Tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk érte
test. A fizikai aktivitás sok okból elengedhetetlen, és nem csak a súlyának csökkentése érdekében.
ideális szint. Azért vagyunk itt, hogy beszéljünk a futópadok előnyeiről és arról, hogy miért dolgozzunk tovább
ezek egyike lehet a legjobb megoldás az Ön számára.
Ez azt jelenti, hogy a futás nagyszerű egészségi állapotához, de még jobb, ha futópadja van.
fuss a saját otthonodban. Az ilyen típusú gyakorlatoknak számos előnye van, sok mellett
egyéb előnyök is. Olvassa tovább ezt a részletes cikket, és azt is megtudhatja, miért fontos a jó futópad kiválasztása! !
A futópadok sokoldalú gyakorlási lehetőséget kínálnak, az időjárástól függetlenül.
válassza ki, hogy együttműködik-e a fitneszterveivel. A futópadon végzett edzés működik
ugyanazok az izmok, mint a pályán vagy a szabadban járás. A fő különbség az, hogy lehet
könnyen változtathatja a sebességet és a lejtést. Futópadon futva javulhat az egészség
kardiovaszkuláris és kalóriát éget.
Általában az alsó testet dolgozzák fel. Ez magában foglalja a nyaki és a combizmot
combok, gastrocnemius és soleus a borjakban, a csípőhajlítókban és a farizmokban,
lehetővé téve a nagyobb állóképesség és sebesség, valamint erősebb és határozottabb izmok fejlesztését
ezekben a csoportokban.
1. előny: Csökkentett hatás
A futópadon való futás egyik nagy előnye, hogy csökkenti a hatást.
sokkal jobb, mint az utcán vagy más kültéri felületen futni. Minden alkalommal, amikor egy lépést tesz
járdán, szennyeződésen vagy más sima és kemény felületen fut, a lába sokat szenved
különösen akkor, ha gyorsan megy.
Végül ez boka-, térd- és hátproblémákat okozhat, mivel a járda igen
kemény és sokszor helytelenül sziklákra lépni sem segít. Ezek olyan problémák, amelyek
idős korunkban nagyon komolyakká válhatnak, sőt fájdalmas csont- és izomelváltozásokat okozhatnak
ahogy a rutin megismétlődik.
A futópad kiváló, és elkerüli ezeket a kellemetlenségeket, mert viszonylag sok
puha, ráadásul a modern változat némi ütéselnyeléssel is jár. Ez azt jelenti
ízületei nem sérülnek meg minden egyes alkalom során. Van még az a tény, hogy a futópad
egységes futópadot kínál, amely nem fog meglepni. Röviden: felületet biztosítanak
megbízható a futáshoz, ami végül nem okoz ízületi fájdalmat.
2. előny: Ön irányít
Egy másik dolog, amely igazán előnyös lesz számodra, ha futópadon fut, úgy az a tény, hogy te irányítasz.
teljes. A fitnesz szintjétől függően, ha kezdő vagy, akkor érdemes egy
könnyű edzés, vagy ha tapasztalt futó, akkor érdemes egy intenzív edzésre. A
A lényeg az, hogy egy futópadon minden szempontot vezérelhet, hogy a saját szintjéhez igazítsa
kondicionálás.
Ön ellenőrzi a bemelegítést és a lehűlést, a sebességet és a lejtést, és még azt is, hogy mennyit
egy bizonyos idő alatt elköltött energiát. Ideális minden fitnesz szintű ember számára
fizikai, mert tetszés szerint testre szabhatják az edzést. Ha edz, akkor nem lesz kezdő
örökké!
Ezenkívül a legtöbb futópad programozható képességekkel is rendelkezik
személyre szabhatja futását a pontos percre, kilométerre és sebességre. A legjobb az
hogy láthatja, milyen az edzettségi szintje, és mennyit követel a testétől. Ez
köszönhetően a fitneszkövetőknek és a pulzusmérőknek, amelyekhez tartoznak
sok modell, olyan elem, amely remekül látja az egyes munkamenetek során elért haladást.
Előny # 3: Verseny szimulálása
A futópadon futás másik nagy előnye, hogy segíthet a következő nagy versenyre való edzésben.
vagy az a maraton, amely annyira motivál. Az, hogy ez az eszköz programozható, kényelmes, mert az is
azt jelenti, hogy szimulálhat egy igazi versenyt. Szabályozhatja a futópad sebességét és lejtését
és ez nagyon hasznos a versenynapon. Képes versenyre edzeni körülmények között
a lehető legközelebb a valósághoz nagyon fontos, és különbséget tehet a győzelem vagy a vereség között
a verseny.
Ha tudja, milyen a következő verseny terepe és útvonala, akkor programozhat olyan változókat, mint pl
lejtés és tempó, így a lehető legfelkészültebb lesz. Minden dombra, ami utadba kerül
így szó szerint ráébredhet hónapokkal azelőtt, hogy meg kellene futnia a versenyt.
A futópadok néhány újabb modelljéhez valóban szoftver tartozik
speciális versenyszimuláció.
Előny # 4: Mentális egészség és motiváció
A futópadon való futás további előnye, hogy valóban segíthet
az agy, hogy jobban működjön, egészségesebb legyen, és sokkal boldogabbnak érezze magát. Az első oka annak
ez azért van, mert a futás és az aerob gyakorlatok, például a biciklizés okozzák az agy felszabadulását
nagyobb mennyiségű endorfin. Az endorfinok azok a kémiai vegyületek az agyadban, amelyek
boldoggá tesznek. Ezért az otthoni futópadon történő futás közvetlenül hozzájárulhat a
enyhülés a depressziótól és a szorongástól.
