Az egészséges táplálkozás elősegítése a gyermekeknél elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy torzítsák az ételekkel való kapcsolatukat

A legtöbben a szemükkel esznek. Van, aki keveset eszik, de mindent. A túlnyomó többség csak azt akarja kipróbálni, amit szeret. A csecsemőtáplálás sok szülő számára kihívást jelent, akik nem nagyon tudják, hogyan kell viselkedni, amikor az asztalhoz ülnek. Kényszerítenünk kellene egy gyereket, aki rosszul eszik? Szükség van-e kiegészítőkre? Ha nem tetszik, elkészíthetem pürésítve? Van néhány hamis mítosz, amely már az életkorától kezdve torzítja az étellel való kapcsolatot, és ezeket ki kell száműzni. Az egészséges táplálkozás csecsemőkortól való népszerűsítése elengedhetetlen a megfelelő fejlődés biztosításához. Ez nem könnyű feladat, de az információk, amelyeket meg fogunk adni Önnek, hasznosak lehetnek a döntések meghozatalakor.

gyerekek

Kényszerítsük őt enni?

Ez kulcskérdés. Gyermekünk nem eszik, vagy kevesebbet eszik, mint szeretnénk, nyomnunk kéne? Nos, a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség rámutat, hogy a gyermekek étkezésre kényszerítése vagy nyomása nem ajánlott. Ez a hozzáállás torzíthatja a kicsik teltségérzetét, és arra késztetheti őket, hogy a kelleténél többet fogyasszanak, kiváltva ezzel a túlsúlyukat vagy a későbbi elhízást. Ezenkívül negatív kapcsolat keletkezik az étellel, amely élelmiszer-ellenszenévé fajulhat. A szakértők két trükköt ajánlanak: türelmet és kitartást.

Ha keveset eszik, adunk-e neki pótlást?

Sok szülő megérti, hogy ha gyermekeik keveset esznek, étrendjüket táplálék-kiegészítőkkel kell kiegészíteniük. Ismét egyértelmű a szakértők hangja. Ha a gyermekek megfelelő súlyúak és magasságúak és egészségesek, nincs szükség semmiféle pótlásra. Mielőtt azonban ilyen döntést hozna, mindig konzultáljon gyermekorvosával. Ha egyedül végzi, az ellenkező hatást eredményezhet, mint a kívánt, mert lehet, hogy felesleges kalóriafelesleget okoz neki.

Minél több tej, annál jobb?

A kalciumbevitel fedezéséhez nem szükséges sok tejet adni. A napi ajánlások napi fél litertől egy literig terjednek. Ha nincs orvosi ellenjavallat, akkor jobb, ha teljes tejet szolgálnak fel nekik. Kielégítőbb, bevitele pedig az elhízás alacsonyabb arányához kapcsolódik. A tej azonban nem elengedhetetlen. A kalciumigény fedezhető más termékekkel, a tejszármazékokkal, például joghurttal, egészen más olyan kalciumban gazdag termékekkel, amelyekre Ön még nem is gondolt, például hüvelyesek, zöldségek vagy diófélék.

Ha nem akarod, pürésítsd

A püré jó módszer arra, hogy a csecsemők hat hónaptól kezdve megismerjék az ételeket. Javasoljuk azonban, hogy ne ez legyen az egyetlen textúra, amelyet megszoknak. A gyermekorvosok szerint a zúzás vagy apróra vágás jó stratégia a termékek megismeréséhez. Megtanulják a megfelelő rágást és hozzájárulnak az állkapocs fejlődéséhez.

A gyümölcs, lében

Ha nem sikerül rávenni gyümölcsöt enni, levet készít neki. Ha ez a taktikája, ne feledje, hogy a Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség figyelmeztet arra, hogy a túlzott fogyasztás hozzájárulhat a szükségesnél nagyobb súlygyarapodáshoz és üregek megjelenéséhez. A Spanyol Társadalmi Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy a gyümölcsléfogyasztást egyetlen napi adagra korlátozzák.

Óvakodj a reggelitől

Fontos, hogy fiatal korától kezdve megtanulja a reggeli fontosságát, de ne vigye túlzásba zsírokkal, telített zsírokkal, cukrokkal és sóval. Fontos, hogy ne erőltesse azokat a gyerekeket, akik nem akarnak sokat reggelizni, és azok számára, akik igen, válasszanak olyan egészséges alternatívákat, mint a teljes kiőrlésű kenyér, az egész gyümölcs vagy a tej.