Sport és testápolás. Fitness otthon
"A tevékenység hiánya tönkreteszi bármely ember jó állapotát, miközben a mozgás és a módszeres testmozgás megóvja és megőrzi azt".- Platon-
Nincs idő edzőterembe járni? Ezekben az időkben nem érzi magát biztonságban? ...
Ne keresgéljen magának! Meg fogom mondani, hogyan gyakorold a tested anélkül, hogy edzőterembe járnál. Bárhol gyakorolhat. Séta közben, a buszra várva, és még tévénézés közben is ...
SÉTÁLÁS
Szerezd meg a fenékedet.
Amikor sétáltat a kutyával, nyomja meg a babakocsit vagy a bevásárlókocsit,… amennyire csak tudja, húzza össze a fenekét, és tartsa feszültség alatt néhány másodpercig. Senki sem fogja tudni, hogy edzel, és a tested értékelni fogja. Ha többet mersz tenni, akkor hagyom neked ezt a linket, kattints és gyakorold tovább.
A TELEVÍZIÓS HIRDETÉS ALATT
Ne ülj fel.
Minden alkalommal, amikor a tévéreklámok elindulnak, végezze el a hasizom edzést, amely a legjobban tetszik. Próbáljon keresztezni egyik lábát a másik előtt, kiterített karokkal feküdjön a padlón, és emelje meg a törzsét ilyen egyszerűen, és próbáljon nem a nyakát, hanem a hasát húzni. A következő hirdetési egységben módosítsa az edzést. Itt van egy másik link néhány ötlettel, ezek csak 8 perc hasizom, nagyon könnyűek, ... A tévéreklámok néha tovább tartanak.
TELEFONON BESZÉLNI
Séta.
Használja ki az időt, miközben telefonon beszél. Mobiljával vagy vezeték nélküli telefonjával sétáljon a beszélgetés alatt a hívás ideje alatt. Ha nincs vezeték nélküli kapcsolata és hívást kap, használja a lehetőséget, hogy összehúzza a fenekét, amíg a beszélgetés tart ... értékelni fogják, és még többet.
FOGA FOGA
Realiza egyenlegek.
Emelje fel az egyik lábát, hajlítsa meg és nyújtja meg a másik lábát, hogy guggoljon. Egyszerű, igaz? ... Nos, folytatunk egy kicsit többet ...
CA SZÍNES TISZTÍTÓRA VAGY VASALÁSRA
Szorítsa össze a farizmát. Állj lábujjhegyen.
Amikor porszívózik, súrol,… nyomja össze a farizmát és tartsa szorosan a hasizmait. Tartsa néhány másodpercig, lazítson és újból összehúzódjon. Ha vasal, akkor lábujjhegyen is megemelheti a sarkát, és újra leengedheti,… egyszerre gyakorolja és aktiválja a keringést: 2 az 1-ben!.
VÁSÁRLÁS
Erősíti a kar izmait.
Miközben a bevásárló táskákat tartja, hozza karjait a testéhez, és egyenes csuklóval engedje le és emelje fel a bevásárlószatyrot (amelynek súlya nem haladja meg a 2 vagy 3 kilót ... nem akarjuk megsebezni magunkat). Változtasson kezet és ismételje meg.
SOHA NEM MENTESÜL, HOGY NE GYAKORLJON, A TESTE ÉS AZ ELME KÖSZÖNÖTT!
És hogy miért ne fejezném be, a sok ötletes kifejezés egy másikával:
"Az egészség az, ami miatt úgy érzi, hogy jelenleg az év legjobb időszaka."
- Franklin P. Adams -