A jelentés szerint a gyakran járó emberek egy átlagos ruhadarabot dobnak le az átlaghoz képest, és ez segít megelőzni a betegségeket

A London School of Economics (LSE) vizsgálata olyan vizsgálatot végzett, amely ismét megkérdőjelezi a megterhelő edzőtermi napok hasznosságát vagy egyes testmozgási rutinok keménységét: csak fél órát, öt napot egyszerre., jobb eredményeket hagy el a fogyáshoz, mint a futás, kerékpározás, edzőterembe járás vagy más rutin gyakorlása.

mint

Kutatások szerint a gyakran járó emberek egy átlagos ruhadarabot dobnak le az átlaghoz képest, és ez segít a magas koleszterinszint, a szívinfarktus, a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzésében is.

Emellett azt is jelezte, hogy a gyaloglás a hangulatra is pozitív hatással van.

A gyaloglás pozitív hatással van az egészségre és a hangulatra.

A kutatások azt mutatják, hogy a gyaloglás előnyei egyre fejlettebbek. Vagyis nem akármilyen séta segíthet a fogyásban. Könnyű lépéssel kell kezdeni, amíg egyenletesen, gyors ütemben jár és izzasztja a testét. "Olyan ütemben, amely lehetővé teszi a beszélgetést, de nem az éneklést" - javasolja az LSE jelentése.

"Az elhízás járvány, és annak legolcsóbb módja annak kezelése, ha az emberek sétálnak" - áll az összefoglaló részében, amelyet Grace Lordan, a kutatás szerzője készített, aki az egészség és a gazdaság kapcsolatának szakértője is.

Véleménye szerint a kormányok könnyebben támadhatnak a fizikai aktivitás előmozdítására, mivel ez a kérdés általában távol áll néhány iparágtól.

A heti öt nap fél órás séta segít csökkenteni a méretet.

A brit kutatások szerint, amelyek 1999 és 2012 között gyűjtöttek terepi adatokat Angliában, azok a férfiak, akik a hét öt napján fél órát sétálnak, elveszítik a testtömeg, a nők pedig 1,8 egységet.

A jelentés szerint a rendszeres, jó ütemben történő, heti öt napos félórás gyaloglás lehetővé teszi, hogy jobban fogyjon, mint futás, tánc, kerékpározás, edzőterembe járás vagy foci, rögbi, tenisz vagy squash.

A gyakori járás jelentős előnyökkel jár azokkal az eredményekkel szemben, amelyeket a megerőltető gyakorlatok vagy rutinok elhagyhatnak.

A kutatók érvelésének oka azt jelzi, hogy a fizikai munka a gyaloglás során állandó, szünetek nélkül, és ez az ember természetes tevékenysége is, "amelyet mindig is négy millió évig végzett".

Eközben a jelentés ajánlásokat is ad a gyaloglás érdekében, hogy megfelelőbb módon fogyjon. Erős étkezés után legfeljebb két órával célszerű kimenni sétálni, és nem éhgyomorra ajánlott. Ha éhgyomorra fut, akkor nagyon ajánlott enni egy darab gyümölcsöt, például egy banánt.

Egy másik ajánlás az, hogy ha a séta több mint fél órán át tart, akkor igyon vizet a séta során, valamint gyakoroljon kevesebbről többre, hogy ösztönözze az izmok megfelelő bemelegítését és nyújtását, és ne kockáztasson sérüléseket.