Sokszor úgy gondoljuk, hogy néhány dolog jó vagy csodás a fogyás során, vagy azt hihetjük, hogy valami túl rossz, és el kell kerülnünk; Ezeknek a gondolatoknak az eredete, amit valaki más mondott nekünk, vagy amit ott olvastunk anélkül, hogy komolyabban vagy kimerítőbben vizsgálták volna a témát. Bár egy szelet édes és lédús görögdinnye felidézi a gyermekkori emlékeket, különösen a nyári szezonban, sokan elgondolkodnak azon, hogy ennek fogyasztása szabotálja-e étrendjét azzal, hogy belemerül ebbe az ízletes finomságba. A görögdinnye szerelmeseinek a jó hír az, hogy ez a finom kényeztetés egy módszer arra, hogy kielégítse édességét, anélkül, hogy kockáztatna.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a hízás oka az esetek többségében az elégetett kalóriáknál nagyobb mennyiségű kalória bevitelével függ össze, ha ezt hosszú ideig végzik, ez elkerülhetetlenül a súly növekedéséhez vezet.
A kalória az az intézkedés, amelyet az általunk fogyasztott ételek energiájának mérésére használunk, hogy megválaszoljuk a cikk címében feltett kérdést arról, hogy a görögdinnye mennyire hízik el, ismerni kell a tápértékeket. egy csésze görögdinnye: kalória: 46, zsír 0,2 g, koleszterin 0 g, nátrium 2 mg, szénhidrát 11 g, rost 0,6 g, cukor 9 g, fehérje 0,9 g.
Ha rájövünk, hogy 1 csésze görögdinnye rendkívül alacsony kalóriatartalmú. Ennek fő oka az A görögdinnye 92% vízből áll, és a víz 0 kalóriát tartalmaz. Tehát a fő kalóriaforrás azokban a szénhidrátokban található, amelyeket a görögdinnye tartalmaz (konkrétan cukor).
Ennek ellenére, ahogy fentebb említettük, az adag nagysága fontos. Ha megiszik 2 csésze görögdinnyét, körülbelül 18 g cukrot fogyaszt, ez nem jelent aggodalomra okot adó összeget (cukorbetegség esetén mindig konzultáljon orvosával). Másrészt, ha egy teljes görögdinnyét eszel, akkor körülbelül 280 g cukrot fogyaszt, és ez 1371 kalóriát jelent (4500 grammos görögdinnye esetében), az ember számára nehéz ennyi görögdinnyét fogyasztani egy nap alatt. A jó egészségi állapotú embereknek meg kell próbálniuk tartani a gyümölcsből származó cukor bevitelüket napi 25 és 40 g között.
A görögdinnye vékony
Fontos megjegyezni, hogy a A görögdinnye olyan elem, amely valóban segíthet a fogyásban. A görögdinnye nagy mennyiségben tartalmaz egy citrullin nevű vegyületet, amely metabolizálódik az esszenciális argininné.
A "Journal of Nutrition" folyóiratban megjelent 2007-es tanulmány megállapította, hogy a megemelkedett argininszint lelassította a test zsírraktározásának sebességét és javította a szív- és érrendszeri funkciókat. Míg az emberi vizsgálatok még folyamatban vannak, a görögdinnye fogyasztása után a megnövekedett vér-arginin-koncentráció meggyőzően összefüggésbe hozható a javuló fogyással.
A görögdinnye gazdag káliumban, ásványi anyagban, amely segít fenntartani a vér kalciumszintjét, modulálja a vérnyomást és a szervek megfelelő működését. A görögdinnye az egészséges látás fenntartásához hasznos A-vitamint és magnéziumot is tartalmaz, amely segíti az izmok és a csontok működését.
Az ideális megoldás a teljes gyümölcsfogyasztás korlátozása és elhelyezése kb. 2 csésze naponta, ez az ajánlott napi adag felnőtteknek. Fontos változtatni a gyümölcsök bevitelén, hogy a gyümölcsök széles skálája is szerepeljen, nem csak a görögdinnye. Noha több görögdinnye elfogyasztása egyetlen nap alatt nem eredményezi a zsír felhalmozódását, mindennap nagyobb mennyiségű gyümölcs elfogyasztása vagy a gyümölcsbevitel korlátozása csak a görögdinnyére korlátozhatja a más gyümölcsökben és zöldségekben található tápanyagok elvesztését. Ezért érdekes növelni a fajtát, és egyéb szezonális gyümölcsöket is fogyasztani, például dinnyét, epret vagy avokádót.
A szakértők azt javasolják, hogy a görögdinnyét ne fogyasszák étkezés kiegészítéseként, jelzik, hogy a görögdinnye kiváló kiegészítője lehet minden fogyókúrás étrendnek, de azt más élelmiszerekkel kell helyettesíteni, hogy ne kerüljön több kalória az étrendbe. Az ideális az, ha megváltoztatja a magas kalóriatartalmú ételek, például a desszertek bevitelét egy adag görögdinnyéhez.
Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és zöldségek, például a görögdinnye fogyasztása hozzájárulhat az egészséges étrendhez és a fokozatos fogyáshoz. Természetesen, ha túl sok ételt fogyasztunk, felesleges kalóriákhoz és súlygyarapodáshoz vezethet; minden egyensúlyban van, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartására törekszik.