Bár ismert, hogy a napi 30 perc séta sok előnnyel jár, de miért ne tenné meg futópadon? Ha úgy gondolja, hogy ugyanazokat az előnyöket érik el, akkor téved! itt mindent elmondunk ezeknek a berendezéseknek a használatáról.

használatának

A futópadot az egyik legklassikusabb fizikai és kardiovaszkuláris edzőeszköznek tekintik, amely ideális fitneszhez, kalóriaégetéshez és akár fizikai rehabilitációs kezelésekhez is, mindaddig, amíg intenzitással és személyre szabott idővel történik.

Nyereség

  • Segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a szívbetegségek, a demencia, a cukorbetegség, a metabolikus szindróma és az oszteoporózis.
  • Kalóriát égetsz. Mint korábban említettük, a futópadra 30 percig való feljutás ténye. Segít a kalóriák elégetésében, és az Adelphi Egyetem által elvégzett tanulmány megerősíti, hogy az átlagos sebességgel végzett séta ezen a berendezésen körülbelül 135 kalóriát éget el. Most képzelje el, mennyi kalóriát égethet el, ha egy adott rutint hajlítással alkalmaz a futópadján.
  • Tökéletes megoldás a lábak megerősítésére és tonizálására. És hogy a futópad lejtésének és sebességének növelése fizikai erőfeszítést okoz a lábain.
  • Rehabilitációs módszer. Vannak olyan exkluzív rutinok, amelyek lehetővé teszik, hogy az adott személy fizikai állapotától függően kövesse az adott célokat, mennyi intenzitással és gyakorisággal, valamint rehabilitációs technikát kínál a test különböző részeinek, például a lábak és a lábak megerősítésére.
  • Növelje az agy méretét. Az Egyesült Államok Kaliforniai Egyetemének tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy az agy középső régiójának mérete, amely a jutalom és a motiváció érdekében irányítja a tanulást, nőhet, ha rendszeresen futópadon edz.
  • Növeli a várható élettartamát. Köszönhetően annak, hogy a könnyű vagy nagy intenzitású testmozgás segít csökkenteni a korai halálozás kockázatát, különösen ülő embereknél, mert elősegíti a test sejtjeinek oxigénellátását.

Néhány óvintézkedés

Szükséges, hogy bármilyen edzés vagy rutin megkezdése előtt vegye figyelembe a szakképzett edző felügyelete alatt végzett tevékenységet.

Rehabilitáció esetén a legjobb orvoshoz fordulni; Ez magában foglalja a terhes nőket, valamint a test bizonyos részeiben akut gyulladásban szenvedő embereket, akiknek migrénes fejfájása, veseköve, ízületi gyulladása, nemrégiben történt törései, köröm- vagy protézisimplantátumai, valamint sérvvel rendelkező nyaki vagy ágyéki lemez jelenléte szükséges tartózkodjon a használatától.

Most, hogy ismered az előnyeit, mire vársz?!