Feliratkozás a Vitónica oldalra

Annak ellenére, hogy a lakosság többsége gondolkodik, a futás nem a legjobb megoldás a zsírvesztéshez. Ez nem futás, és nem is elsősorban aerob tevékenység, vagyis a szív- és érrendszeri testmozgás nem a legfontosabb a fogyáshoz és a zsírvesztéshez egészséges és hatékony módon.

A fogyás kulcsa mindig megtalálható étrendünkben. Ha fogyni akarunk, az étrendünknek hipokalorikusnak kell lennie, és ha izmainkat is meg akarjuk tartani, akkor a legideálisabb az erő edzése közben.

Futó láz

Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, amint ezt a cikkben bemutattuk, a futás nem a zsírégetés legjobb módja. Vannak egy sor olyan pont, amelyeket figyelembe kell vennünk És még itt is beszéltünk róluk különböző alkalmakkor, ezek közül a legfontosabbak a következők:

Megoldások vagy tippek

megoldás

Van egy sor tipp és javaslat, amelyet meg akarunk adni a Vitónicától, és amelyek segítenek fenntartani egészségét, miközben továbbra is egészséges módon fogy, és főleg a zsír fogy, a futással kapcsolatban:

  • Ha szeret futni, akkor futhat: Először is, ha nagyon szeret futni, akkor futhat, de ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor a legjobb, ha az esetleges sérülések elkerülése érdekében először kezdjen el kocogni, amíg el nem fogy némi zsír.
  • Ha nem szeret futni, akkor jobb, ha soha nem fut: A futás olyan tevékenység, amely semmiképpen sem feltétlenül szükséges a zsírvesztéshez, sőt, lehetséges a zsírvesztés is, és ez az egyik legjobb módja annak, hogy zsírokat fogyasszon az izomtömeg fenntartása mellett, csak teljes test vagy törzs lábának terhelésével végezzen edzéseket.
  • Ha zsírokat akar fogyni, szerezzen erőt: ha a zsírvesztésre és a lehető legtöbb sovány tömeg fenntartására törekszik, akkor a hipokalorikus étrend betartása mellett erősen ajánlott olyan súlyprogramot kezdeni, amely segít erősíteni a zsírvesztést.
  • Kombinálja a HIIT és a LISS munkameneteket: Ha nagyon alacsony a zsírtartalma, és az Ön által követett étrend már hipokalorikus, akkor pozitív lehet olyan extra kardiovaszkuláris edzéseket bevezetni, amelyek segítenek több kilokalória elégetésében, de célszerűbb a HIIT foglalkozásokat a LISS-szel kombinálni.

A fogyás kulcsa az étrendben van

Ahogy mindig ragaszkodunk hozzá, a fogyás és az egészséges és hatékony zsírvesztés kulcsa az étrend, amelynek bizonyára hipokalorikusnak kell lennie. Amikor hipokalorikus étrendről beszélünk, nem bármikor az éhezésre utalunk, hanem az intelligens táplálkozásra azáltal, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elfogyasztunk, és a makrotápanyagok jó százalékát követve.

A Vitónicán különböző cikkeket készítünk, amelyekben segítünk személyre szabott étrendjének személyre szabásában az életmódod alapján, napi kalóriakiadás és egyéb fontos értékkészlet.

Ha szereted a futást, nem akarom sokkal kevésbé elbátortalanítani ezzel a cikkel, problémamentesen folytathatod ezt a tevékenységet. Azonban, ha azt akarja, hogy zsírokat fogyjon azzal, hogy kilométereket tesz hozzá a cipőjéhez, reméljük, hogy ez a cikk segített abban, hogy tükrözze és javítsa a a zsírvesztés fő célja.

A Share Running nem a legjobb megoldás a zsírvesztéshez