A futópad valószínűleg az edzőtermek egyik leggyakrabban használt eszköze. Előnyei többszörösek, bár nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen használni. Megmagyarázzuk, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a futópadból.
Mert MENzig | 2018. szeptember 13
A futópad Ez egy olyan gép, amelyet nem lehet kihagyni az edzőteremben, de otthon is használhatjuk fittségünk fenntartására, izmaink megerősítésére és szív- és érrendszeri egészségünk javítására. Ha szeret futni, de nincs elég ideje, vagy nem szívesen csinálja, ha az időjárási viszonyok nem megfelelőek, akkor ez a készülék tökéletes alternatíva. Fedezze fel a MENzig segítségével a futópad előnyei és hogyan lehet többet kihozni belőle.
A futópad alapvető jellemzői
Kézi futópad
Ezek a legegyszerűbbek. Nincs szükségük áramellátó rendszerre, mivel térd- és hevederrel dolgoznak. Kisebbek, mint az elektromos, és működése egyszerű: mozogni kezd, amikor ráér és elkezd futni a sebességéhez igazodva. Az egyik fő hátránya az a mozgás nem egyenletes vagy állandó.
Elektromos futópad
Általában villamos energiával dolgoznak, bár vannak ilyenek akkumulátoros modellek. Ezekben kiválaszthatja a sebességet, az edzés idejét, a modalitást. A legtöbb különböző hajlamokat tartalmaz. A modelltől függően változik az abszorpciós rendszer, az olvasási képernyő, a szélesség, függetlenül attól, hogy van-e kalóriaszámlálója.
Az otthoni futópadok egyik fő hátránya, hogy jelentős helyet foglalnak el. Ha nincs elég hely, tudnia kell vannak összecsukható modellek amelyek megkönnyítik számodra a fitneszeszköz használatát anélkül, hogy akadályoznák.
Izmok, amelyeket futás közben gyakorolunk
A csípő és a gerinc nagyobb stabilitása a gép használatának két másik előnye lesz.
A futópad használatának előnyei
- Kalóriát éget és segít csökkenteni a súlyt: rendszeres használata segít kalóriákat égetni és elkerülni a petyhüdtséget. Ezen felül, ha el akarunk kezdeni egy fogyókúrát, ez lehetővé teszi számunkra könnyebben fogyjon hogy ha más eszközöket használunk.
- Javítja a szív- és érrendszeri egészséget: az ismétlődő munka növeli a légzési és pulzusszámot, javítja a véráramlást és erősíti a szívet. Ez hozzájárul javítja a szív- és érrendszeri egészséget és csökkentse a társult betegségek, például a szívinfarktus, a szívelégtelenség vagy a szívritmuszavarok előfordulását.
- Az izmok és a csontok megerősítése: az izmok tonizálása mellett azt is megerősítjük az inakat, ízületeket, szalagokat és csontokat, különösen az utóbbin a keletkező vonóerő miatt.
- Növelje energiánkat: testünk erősödni és ellenállni fog, és ezért több energiával rendelkezik.
- Fejlessze érzelmi rendszerünket: a feszültség oldása segít csökkenteni a stresszt és nyugodtabb lenni.
- Segít az alvásban: A rendszeres testmozgás elősegíti a jobb éjszakai pihenést, ez pedig lehetővé teszi számunkra, hogy nappal aktívabbak legyünk.
A futópad használata?
Ahogy jobban megismerkedünk a futópaddal, hozzáadhatunk extrákat, például futhatunk egy tárgyon a fején - például kettebellként - vagy a kocogást közbeiktathatjuk fekvőtámaszokkal.