az inakat.

Innen a futáshoz legmegfelelőbb felületek kerülnek elhelyezésre. A negyedik pozícióban, a Föld, ami logikailag jobb lenne, ha jól tömörítve és túl sok szabálytalanság nélkül lenne.

Végül az ötödik helyen van Fű, a legpuhább és legkevésbé káros felület. A természetes és mesterséges fű (a jól elkészített) a leginkább ajánlott az ízületek számára.

A futás legjobb felületének rangsorolása

  • 1 - Fű.
  • 2 - Föld.
  • 3 - Szintetikus.
  • 4 - Aszfalt.
  • 5 - Járdák.

És a strandok?

Ebből az alkalomból a strandokat kihagytuk a rangsorból. A tenger melletti futás igazán vonzó lehet, de meg kell fontolnia egy sor óvintézkedést, mivel ez nem kockázatmentes.

Csak a sima és kemény területen futni kényelmes közelebb a tengerhez, mindaddig, amíg az nem hajlik túlzottan, túl puha és papucs nélküli szabálytalan területek nélkül, mivel ha nem szokott mezítláb futni, akkor megroppantja a talpát és túlságosan túlterheli az inakat.

A cipők befolyásolják?

A sportcipő olyan tényező, amely nagyon kedvez nekünk, és amely lehetővé teszi számunkra, hogy bármilyen felületet használjunk. A sportlábbelik terén a fejlődés folyamatosan fejlődik, jelenleg hihetetlen párnázási rendszerű cipők vannak, amelyek nagyon különböző tulajdonságokkal rendelkeznek, és amelyek alkalmazkodnak minden sportoló igényeihez, és mindenekelőtt minden felülethez.

Röviden, a legjobb felváltva az összes felületet anélkül, hogy bármelyikkel visszaélnének, annak érdekében, hogy mindig készen álljunk problémamentes használatukra, különösen, ha határozottan versenyezni fogunk a kereszten és az aszfalton.