Az elmúlt években a taposómalom kardiovaszkuláris előnyeinek köszönhetően átadta helyét az ellipszisnek.
A futópad és elliptikus Formájukban nagyon hasonlónak tűnhetnek, de sem az általunk végzett gyakorlat típusa, sem az azokból származó előnyök nem azonosak. Természetesen mindkettő jó lehetőség gyakoroljon bent. Ezen előfeltevés szerint hogyan különbözik a két gép, és miben különböznek egymástól?
Mit válasszon? Futópad vagy elliptikus?
Fő hasonlóságuk az, hogy mindkettő alapja a test függőleges helyzete. Amikor használja őket, akkor állva marad és szimulálja az elmozdulás mozgását. Bár az igazság az, hogy annak ellenére, hogy hasonlóak a szabad szemmel, meglehetősen sok különbség van bennük.
Például a futópad lehetővé teszi a teljesítményt változatosabb gyakorlatok és válassza ki nemcsak a sebességet, hanem a lejtést is, és ezzel együtt növelje a rajta végzett erőfeszítést és ellenállást. Továbbá a futópaddal több kalóriát égetnek el mint az elliptikus. Bár természetesen ez függ a test felépítésétől és a gyakorlat idejétől és intenzitásától. De ha más dolgok egyenlőek, akkor ez nagyobb energiapazarlást okoz.
Ne feledje azonban az ízületek nagyobb hatást gyakorolnak ha kizárólag a futópaddal edz, és ez ráadásul nem koncentráltan dolgozik a csomagtartó felső része.
Pontosan ez a legnagyobb előnye elliptikus. Ez lehetővé teszi a testet komplettként edzeni, alul és felül egyaránt gyakorol. A mozgások változatossága korlátozottabb, mivel rögzített helyzetben marad, de sebességgel és intenzitással játszhat. Ez a rögzített helyzet az, amely miatt a kalória-kiégés kisebb lesz, de kompenzációként a vállát, a hátát, a karját és a felsőtestét is megdolgoztatja. Vagyis nemcsak a lábakra és a fenékre összpontosít, mint a futópadon.
Másrészről, az ízületekre gyakorolt hatás sokkal kisebb mert a lábak rögzülnek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a térd nem szenvedhet a csontok és a porc súrlódása miatt.
Röviden, ha kíváncsi arra, hogy a futópad vagy az ellipszis között kellene-e választania, ne feledje ezt mindegyiknek megvannak az előnyei és hátrányai. Általánosságban elmondható, hogy ha teljesebb gyakorlatot szeretne, akkor az ellipszis sokkal hasznosabb lehet; Másrészt, ha változtatni szeretne a testmozgáson, és különösen a lábakon dolgozik, a futópad az egyik legjobb lehetőség. Természetesen kombinálhatja mindkét eszköz előnyeit is. A választás a tiéd.