A gabonafélékkel való reggelizés a nyugati lakosság egyik legmélyebben gyökerező szokása. A mindennapi táplálkozási szakértőként általában nem azok a lehetőségek, amelyeket én ajánlok a legjobban, de megértem, hogy sok ember számára ez a szokás elhagyása legalábbis nehéz és nehéz feladat.
Ezért úgy döntöttem, hogy elkészítem ezt a cikket. Ma elemezni fogjuk, hogyan Mercadona gabonafélék és megtanuljuk kiválasztani azokat az egészségesebb lehetőségeket.
Ebben az elemzésben az alkalmazásra támaszkodunk Yuka élelmiszer-elemzés.
Hogyan töltik meg a gabonafélék a Mercadona tejjel?
Néha könnyebb kezdeni azzal, ami nem működik, mint azzal, ami működik. A Mercadona tejjel töltött gabonafélék, bár valóban nagyon jók, nem egészséges megoldás.
A Mercadona tejjel töltött gabonafélék (Hacendado márka) a pontszám 32 a 100-ból Yukában. Habár nincsenek egészségre káros adalékanyagok (ami remek pont a javukra), táplálkozási szempontból meglehetősen rosszak és nagyon magas energiaérték (447 kcal/100 gramm). Ez annak köszönhető magas a telített zsírtartalma (7,7 gramm) és in cukrok (32 gramm).
Ez azt jelenti, hogy soha nem vehetjük el őket? Nem, egyszerűen nem ajánlott étel, ezért nem jó visszaélni velük, vagy szokásnak venni.
Milyen a Mercadona teljes kiőrlésű gabonája?
A legtöbb fogyókúrázó, vagy csak egy kicsit szeretné figyelni az étrendjét, a teljes kiőrlésű gabonák mellett dönt. Tudnia kell azonban, mit, mit egy élelmiszer viseli az integrált címkét, mivel nincs, mert ez azt jelenti, hogy egészséges vagy jó választás.
A Mercadonában különböző típusú teljes kiőrlésű gabonák vannak, jobb és rosszabb minőségben. Például pontosan a Hacendado márkanevű "Teljes kiőrlésű gyümölcspehely gyümölcsökkel" és magas rosttartalmú termékek első pillantásra remek lehetőségnek tűnhetnek. Azonban nem azok.
Noha nem rendelkeznek olyan magas cukor- és telített zsírtartalommal, mint a tejjel töltött gabonafélék (bár még mindig magasabb a szükségesnél), tartalmaznak néhány potenciálisan káros adalékot az egészségre.
Melyek a legegészségesebb gabonafélék Mercadonában?
Az alábbiakban néhány főbb gabonatípus elemzését találja, amelyeket Mercadonában találunk (cukor, tönköly stb. Nélkül).
A legegészségesebbek nem mindig a leggazdagabbak. Elmondom az információkat, és úgy döntök, hogy az Ön oldalán áll.
A legjobb teljes kiőrlésű gabonák Mercadonában
Néhány teljes kiőrlésű gabona a Mercadonából, amelyet ajánlanék, vagy amelyek jobb választás:
- Különleges K klasszikus: 54/100 pontszám
- Vörös gyümölcs Vita Linnea: Pontszám 63/100
-Búza és rizs pehely Vita Linnea-tól: 78/100
Más típusú "teljes kiőrlésű gabona"
A típusok Teljes kiőrlésű gabonák Mercadonából amelyet az előző pontban teljes kiőrlésű lisztből készítettünk, vannak azonban más típusú lisztek is, amelyek anélkül, hogy egésznek tekintenék őket, ugyanolyan jó lisztek, mint a teljes kiőrlésűek, de jobbak.
Mercadona tönköly gabonafélék
Ez a helyzet a tönkölypelyhek Mercadonából, amelyek valóban nagyon alkalmas lehetőségek. A Yuka alkalmazás megadja nekik a pontszám 90/100.
Ennek oka, hogy minden „rosszban” alacsony: telített zsírban, hozzáadott cukorban, sóban és adalékokban. Az ok, amiért a regisztráció nem kerül be az alkalmazásba, az energetikai érték (364 kcal 100 grammban).
Ez azonban egy hiba, amelyet figyelembe lehet venni az alkalmazásból, mivel szénhidrátban gazdag termékről van szó, a normális dolog az, hogy magas az energiaértéke.
Mercadona zab gabonafélék
Mercadonában, hacsak nem távolították el őket (amikor utoljára mentem, nem láttam őket), vannak ilyenek ropogós zabpelyhek. És ami még egyszer: meglehetősen egészséges lehetőség, próbálnak levegőt adni a textúra szempontjából, a Mercadona tejjel töltött gabonafélék, amelyeket a cikk elején említettünk.
A táplálkozási elemzés Mercadona zabpelyhek Nagyon hasonlít a Mercadona-i speltához, 90/100-as pontszámmal.
Mindennek azonban van egy hátránya, és ebben az esetben biztosan nem fog hiányozni, bármi is az, és ez az íze. Nyilvánvaló, hogy nem olyan jók, és nehéz lesz őket elkészítenünk, ha a kereskedelmi klasszikusokból származunk.
Azonban köztes lehetőségnek tűnnek, ha összehasonlítjuk őket másokkal, amelyek véleményem szerint ehetetlenek. Az a lényeg, hogy kipróbálja őket, és válasszon.
Mercadona cukormentes gabonafélék
Ismét sokan a "hozzáadott cukrok nélkül" címkét állítják be, és ez bonyolult lehet, mivel igaz, hogy olyan termékekről van szó, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, de más káros elemek sorozatát hordozzák, például finomított olajokat vagy adalékokat, amelyek a termék íze nagyon kellemes.
Ami a Mercadona cukor nélküli egészséges gabonaféléit illeti, van néhány példa, amelyek táplálkozás szempontjából nagyon jóak:
Alacsony cukortartalmú granola: pontszám 84/100
Gabonakeverék 0% hozzáadott cukor: pontszám 90/100
Azonban hogy őszinte legyek, kipróbáltam mindkettőt, és egyiket sem tudom kezelni.
Aztán vannak mások, amelyek látszólag jó lehetőségek, amelyek nagyon jók (és anélkül, hogy olyan rosszak lennének, mint az elsők, akiket láttunk), de sajnos nem azok. Ez a helyzet müzli hozzáadott cukor nélkül, val,-vel pontszám 49/100.
Világos példa arra, amit korábban említettem, nem tartalmaz nagy mennyiségű cukrot, azonban ezt kompenzálja az adalékanyagok használata, és ennek energiaértéke továbbra is magas (409 kcal).
Melyiket venném?
Azt tanácsolom, hogy addig próbálkozzon, amíg nem talál olyan terméket, amely nem rossz, és élvezheti, a nagy áldozatok az idő múlásával szinte soha nem fenntarthatók. Többet is keverhet, és keverje össze, hogy elkerülje a mániát és megunta.
Én személy szerint szeretem teljes kiőrlésű gabonák írta: Vita linnea (búza és rizs pehely), Számomra a középút tűnik az egészség és az öröm között. Ne feledje azonban, hogy ha azt tapasztalja, hogy a fogyás folyamata, Magas kalóriatartalmuk miatt nem tanácsos visszaélni velük vagy mással.