Az, hogy a lépés ütése kedvez a megjelenésének, az egyik legelterjedtebb megjegyzés. Elemezzük ezt és a mítoszokat a futásról és a narancsbőrről.

A nők körülbelül 90% -a cellulitiszben szenved. A tendencia egy olyan helyzet normalizálása, amely általában minket kisebb-nagyobb mértékben, mindenkit érint. A cellulit elleni küzdelem Lehet, hogy eltévedtem, és nem is érem meg a fáradságot, de egyes tevékenységek segítenek megelőzésére vagy csökkentésére.

futás

A gynecoid lipodystrophia vagy a cellulitisz serdülőkorban jelentkezhet, és legkifejezettebb fejlődése 35 éves kor után következik be. A cellulitisz annyi fajtája létezik, ahány kezeléssel megpróbálják csökkenteni és megszüntetni. Az az igazság, hogy van valami, amit kéznél tudhat, és most pénzt indíthat el, anélkül, hogy pénzt fektetne be. Egészségesen élj, sportolj és hogy az étrend alapja zsírszegény, segít javítani a megjelenését. Ne feledje, hogy egyetlen módszer sem működik önmagában.

A futás a nagy szövetséges

A futás az egyik legjobb gyakorlat, amelyet csökkenteni tudsz. Egy ideig spekuláltak, hogy a talajon történő ütés jobban hangsúlyozta-e a problémát, de az a következtetés, amelyet elértek a legújabb tanulmányok ezzel ellentétesek. Mivel ez egy olyan sport, amely különösen azon a területen működik, ahol a narancsbőr általában található, a fenék, segít nemcsak csökkenteni, hanem megakadályozni is.

Különböző fokú cellulit van, bármi is legyen ez a tevékenység, ennek a tevékenységnek nagyon jó eredményei vannak. Egyes szakértők azt kockáztatják, hogy akár a narancsbőrt is eltávolíthatják a szervezetéből, ha naponta fut, és idővel fenntartja azt. Az igazság az, hogy bármilyen sportág gyakorlásakor kedvez a zsíros területek energiafogyasztásának.

Az a tevékenység, amely a legjobb eredményt nyújtja a narancsbőr ellen, hosszú ideig és bármi is lesz hosszan tartó. Vagyis olyan tevékenységek, amelyekben több mint 45 percig részt vesz.

?Futás, kocogás vagy séta?

Mindhárom jó lehetőség, ha következetesen és idővel gyakorolja őket. Futás és kocogás, mivel ezek a legnagyobb hatással vannak, segítenek korábban csökkenteni. A gyaloglás is megteszi, de lassabban.

Légy óvatos, Nem arról van szó, hogy holnap futni megyünk a narancsbőr csökkentése érdekében. Ha a mozgásszegény életmódról a korábbi edzés nélkül történő futásra tér át, akkor percek alatt megsebesíti vagy elhagyja azt.

A futás vagy a kocogás megkezdéséhez ajánlott rövid időközönként, sétákkal tarkítva. Például 10 percet sétálhat, 3-at kocoghat, további 10 percet sétálhat, 3 percet futhat, és még 10 percet sétálhat újra. Minden attól függ, hogy milyen ellenállással bír. A napokkal csökkenti a járási időt, és növeli a futási és a kocogási időt.

?Sportolsz és cellulitiszed van?

A cellulit megjelenését elősegítő tényezők sokak. A hormonok általi megváltozásától stressz, életkor vagy biológiai helyzetek, még az azt elősegítő genetikai állapotok is.

A narancshéj nagyon kevés kivételt tesz. és bármikor megjelenhet. A stressz, a mozgásszegény élet, az alkohol és a dohány nem segít megakadályozni. Azonban az olyan aerob gyakorlatok, mint a kerékpározás, a gyaloglás és a futás, segítenek hatékonyan küzdeni ellene.

Segíthet magának más gyakorlatokban, például guggolásban, hasban és lábemelésben. Ahhoz, hogy a munka eredményes legyen, érdemes kb. 60 felülés elvégzésére gondolni, különböző sorozatokra osztva, és mindegyik lábhoz körülbelül 40 emelés, 2 sorozatra osztva.