Feladta 2019. augusztus 23., itt: juices-curativos.com itt: Fogyókúrás gyümölcslevek, Növényi tej // 1 hozzászólás
Kókusztej fogyókúrához/kókusztej fogyáshoz/kókusztej és előnyei kókusztej és mangó turmix A kókusztej a hagyományos értelemben nem "tej". Ez az, amit akkor kapunk, ha a kókuszdió "pépét" összekeverjük egy folyadékkal.
A tehéntej tejmentes alternatívájaként tökéletes, ha nem lehet tejterméket fogyasztani, vagy csak nem tejszerű folyadékot szeretne használni a turmixokba.
A kókusztej és előnyei
A kókusz és a kókusztej kiváló mangánforrás. A mangán több olyan enzim kofaktoraként működik, amelyek tucatnyi különböző anyagcsere-folyamatot segítenek elő. Segít a szabad gyökök által okozott károk megelőzésében is.
A kókusztej jó foszforforrás, míg az egész kókuszdió is jó forrás. A foszfor a kalcium után a második leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. Létfontosságú szerepet játszik az egészséges csontok és fogak kialakulásában és fenntartásában. Ezenkívül részt vesz többek között a szövetek növekedésében és regenerálásában, és segít fenntartani a vér normális pH-ját. Végül a foszfor a sejtmembránok egyik alkotóeleme.
Hasonlóképpen gazdag szelénben. Ez az ásványi anyag az egyik fő antioxidáns enzimmel működik, megakadályozva ezzel a szabad gyökök képződését a szervezetben. Segít a pajzsmirigyhormon aktív formájába történő átalakításában is.
A magnézium, a kókusztejben található másik ásványi anyag részt vesz a csontok fejlődésében, a fehérjeépítésben, az enzimek működésében, az izmok összehúzódásában, a fogak egészségében és az immunrendszer működésében. Szerepet játszik az energia-anyagcserében és az idegi impulzusok továbbításában is.
Ami a káliumot illeti, a kókusztejben is van. A szervezetben a vér pH-jának kiegyensúlyozására és a gyomor sósavtermelésének stimulálására szolgál, elősegítve az emésztést. Ezenkívül megkönnyíti az izmok összehúzódását, beleértve a szívet is, és részt vesz az idegi impulzusok továbbításában.
Ezenkívül gazdag cinkforrás; ásványi anyag, amely részt vesz az immunreakciókban, a genetikai anyag előállításában, az ízérzékelésben, a sebgyógyulásban és a magzat fejlődésében. A pajzsmirigyhormonokkal is kölcsönhatásba lép. A hasnyálmirigyben részt vesz az inzulin szintézisében, tárolásában és felszabadulásában.
A kókusztej a B3-vitamin forrása. A niacin néven is ismert B3-vitamin számos anyagcsere-reakcióban vesz részt, és különösen hozzájárul az általunk fogyasztott szénhidrátokból, lipidekből, fehérjékből és alkoholból történő energiatermeléshez. A DNS-képződés folyamatában is működik, lehetővé téve a normális növekedést és fejlődést.
Nagyszerű lehetőség akkor is, ha vegán vagy növényi vagy paleo diétát tartasz.
Receptek italok kókusztejjel fogyni
A kókusztej rázza a súlycsökkenést # 1
Ezt a turmixot nagyon egyszerű elkészíteni, mivel csak három összetevője van. Jó mennyiségű rostot és fehérjét is kap, hogy egész reggel jóllakjon, ezáltal gyors, egészséges és teljes reggeli turmixot kínál.
Alacsony szénhidráttartalmú, és tökéletes azok számára, akik diétás shake receptet keresnek. Válasszon cukrozatlan kókusztejet, amikor csak lehetséges, hogy a cukortartalom a lehető legkisebb legyen.
Hozzávalók
½ csésze eper (hámozva és aprítva)
4 uncia kókusztej (cukrozatlan)
1 teáskanál mandulavaj
Az epret meghámozzuk és darabokra vágjuk.
Készítmény
Adja hozzá mindhárom összetevőt a turmixgépéhez, és turmixolja simára és krémesre. Tálalja és élvezze!
A kókusztej rázza a fogyást # 2
Tényleg remegéssel szeretné növelni a fogyás erőfeszítéseit? A kókusztej nagyon sokféle összetevőt tartalmaz, és ezzel a turmixolással sok rostot is kap, amely megkönnyíti a fogyást.
Hozzávalók
1 banán (hámozott és apróra vágott)
¼ csésze bogyók
1 evőkanál extra szűz kókuszdió organikus olaj (más típusok rendben vannak, ha nincs ilyen, de a szerves extra szűz fajták kiváló minőségűek)
8 uncia kókusztej
Készítmény
Hámozza meg a banánt és aprítsa fel darabokra. Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépéhez, és keverje össze simára.
Tálalja és élvezze!
