Az emberek ezt mondják A fogyás egyik leghatékonyabb módja egészséges és természetes módon a fogyás a cékla diétával. Mi igaz itt? Tudjuk meg alább.

fogyás érdekében

A répa mérsékelt kalóriatartalmú, viszont magas rosttartalmú. Ily módon jóllakottság érzetet nyújtana, amely korlátozná más olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek elhízhatnak minket. Szeretné tudni, hogy milyen tulajdonságokkal és milyen étrendet követhet? Menj, elmagyarázzuk neked.

Táplálkozási tulajdonságok

A cékla ízletes étel, érdekes táplálkozási tulajdonságokkal. Ez egy energikus zöldség, amelyet általában vérszegénység esetén ajánlanak, a vér és a lábadozás betegségei, valamint a gyermekek és a terhes nők esetében.

Érdekelheti: A terhesség alatt szükséges vitaminok

  • Kalóriák: 31 kcal.
  • Fehérje: 1,5 gr.
  • Szénhidrátok: 8,5 gr.
  • Élelmi rost: 1,5 gr.
  • Kálium: 259 mg.
  • mérkőzés: 32 mg.
  • Folsav: 53,2 mg.
  • A-vitamin: 58,5 NE (nemzetközi egységek).

Hogyan válasszuk ki és tartsuk meg?

A céklát frissen lehet megtalálni a szupermarketekben, és gyakran csomókban értékesítik. Jobb, ha azokat választja, amelyek vannak feszes, kerek, foltok nélküli és nagyon intenzív vörös színű. Vegyünk olyan fürtöket is, amelyeknek nagyon zöld a levelük - ez frissebb -, és amelyeknek ugyanazok a gyökerei vannak, hogy főzésükkor ezt egységes módon tegyék.

Fordítva, kerülje azokat, amelyek hosszúkás alakúak és felül pelyhes bőrűek mert keményebbek, rostosabbak és erős ízűek lehetnek.

Tárolásával kapcsolatban, tartsa a céklát frissen a hűtőszekrényben, egy műanyag zacskóban; tehát két-három hétig tartanak.

A répa zöldjét külön-külön is műanyag zacskóban kell tartani, és nem kell mosni. Ily módon és hűtésben három-öt napig tarthatók. Soha ne fagyassza le a nyers céklát, mert leolvasztáskor puha lesz.

Hogyan készítsük el?

A répa olyan zöldség, amely nyersen, főzve vagy konzerven fogyasztható. Fő felhasználása salátákban van, bár önmagában is fogyasztható, fokhagymával vagy hagymával, kevés olajjal, sóval és ecettel.

Ehhez tegye forrásban lévő sós vízbe anélkül, hogy előzőleg meghámozta volna őket, hogy ne veszítsék el színüket és ízüket. Legalább egy órán át forralni kell őket; akkor könnyedén eltávolíthatja a bőrt.

Egy másik alternatíva a sült cékla fogyasztása. Csak be kell rakni őket a sütőbe, és addig ne vegye ki, amíg meg nem puhultak. Az így főzve a cékla minden tulajdonságát szinte sértetlenül megőrzi.

Hogyan lehet fogyni a cékla diéta

Ne feledd Mielőtt bármilyen alapvető módosítást végezne az étrendben, beleértve a diéta megkezdését, konzultáljon orvosával. Nála jobb senki nem tanácsolhatja, hogy életkorának, fizikai állapotának és táplálkozási igényeinek megfelelően mi a legjobb az egészségére.

igen ok nincs külön tudományos kutatás a répa súlycsökkentő hatásáról, Úgy gondolják, hogy az ebben a zöldségben található rost hozzájárulna más élelmiszerek bevitelének csökkentéséhez, jóllakottság kialakulásához.

Általában, Általában nem ajánlott ezt a diétát több mint 10 napig követni. Ezalatt az idő alatt legalább két liter vizet kell inni naponta.

Céklalé fogyáshoz

Ez a gyümölcslé a testéhez nélkülözhetetlen tápanyagok egy részét is biztosítja a benne lévő rostoknak köszönhetően kielégítő érzést kelt a gyomorban. Úgy gondolják, hogy ez segít csökkenteni a sóvárgást, ha étkezés előtt megeszi.

Hozzávalók: 6 cékla, 10 sárgarépa, 10 narancs.

Kidolgozás: Verje fel az összes hozzávalót a turmixgépben; majd fedett edényben tárolja a hűtőszekrényben.

Olvassa el még: Milyen előnyökkel jár a sárgarépa?

Cékla diéta menü

Következő, javasolunk egy példát egy menüre, amelyet követhetünk a fogyás érdekében a cékla diétával. Még egyszer tisztázzuk, hogy az orvosi konzultáció több mint tanácsos a lehetséges mellékhatások megelőzése érdekében.

Reggeli

Éhgyomorra és a reggeli előtt egy órával vegye be a citrom levét. Később igyon egy csésze teát vagy kávét sovány tejjel, pirítson teljes kiőrlésű kenyeret sovány sajttal vagy diétás joghurtot egy evőkanál korpával és almával.

Étel

  • Egy nagy pohár répalé.
  • Saláta: Uborka, paradicsom, spenót, saláta és néhány darab dió; olajjal ízesíthető.
  • Rizs, bőr nélküli sült csirkével főzve; másik lehetőség a sült hal.
  • 1 narancssárga.
  • Egy nagy pohár répalé.
  • Zöldségleves és sült padlizsán.
  • 1 alma vagy 1 szelet görögdinnye vagy dinnye.

Természetesen az ilyen típusú étrendnek lehetnek változatai, amelyek magukban foglalják a cékla egyéb bemutatóit is, például salátákat vagy sülteket. Egyértelműen, a cukorrépa-diéta fogyása csak akkor lehetséges, ha egészséges életmódot folytat, rendszeres fizikai aktivitással és megfelelő pihenéssel.

Ragaszkodunk: Ha ki akarja próbálni a cékla diétát a fogyás érdekében, egyeztessen időpontot orvosával. Mondja el neki arról a kívánságáról, hogy megszabaduljon azoktól a plusz kilóktól, amelyek annyira zavarják Önt azzal, hogy végrehajtja ezt a változást az étrendjében, és hallgassa meg javaslatait.