Ezúttal előadást tartok nektek étrend és életmód. Teljesen nem voltam tisztában Dr. Dean Ornish munkájával, amíg meg nem láttam ezt a TED beszélgetést, amely nagyon fontos információkat tartalmaz, ha aggódik az egészsége miatt.

dean

A szívbetegség gyógyítása diétával

A Dr. Dean Ornish elnöke és alapítója Megelőző Orvostudományi Kutatóintézet a kaliforniai Sausalitóban, emellett a kaliforniai Kaliforniai Egyetem (San Francisco) orvosprofesszora. A munka, amelyért a legismertebb, ebben az évben kezdődött 1990, amikor Dr. Ornish és csapata érdekes eredményeket tett közzé egy kontrollos vizsgálatból a szívkoszorúér-betegség.

A tanulmány a következőkből állt: változás az iszkémiás szívbetegségben szenvedő betegek csoportjának életmódja, és ez a stílus jár a szokások megváltozása hogyan kell leszokni a dohányzásról; technikák stressz kezelés, mint a jóga vagy a meditáció; a fizikai aktivitás tartós és a etetési változás drasztikus.

Egy év múlva rezsim, a betegek nemcsak javított a kontrollcsoportba tartozók tekintetében, akik betartották a hagyományos orvosi ajánlásokat, de bizonyos mértékben érelmeszesedés volt megfordítva, az artériák szűkületének csökkentése, ezzel szemben a ellenőrző csoport Volt nekik keskenyebb artériák hogy a vizsgálat elején.

Az életmódváltás e betegségekre gyakorolt ​​hatásának felfedezése az volt forradalmi. Korábban fiziológiailag lehetetlennek hitték, hogy az ilyen típusú betegségek visszafordíthatók, ezért ez a tanulmány felajánlotta a alternatív invazív módszerekre, például műtétre, a szívbetegségek kezelésére.

Dr. Dean Ornish étrendje

Talán a program táplálás Ornish a legismertebb javaslata közül. Dr. Dean Ornish azonban meg van győződve arról, hogy csak egy megközelítés lehetséges holisztikus hatékonyan képes kezelni a szívbetegségeket.

Az étrend változásán kívül, amelyet később leírok, a kezelés van neki tartalmazza:

  • Néhány stresszkezelési módszer, például jóga, meditáció vagy masszázs.
  • Alacsony intenzitású edzés heti háromszor egy órán keresztül.

Táplálás

Ez egy diéta vegetáriánus, kevesebb mint 10% kalóriát tartalmaz zsírból. Az ételek, amelyek képesek szabadon fogyasszon vannak:

  • Bab és hüvelyesek (csicseriborsó, lencse, szójabab stb.)
  • Gyümölcs
  • Szemek (kukorica, rizs, zab, búza stb.)
  • Zöldségek (burgonya, brokkoli, sárgarépa, spárga, hagyma, spenót stb.)

Val vel mértékletesség:

  • Zsírmentes tejtermékek, például sovány tej, zsírmentes joghurt, zsírmentes sajt stb.
  • Tojásfehérje
  • Zsírmentes vagy nagyon alacsony zsírtartalmú kereskedelmi termékek

Az alacsony zsírtartalmú kereskedelmi termékek esetében kerülni kell a magas cukortartalmú termékeket.

Kell elkerül annál több lehetséges:

  • Húsok. Mindenféle, beleértve a csirkét és a halat is
  • Olajok Mindenféle, beleértve a margarint és a salátaöntetet is
  • Avokádó
  • Diófélék és magvak
  • Nagy zsírtartalmú ételek, például teljes tej, joghurt, vaj, sajt, tojássárgája, tejszín stb.
  • Cukor és származékai (méz, melasz, kukoricaszirup és hasonlók)
  • Alkohol
  • Minden olyan kereskedelmi termék, amely adagonként több mint két gramm zsírt tartalmaz

Rendkívüli szigorú, vegetáriánus mellett nagyon eredményes eredményei vannak nemcsak a szívbetegségek megelőzésében és visszafordításában, hanem egész életünk javításában, Dr. Ornish szavai szerint, amelyeket a következő konferencia.

A génjeink nem a sorsunk

[Időtartam: 3 perc]

Dr. Ornish felfedezéseiről és munkájáról az alábbi linkeken olvashat bővebben:

Fordítás és feliratozás: Ajmme kajros
Videó: mp4, audio: AAC

Eredeti angol nyelvű felirat nélkül a TEDTalks-on: Dean Ornish szerint a génjei nem a sorsotok.

*Feliratos fájl a TED Conferences LLC felhasználási feltételei alatt.

Metaadatok és műveletek

Témák: biológia, tudomány, genetika, orvostudomány, egészségügy, tedtalk, video video Mentéshez: Állandó link ehhez a bejegyzéshez.

Hozzászólások

Hozzászólások lezárva.

Információ Bitacoras.com ...

Értékeljen a Bitacoras.com-on: Ezúttal konferenciát hozok nektek az ételről és az életmódról. Teljesen nem voltam tisztában Dr. Dean Ornish munkájával, amíg meg nem láttam ezt a TED beszélgetést, amely nagyon fontos adatokat tartalmaz, ha aggódsz ...

[. ] A génjeink nem a mi sorsunkajmmekajros.com/anamnesis/2009/05/el-programa-que-cambia-genes/ írták Mpmx néhány másodperccel ezelőtt [. ]

Úgy gondolom, hogy ha ez velük működik, akkor több emberrel kell tesztelni, és a diétának köszönhetően figyelembe fogom venni. nagyon jó blog üdvözlet.