Elmondjuk a gyógyszerlabda, a fizikai tevékenységekben újra divatossá vált hangszer összes előnyét. Milyen gyakorlatokat végezhet a gyógyszeres labdával a mindennapi rutinban?
Mert Patricia badajoz | 2019. december 04
Az iskolában semmi sem zavart jobban minket, mint gyógyszerlabda a testnevelés órán. Talán ez az oka annak, hogy sokan annyira megszerettük, hogy nem akartunk többet tudni a körkínzás ezen eleméről, feledésbe merülve. De nincs semmi, amit ne lehetne megoldani, és kapcsolatunk ezzel a nehéz labdával is rendbe hozható. A CrossFit rajongói visszakapták, és most mindannyian élvezzük, mert kiderült napi rutinunk alapvető pontjává válhat.
A gyógyszerlabda eredete és összetétele
Az eredetnek különböző elméletei vannak. A legismertebb ide nyúlik vissza az 50-es évek, amikor egy svéd gyermekorvos és egy angol gyógytornász elkezdte használni a betegeik rehabilitációjának eszközeként. Ezeknek az elméleteknek egy másikja „kicsit” hátrébb megy az időben, konkrétan néhány 3000 év, amikor a perzsa sportolók, bár kezdetlegesebb formátumban, erő- és állóképességi munkák elvégzésére használták.
Jelenleg ez a labda általában latexből készül, és különböző méretű és súlyú. Ez egy olyan elem, amelyet széles körben használnak a passzív torna, amely lehetővé teszi a test tónusát, a sérülés valószínűségének csökkentése vagy elkerülése. Emiatt erősen ajánlott anyag azok számára, akik el akarják kezdeni a testmozgást.
A gyógyszerlabda előnyei
1 Javítja a szív- és érrendszert
A gyógyszerlabdával előadhat nagyszámú aerob gyakorlatot, amelyek jók a szív- és érrendszer javítására, és ezáltal a vérnyomás csökkentésére.
2 Növelje az egyensúlyt
3 Erősíti az ízületeket
A gyógyszerlabda a gyakorlatok eredményeként erősíti az ízületeket. Ennek eredményeként az ízületeink sokkal erősebbek lesznek és hogy elkerüljük a sérüléseket és azok károsodását.
4 Javítja az állóképességet
A gyógyszerlabdát sokszor használják nagy intenzitású gyakorlatokhoz, amelyek súlyként vagy az egyensúly platformjaként működnek, és több izomcsoportot koordináltan működtet. És mint minden HIIT edzés, az egyik legjobb módja az állóképesség növelésének és a fogyásnak.
5 Ez pihentet minket
Bár az előző pont után ellentmondásosnak tűnik, a gyógyszerlabdával végzett gyakorlat segít megszüntetni a felhalmozódott feszültséget ez generálja a nap rutinját.
Végzendő gyakorlatok
A gyógyszerlabdával testének bármely részét edzheti és bármilyen szinten. Ezért kiválasztottuk azokat a gyakorlatokat, amelyeket a fizikai ellenállásának megfelelően kell végrehajtani.