Szakértő segítségével elemezzük az egyik képzési mítoszt
Kétségtelenül ez az edzés- és egészségmítoszok egyike, amely leginkább a fogyáshoz futni kezdők körében terjed, leginkább a kezdő női futók esetében. Megkerestük az edzésfiziológia egyik vezető szakértőjét, Dr. José López Chicharrot, a madridi Complutense Egyetem professzorát, aki "Physiology and fitness for popular Runners" (szerkesztette: Prowellness, www.prowellness.es) című könyvében a jól ismert személyi edzővel, Domingo Sánchezzel írva, így lokalizált módon írja a zsírcsökkentés lehetőségeit.
"A lokalizált zsírfelhalmozódás a test bizonyos területein jelentkezik, és túlsúlytalanság kísérheti vagy nem. Sok futó szenved zsírfelhalmozódást bizonyos területeken (például a comb területén), miközben a zsír alacsony arányát megtartja. általános testzsír a testben.
Az általános adipozitással kapcsolatban meg kell különböztetnünk az első és a másodlagos lokalizált adipozitást. Az első esetben szorosan kapcsolódik a hormonális környezethez, nagy genetikai hatással. Általában a farizom és a comb régióját érinti (az úgynevezett "patronszíjak"). A másodlagos lokalizált zsírbetegség tekintetében ez inkább az étkezési szokásokhoz és a mozgásszegény életmódhoz kapcsolódik. Általában főleg a has, a kettős álla, a karok, stb. Míg a másodlagos lokalizált zsírbetegség jól reagál az étrend és a testmozgás kombinációjára, éppen ellenkezőleg, az elsődleges lokalizált zsírbetegség nagyon nem megfelelő az étrend vagy a testmozgás szempontjából ".
Zárásként Dr. José López Chicharro publikációjában hozzáteszi, hogy "jelenleg nincs bizonyítékunk arra, hogy a zsírsavak nagyobb mértékben szabadulnának fel a testedző izmok mellett felhalmozódott zsírokból. Így a teniszező domináns karja nem rendelkezik kevesebb bőr alatti zsírral, mint a nem domináns kar, annak ellenére, hogy nagyobb a napi izomtevékenysége. Hol fogy az izomzsír, ha lefogy? Úgy tűnik, hogy az egész testben homogén, bár a zsír előnyösen csökken az intraabdominális régió, ami kiváló hír, mivel éppen ez a zsír kapcsolódik leginkább az anyagcsere-betegségek előfordulásához. Sok futó számára a zsír vagy a cellulit lokalizált felhalmozódása okoz gondot. Ez segít javítani, de meg kell légy őszinte és mondd világosan, hogy ez nem oldja meg ezt a bonyolult felbontású klinikai képet, ezért cellulitisz esetén az autó a rera még egy olyan eszköznek tekinthető (amely egészségünkre nagy és pozitív hatással van), amelyet hozzá kell adni a megfelelő étrendhez és talán néhány esztétikai megközelítéshez. ".
Röviden, a futásnak számos előnye van, de nyilvánvalóan a csodák nem.
- A cukormentes rágógumi segít csökkenteni a kalóriabevitelt
- A kalcium segít a koleszterinszint csökkentésében a fogyókúrás programok során
- Tippek a hasi zsír csökkentésére - jobb az egészséggel
- Hány percet kell futnia, ha el akarja kezdeni a zsírégetést? FUTÁS ÉS FITNITÁS
- A nyárra kész test (VIII) csökkenti a testzsírt