még mindig át kell gondolnia az életét

Olvasson egy kicsit, és meg fog lepődni. Nem minden sportol és abbahagyja a dohányzást, néha a testünk arra utal, hogy nem működik jól

Ha ezt olvassa, az azért van, mert tudja, hogy valószínűleg valami gonosz te teszed. Viszont normális, autópálya a Pokolig mindig szórakoztatóbb volt, mint a hétköznapi élet, az evés saláta Y hazugság 22 órakor. De az is igaz, hogy csak egy szívünk van, és bár ez az egyik szervek testünk erősebb nem rossz időnként kényeztetni, ha a legyek repülnek.

fogyókúrák

Amikor a dolgok jól mennek - vagyis amikor megfelelő étrendet fogyaszt, testmozgást végez és mérsékelten viselkedik például alkohollal -, akkor a szív nagyon hatékony gép. De ha úgy dönt, hogy ez a fajta élet nem neked szól, és rossz szokásokba ütközik, akkor ideje lehet gondolja át őket. Íme néhány példa arra, hogy mit csinálsz rosszul, és mivel mindannyian nagyon jól tudjuk cigarettázni vagy inni vannak károsító az egészségügy érdekében más intézkedéseket fogunk javasolni, amelyek kétségtelenül meghúznák a haját kardiológus.

Ne legyél mozgásszegény

Amikor az első emberek betették a lábukat a földre, nomádok voltak. Ezzel nem azt mondjuk, hogy minden holmiját tegye egy kötegbe, és sétáljon el Szevasztopol, De még mindig talál középutat e között, és a hétvégét nosztalgikusan kezdve egyszerre nézheti a „Hospital Hospital” 20 évadját. A hosszú inaktivitási időszakok szorosan összefüggenek a cukorbetegség, rák vagy szívroham, igyekezzen tehát.

A fél óra pedig nem csökkenti a kockázatot, ezért próbáljon legalább egy órát a szabadban tölteni, kicsit mozogni.

Ne hagyja figyelmen kívül az ínyének egészségét

Van gengivitis? Vérzik fogmosáskor? Ezt nem sokan veszik észre az íny egészsége szorosan összefügg a szívvel. A gyulladás kulcsfontosságú része mind az ínynek, mind az ínybetegségnek. szívbetegség, ezért ha teheti, adjon fogselymet a napi szív-egészségügyi ellenőrzőlistához.

Rendszeres felülvizsgálatok

Igen, mindannyian előbb-utóbb meghalunk, ez tény, de ha sikerül elérni az öregséget és békésen elmúlni az ágyában, szeretteivel körülvéve, jobb, nem? 20 éves kor után Az ideális az, ha kétévente egyszer orvoshoz fordul időszakos ellenőrzésekre. Amikor a középkorhoz közeledik, évente legalább egyszer el kell mennie. Nem árt a vérnyomás szabályozása (nem számít hány éves vagy) koleszterin, miután elérték a 40-et.

'Az édes álmok ebből vannak'

Az alvás fontos, mindannyian tudjuk. És néha szerencséd van, és te is azok közé tartozol, akik soha nem akarnak kikerülni a lepedőkből. Más emberek rosszabbul alszanak és álmatlansági problémáik vannak, ezért meg kell próbálnod megszerezni megfelelő alváshigiéné. Az ideális az alvás 7–9 óra, Mivel a kevés alvás nagymértékben összefügg a vérnyomás emelkedésével és a szívproblémákkal. El kell mennünk feszültség ki az ágyból, és kezdje el számolni a juhokat.

A súlyzós edzés is kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomást és növeli a végtagok véráramlását.

Természetesen néhányat viselni igazán egészséges életmód szokások, A testmozgás mellett az étel elengedhetetlen. És mivel vagyunk, el kell hagynia étrendjéből a cukrot. Gondolni fogja: "a legnagyobb mulatság tilos", de senki sem mondta, hogy az út könnyű.

A hozzáadott cukorral rendelkező ételek fogyasztása a szívbetegségek fokozott kockázatához kapcsolódik. Az elhízás a 21. század egyik nagy problémája, anélkül, hogy tovább mennénk a járvány, amely az Egyesült Államok lakosságának 40 százalékát érinti.

Ellenőrizze a horkolását

A horkolás nemcsak a partnered számára kellemetlen, hanem az egészségedre is veszélyes. Néha annak is jele lehet Alvási apnoe, hogy (meglepetés) növeli annak kockázatát szívbetegség, stroke és magas vérnyomás, így, mint fentebb mondtuk, ne habozzon, hogy kapjon egy ellenőrzést, hogy végül ne aludjon a kanapén.

És végül. a tünetek

Ne hagyd figyelmen kívül őket. Ha ezek bármelyike ​​ismerős számodra (vagy fáradtságot, fáradt lábakat, migrént tapasztal..) ne habozzon orvoshoz fordulni. Már mondják, A megelőzés jobb mint az orvoslás.