Valószínűleg hallottál valamiről, amit futó magasnak neveznek, ilyenkor futó
érezzen eufóriát és boldogságot edzés után. Egyesek számára úgy tűnhet, hogy szedsz
tabletták, de valójában mindez a természetben előforduló endorfinoknak köszönhető. Van is
megmutatta, hogy a testmozgás során valami endokannabinoid nevű anyag keletkezik, egy másik vegyszer
agy, amely természetesen szintetizálódik, és boldoggá teszi Önt.
5. előny: szív- és érrendszeri egészség
Talán az egyik legnagyobb előnye a rendszeres futásnak, hogy nagyszerű az Ön számára
szív- és érrendszeri egészség, vagy más szóval a szíved egészsége érdekében. Egyrészt aerob edzés
A rendszeres segít növelni a szíved erejét és javítani a vérkeringést a testedben.
A jobb keringés azt jelenti, hogy az izmok több oxigént kapnak, így a lehető legjobban tudnak dolgozni
hosszabb ideig, és minél több eredményt érjen el minden versenyen. A jobb szív- és érrendszeri egészség azt jelenti
megfelelő adatok a vérnyomásról és a vérben lévő lipidekről, többek között.
6. előny: Fogyás
A futópadon futás következő oka nagyszerű, mert ez segít a fogyásban.
meglehetősen gyorsan. Futópadon futva könnyen 100 kalóriát égethet el mérföldenként.
te futsz Tehát, ha 6 mérföldet fut le egy óra alatt, 600 kalóriát égethet el; az sok.
Még több kalóriát égethet el sprinteléssel és jelentős intenzitási szint hozzáadásával
az edzésedhez. A futás valójában jobb a fogyáshoz, mint más aerob gyakorlatok
kerékpározás, tehát mindenképpen újabb plusz.
7. előny: Javított izomépítés és ízületi rugalmasság
Minél többet futsz, annál jobban fejlődnek a lábizmaid. Ezért erősebbek lesznek. A
Az ízületek rugalmassága nagyon fontos a mobilitás szempontjából, különösen idős korban. A
a testmozgás és ennek következtében az ízületek rugalmasságának növekedése leküzdheti a csontbetegségeket
degeneratív betegségek, ízületi gyulladás és a mozgásszervi rendszer egyéb betegségei. Futószalagon fut
Rendszeresen csökkenteni fogja a rugalmasságot és a mobilitást korlátozó betegségek megbetegedésének kockázatát. Vagy ha
nem akadályozza meg ezeket a körülményeket egyes egyéneknél, legalábbis lelassítja őket.
Előny # 8: Megnövekedett csont ásványi sűrűség
A rendszeres futás nagy előnye, hogy hozzájárul a csont ásványi sűrűségének növeléséhez. Mire
Amire a csontsűrűség utal, az az ásványi anyagok mennyisége a csontokban, amelyek hozzájárulnak ahhoz
ellenállás és rugalmasság. Minél többet fut, annál több ásványi anyag lesz jelen a csontjaiban,
erősebbé téve őket. A nagyobb csontsűrűség segít leküzdeni az olyan betegségeket, mint pl
csontritkulás, olyan betegség, amelynek következtében a csontjai törékennyé válnak és ízületei vannak
fájdalom mozgásokkal. Az olyan terhelési gyakorlatok, mint a futás, nagyszerűek a
csontok, ráadásul a taposómalom jellemzői miatt kevesebb hatást vált ki.
Most azt kérdezed magadtól, mi a legjobb futópad?
A legjobb futópad a testmozgáshoz olyan funkciókkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik
kövesse nyomon fitnesz- és teljesítménycéljait. Míg egyes modellek
A futópadok adatokat mentenek a konzol memóriájába, mások Wi-Fi kapcsolattal vagy portokkal rendelkeznek
USB-eszközök, amelyek lehetővé teszik a felhasználók számára, hogy edzéssel kapcsolatos információkat töltsenek le a
számítógép, okostelefon vagy más elektronikus eszköz. Bár a további funkciók
(mint az MP3 állványok és a pohártartók) kedvesek, még a legalapvetőbb futópadok is
olyan szív- és érrendszeri edzést biztosítson, amely bármilyen edzésterv számára előnyös lehet
Fizikai kondicionálás. Valójában azt állíthatja, hogy a legjobb futópad a testmozgáshoz
bármelyik egy koncentrált sportoló céljainak elérésére szolgál.
Ha otthon van egy futópad, akkor megszűnnek a gyakori kifogások a testmozgás hiányára és
motiválhatja az embereket az egészséges életmód megváltoztatására. Ha futópadot szeretnél, szó szerint több száz lehetőség közül választhatsz, és elemezned kell a számodra legfontosabbat, így kiválasztod a legjobb terméket.
Mint láthatja, a saját futópad használatának számos előnye van. Csökkentheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és az ízületekkel kapcsolatos egészségügyi problémák kockázatát. Növelheti izomerőjét és állóképességét, emellett növelheti csontjainak erejét is. A futópadok biztonságosak, személyre szabottak, kényelmesek és nagyon egyszerűen használhatók. Reméljük, hogy tisztázni tudjuk a futópadok számos előnyét, mert egészségünket szeretnénk megőrizni!