Bár köztudott, hogy a hajhullást befolyásoló tényezők és alopecia alapvetően hormonálisak és genetikaiak, az is igaz, hogy a egyensúlyi étrend megfelelő tápanyagok biztosításával elősegítheti az egészséges hajat.
Mi a kapcsolat az "étrend és a hajhullás" között?
Ez lehetővé teszi, hogy legyél fényes, erős és jó megjelenésű és kiegészíti az elvégzett kezelés hatását is. Nyilvánvaló, hogy a jelenlegi életritmus néha nem megkönnyíti a kiegyensúlyozott, egészséges és rendezett táplálkozást, hanem egyszerűen bizonyos változtatásokkal a napi étrendben ésszerű előnyökre tehetünk szert mind kapilláris szinten, mind általános egészségi állapotunkban.
Melyek a haj legfontosabb elemei az étrendben?
Ha egészséges hajat szeretnél élvezni, akkor az étrendből nem hiányozhatnak az ételekben található egyes elemek. Most, hogy olvasol, itt az ideje, hogy megállj, hogy elemezd, mely ételeket fogyasztod és melyekkel élsz vissza.
A hajhullás oka lehet, hogy rossz étrenddel jár
Vitaminokban ...
✔ A-vitamin (tojás, máj, olajok, paradicsom, zöldségek általában, különösen a sárgarépa ...)
✔ B-vitaminok, különösen a B6 és B12 (hal, marha- és sertéshús, máj, csirke, szója, tojás, hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, sörélesztő ...)
✔ C-vitamin (citrom, narancs, kivi, spenót, brokkoli ...)
✔ Biotin (B7-vitamin) és folsav (gabonafélék, tojás, máj, spenót ...)
Ásványi anyagokban ...
✔ Cink (vörös hús, spárga, tojás, hal, osztriga, kagyló, sajt, dió ...)
✔ Vas (zöld zöldségek, például spenót és vízitorma, vörös hús, csirke, hal, teljes kiőrlésű gabona, tojás, hüvelyesek ...)
✔ Magnézium (fehér hal, dió, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek ...)
✔ szelén (tészta, brokkoli, fokhagyma, gomba, hagyma, zeller ...)
✔ Réz (dió, mogyoró, kakaó, hüvelyesek, szójabab, hüvelyesek ...)
Fehérjékben ....
Fehérjéket talál húsban, tenger gyümölcseiben, tejben, tojásban, lencsében, dióban stb.
✔ Egészséges növényi zsírok amelyek Omega 3-at tartalmaznak (halak, például lazac, tonhal, szardínia ... és dió, mandula ...)
✔ Víz Ez a legegészségesebb és a legtöbbet ajánlott ital, mert hidratálja és erősvé teszi a hajat.
Ebből a szempontból egy étrend, amely megfelel ezeknek a jellemzőknek, és önmagában megfelel a hajunk táplálkozási igényeinek, elkerülné a kiegészítők fogyasztását.
Ezenkívül olyan egyszerű tippeket, mint a feldolgozatlan ételeket fogyasztanivagy alig dolgozták fel, csökkentse az adag méretét ételt eszünk, és elosztjuk őket a nap folyamán, és étrendünkben a növényi eredetű ételeket helyezzük előtérbe segíthetnek nekünk is.
Melyek az ajánlott ételek?
A bizonyos élelmiszerek feleslege hogy imádod, de ez nem tesz jót a hajad egészségének.
✔ Sült ételek általában
✔ Csokoládé feleslegben
✔ Fagylalt
✔ Zsírok
✔ szénsavas és koffeintartalmú italok
✔ alkohol
Hogyan állapítható meg, hogy melyek azok az elemek, amelyek hiányoznak a testedből?
Az egyik elemzés, amelyet a mi hajklinika Barcelonában Ez az, amely méri a haj egészségét. Ebben az esetben elemzést végzünk az egyensúly mérésére, ill ásványi anyag egyensúlyhiány az emberben és annak kapcsolata a hajhullással.
Ehhez szüksége van 2-3 szál haj a tarkó területéről vagy a fejbőrhöz legközelebb. A hossznak körülbelül 2-3 centiméternek kell lennie, és a vágás rozsdamentes acél ollóval történik.
Ezzel az elemzéssel minden egyes betegnek ajánlást adhatunk. Vannak, akiknek egészséges táplálkozásra lesz szükségük a hajukhoz, mások súlyosabb esetekben bizonyos táplálék-kiegészítők fogyasztását javasoljuk.
Jobb félni, mint megijedni. Ha a hajad figyelmeztet, hallgass rá, és ne maradj tétlenül. Időpontot foglal
Forrásfotó 1
Megjegyzés: A megjegyzések nem helyettesítik az orvosi konzultációt. Ha Spanyolországban él, mindig kitöltheti ezt az űrlapot néhány fényképpel együtt, és orvosi csapatunk ingyenes diagnosztikai jelentést készít, ingyenesen és kötelezettség nélkül. Minden megjegyzésre megpróbálunk válaszolni, akár itt, akár e-mailben, a legrövidebb időn belül. Ne felejtsen el érvényes e-mailt megadni. A megjegyzéseket moderáljuk, rendszergazdánk felülvizsgálata után közzétesszük. Kérem, legyen kedves és tiszteletteljes. Nagyon köszönöm az együttműködést és a weboldalunk látogatását.