írta Yessica Mardelli
Ennyi órát egy székben tölteni nem tesz jót a hátadnak. A test pihentetésére a legjobb guggolni, elmondjuk, miért kell gyakorolnia gyakran.
A sarkával guggolás és a feneke szinte a padlón laposnak tekinthető kínos vagy kínos testtartásnak. De a valóság az ez a legjobb módja annak, hogy leüljünk pihenni.
Különböző szakértők biztosítják, hogy ez a sajátos testtartás a legtermészetesebb, legkényelmesebb és legkönnyebben elvégezhető a különféle tevékenységekben. Megmutatjuk az összes olyan előnyt, amely a guggolás során elhozhat.
Aktív marad
Amikor egy széken ülünk, a test passzív helyzetben marad, de amikor guggolunk, az ellenkezője történik. Ez azért van, mert testünk aktiválja az összes izmot, hogy ebben a helyzetben maradhasson. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kiküszöböli az összes hátproblémát, ehhez elengedhetetlen a lehető legtöbb idő járása vagy állása.
Javítja az emésztést
A WC-k kialakítása nem enged minket abban a helyzetbene testünknek kedvez. A test anatómiája úgy van kialakítva, hogy guggoló helyzetben ürüljön, mivel előnyben részesíti a vastagbél, a végbél és a végbélnyílás közötti szöget. Aktív testtartás egyensúly alakul ki a záróizmok és a medencefenék között hasi nyomással és medencefenék-nyomással.
A szülésnek kedvez
A szakemberek ezt az álláspontot ajánlják, amikor a baba kiutasítási fázisban van, mivel a medence és a keresztcsont nagyobb nyílást ér el, így gyorsabban kijön. Ez a helyzet nem ajánlott, amikor a gyermek a szülőcsatornán keresztül ereszkedik.
Ellenőrizze a súlyt és küzdjön a cukorbetegség ellen
Bár nem tűnhet annak, őa lábizmok megakadályozzák vagy enyhítik a cukorbetegséget. Az erősebb lábak ugyanis lehetővé teszik, hogy az anyagcsere gyorsabban égesse a cukrot.
Enyhíti a hát- és nyaki fájdalmat
Amikor sokáig ülsz egy széken, a combhajlító izmok megmerevednek, hát- és nyaki fájdalmat okozva. Ha a guggolás mellett dönt, akkor a kötőszövetei rugalmasak és rugalmasak.
Javítja a fizikai teljesítményt
Guggoljon jelentősen megerősíti a lábakat, mindaddig, amíg helyesen végzik őket. Ez a testtartás növeli az izmok erejét, ami elengedhetetlen a fizikai tevékenységek megfelelő elvégzéséhez.
Növelje a várható élettartamot
Az évek során az izmok kezdenek fogyni és a test gyengülni, ami teljesen összefügg a várható élettartammal. A londoni King's College-ban végzett kutatásból kiderült az agy egészségi állapotának javítása idősebb korában annyit jelent, hogy erősen tartja a lábát.
Ezt a jegyzetet a venezuelai Eme de Mujer-ben olvashatja