2014. június 16, hétfő

Pszichológiai felkészülés a fogyáshoz

A diétázás nem változtatja meg a táplálkozás módját, és ennyi. Vannak más tényezők, amelyek befolyásolják, amikor erről van szó karcsúsítson, és egyikük a pszichológiai. Bármely változás ebben az életben érzelmi és pszichés felkészülést igényel, valamint az étkezési szokások módosítását is. Így a diéta megkezdése előtt meg kell győződnie arról, hogy meg akarja tenni ezt a lépést, és pszichológiailag felkészültnek kell lennie. Hogyan? Megmondjuk.

Susana Cantón, klinikai pszichológus-egészségügyi edző és a Neolife tanácsadója elmondja nekünk, hogy a pszicho-táplálkozás segít a fogyókúrának abban, hogy fogyjon a céljának elérésében. Ennek a módszernek az a célja, hogy "ilyen felkészülést szerezzen, hogy képes legyen kitartani és átvészelni az érzelmi nehézségeket, a jelenlegi életritmust stb., Hogy a táplálkozási terv betartása könnyebbé és könnyebbé váljon, amíg a másfajta étkezés nem lesz új természetes életmód ".

kulcsok

Az első lépés a gondolatmenedzsment. A gondolkodásmód megváltoztatásáról van szó. Alkalmazkodjon az új helyzethez, és győződjön meg arról, hogy mi történik. Sok olyan ember él, aki a saját ingerlési formáihoz folyamodik, és egy modell fényképét a hűtőszekrény elé helyezi, vagy vékonyabb korában önmagáról. Akár olyan ruhákat is kivehetünk a szekrényből, amelyeket szerettünk, és amelyek korábban megértek minket, hogy motiváljuk magunkat arra gondolva, hogy ha levesszük ezeket a plusz kilókat, akkor képesek leszünk viselni, mint korábban.

A pszicho-táplálkozás végső gondolata az, hogy képes legyen hatékonyan gondolkodni és beépíteni a fogyás tervét úgy, hogy az természetesen beépüljön életmódunkba, olyanná téve, ami nem kerül nekünk költségbe, és nem jár erőfeszítéssel. Nagyon fontos - mondja Susana Cantón -, "megtanulni kezelni a környezet nyomását, leküzdeni az igazságtalanság érzését azzal kapcsolatban, hogy az emberek miért étkeznek másként, megérteni az éhség és a kényszeres étkezési vágy közötti különbséget, vagy abbahagyni önmagának megtévesztését".

Témák befejezése

Sokszor a mai társadalomban mélyen gyökerező témák befejezéséről és azoktól való elszakadásról van szó, amellett, hogy jól tudjuk, hogy az érzelmek és a hangulatok hogyan hatnak ránk, ha étkezésről van szó. A stressz vagy a szorongás befolyásolja étkezési szokásainkat is, és néha csak meg kell tanulnunk kezelni őket, hogy megakadályozzuk őket az étkezési szokásaink befolyásolásában.

A fogyáshoz szükséges pszichológiai felkészüléssel célja, hogy félretegye az ételtől való függést, hogy jobban érezze magát. Tényleg arról van szó, hogy elérjük az irányítás olyan szintjét, hogy bármilyen környezetben élvezhessük az ételt, miközben fenntartjuk az ellátást, és egyszerre élvezhetjük, könnyedén, gondolkodás nélkül. Változtassa meg gondolkodásmódját az élelmiszer-paraméterben, anélkül, hogy a környezet nyomása elviselné.