1. kókusz és mangó turmix
Hozzávalók
1 banán (hámozva és aprítva)
1 mangó
2 uncia kókuszkrém
2 uncia kókusztej (cukrozatlan)
Készítmény
Hámozza meg a banánt és aprítsa fel darabokra. Helyezze az összes hozzávalót turmixgépbe, és keverje simára és krémesre. Tálalja és élvezze!
Kókusztej reggelire
Ennek a zöld turmixnak finom trópusi íze van a kókusztej mellett. Hihetetlenül krémes is, főleg joghurttal és banánnal kombinálva.
Még akkor is, ha általában nem készít sok zöld turmixot, biztosan imádni fogja ennek ízét. Gondoljon arra, mint egy szuper egészséges zöld turmixra reggelire .
Hozzávalók
1 csésze spenót
1 banán (hámozva és aprítva)
1 nagy alma (maggal, hámozva és aprítva)
4 uncia görög joghurt
4 uncia kókusztej
Opcionális - 1 csésze jég
Készítmény
Hámozza meg és aprítsa fel a banánt. Meghámozzuk, magozzuk és felszeleteljük az almát. Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépéhez, és keverje össze, amíg sima és krémes nem lesz. Tálaljuk és igyuk.
Rosttartalmú kókusztej turmixok
Hozzávalók
1 banán (hámozott és apróra vágott)
2 dátum (apróra vágva)
Legfeljebb 1 doboz (13,5 uncia) kókusztej
1 uncia étcsokoládé
Opcionális - 2-3 jégkocka
Készítmény
Hámozza meg és aprítsa fel a banánt. Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgépéhez, és keverje össze simára. Tálalja és élvezze!
Kókusztej GYIK
Reméljük, hogy ezek a receptek felizgatták, hogy többet megtudjon a kókusztej előnyeiről és az étrendjéhez hozzáadható tápanyagokról. Íme a válaszok a kókusztej táplálkozással kapcsolatos néhány gyakori kérdésre.
A kókusztej magas koleszterinszintet tartalmaz? A kókusztej sok telített zsírt tartalmaz, ami sok emberben azt gondolja, hogy ez káros a szívük egészségére. Gyakran arról híres, hogy magas a koleszterinszintje, de ez egy mítosz.
Valójában egyáltalán nem tartalmaz koleszterint! És a telített zsírtartalom ellenére sem mind rossz hír a szíved számára.
Bár van néhány bizonyíték arra, hogy a kókusztej növeli a "rossz" LDL-koleszterin szintjét, ez nem feltétlenül a teljes történet, mivel a tanulmányok azt is jelzik, hogy ez növelheti a jó "HDL" koleszterin szintjét is.
A telített zsír nagy része közepes láncú zsírsavak formájában van, amelyek bizonyos egészségügyi előnyökkel járhatnak. A test a laurinsavat, ezen zsírsavak egyikét használja energiához.
A kókusztej magas káliumtartalommal rendelkezik? Az ajánlott napi káliumbevitel körülbelül 4700 mg. A kókusztej 100 g-ban 263 mg káliumot tartalmaz.
Ez meglehetősen magas a többi diótejben található káliummennyiséghez képest: a mandulatej körülbelül 67 mg káliumot tartalmaz 100 g-on, a kesudió pedig körülbelül 44 mg/100 g-ot.
A kókusztej turmixok, amelyek tartalmaznak még banánt, mangót, kókuszvizet, narancs (vagy narancslé), spenótot és avokádót, tovább növelik a kálium bevitelét, és közelebb visznek az ajánlott mennyiséghez.
A kókusztej magas kalciumtartalommal rendelkezik? Ha tejtermék-intoleráns vagy csak nem akar tejterméket használni a turmixaiban, a diótej egyszerű módszer lehet arra, hogy több kalciumot adjon a turmixokhoz és az étrendjéhez.
Hacsak kalciummal (és más tápanyagokkal) nem dúsítják, a kókusztej nem a legjobb választás erre, mivel csak 16 mg kalciumot kínál 100 g-on és 38 mg/csésze.
Ez meglehetősen alacsony a mandulatejhez képest, amelynek csészében körülbelül 184 mg kalcium van.
Ez azt jelenti, hogy a kókusztej nem sokat segít az ajánlott kalciummennyiség elérésében (napi 1200 mg).
Ahhoz, hogy több kalciumot vegyen fel a kókusztejbe, adhat zöld leveles zöldségeket. Egyes gyümölcsökben is van egy kis kalcium, amely kissé növelheti a bevitelét, beleértve a narancsot is.
A kókusztej biztonságos a csecsemők számára? Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy a gyermekek 12 hónapos kortól kezdjék el fogyasztani a tehéntejet (és más alternatívákat). Ez magában foglalhatja a kókusztejet.
Biztonságos-e a kókusztej fogyasztása terhesség alatt? A Clevelandi Klinika szerint naponta legalább 4 adag tejterméket kell elfogyasztania terhesség alatt. .
Ez magában foglalhatja a nem tejszerű italokat, például a kókusztejet, de lehetőleg a dúsított fajtát annak biztosítása érdekében, hogy ésszerű mennyiségű kalcium legyen.