amelyek lehetővé teszik

A gyermek táplálkozása. az egészséges étrend szükségessége

Azon országok közé tartozunk, ahol a gyermekkori elhízás a legmagasabb. A legtöbb betegség, melyben meghalunk ebben az országban, közvetlenül kapcsolódnak az egészségügyi szokásokhoz: dohány, mozgásszegény életmód, diéta ...

Abban a pillanatban vagyunk a történelemben, hogy több információnk van a táplálkozásról, és még soha nem volt ilyen elérhető. Ennek ellenére rosszabbul táplálkozunk, mint valaha.

Az étkezési szokások gyermekkorban kezdődnek. Ízek, szokások, szájpadlás alakulnak ki ezekben a korai években, ezért sürgősen kezdjük komolyan venni a gyermekeinket. Ahogyan mi gondoskodunk higiéniájukról és biztonságukról, a felnőttek feladata, hogy képezzék magukat és kiderítsék, mi a legjobb számukra az élelmiszer szempontjából.

Sok spanyol háztartásban csak reggelinél a gyermekek meghaladják a cukor ajánlott maximális bevitelét. A kicsik harapnivalói általában cukros tejtermékeket (joghurtokat, pudingokat, turmixokat), gyümölcsleveket (amelyek nem azonosak az egész gyümölcs elfogyasztásával), süteményeket, süteményeket vagy felvágottakat.

Az őrült termékek elérhetősége manapság elsöprő. Több terméket eszünk, mint ételt. Az ajánlat amellett, hogy nagy, nagyon olcsó. Emellett lehetővé teszi számunkra a gyors fogyasztást. Kevesebb idő szükséges a téglás gyümölcspüré kinyitásához és elfogyasztásához, mint a narancs meghámozásához. De nem egyformák.

Ezeknek az ultra-feldolgozott termékeknek a hozzáadott cukrokkal, nagy mennyiségű sóval és rossz minőségű zsírokkal történő folyamatos használata az elhízás, a cukorbetegség és más kapcsolódó problémák arányával jár.

A kilátások riasztóak, tudom. De most kezdhetünk mindennapi apró változásokkal, amelyek javítják gyermekeink étrendjét, és miért ne is a miénk. Miért ne ennének a gyerekek bébiételt?.

A gyermekmenü gyakran sivár. Amikor elmegyünk egy étterembe és elolvassuk a menüt, mindig ugyanaz történik. Finomított rizs vagy tészta a kezdéshez és a feldolgozott hús a befejezéshez. A gyermekek pontosan ugyanúgy ehetnek és ehetnek (kivéve a teljes diót hároméves koruk előtt), mint mi, természetesen, amíg jól étkezünk, természetesen.

A legfontosabb a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék rangsorolása minden étkezésünk során. Korlátozza a vörös hús fogyasztását, és próbálja elkerülni a feldolgozott húsokat, a hozzáadott cukrokat és a feldolgozott termékeket.

Ebben az új részben útmutatásokat, tippeket és ötleteket adunk, hogy ezt egyszerűen, kényelmesen és anélkül, hogy abba kellene hagynod az ételeket.

Csecsemőtápláló lapok

Osztályon fogunk dolgozni a fiúkkal és a lányokkal, megtanítjuk a táplálkozási piramist, a gyermekek jó étkezési szokásait és a fiúk és lányok egészséges étkezési szokásainak kezelésére szolgáló kártyákat. A fájlokat ingyen letöltheti az alábbi linkeken.

Táplálkozási zavarok

A WHO szerint, ha a jelenlegi tendenciák folytatódnak, a túlsúlyos csecsemők és kisgyermekek száma 2025-re 70 millióra nő. Fontos, hogy tisztában legyünk kicsinyeink étkezési szokásaival, elkerülve ezzel az étkezési rendellenességeket, nemcsak a gyermekkori elhízást, hanem olyan problémák is, mint a bulimia, az anorexia, az orthorexia, a vigorexia stb.

Gyermekkori elhízás

Egyéb étkezési rendellenességek

Receptek gyerekeknek

Apránként javasoljuk a gyermekek egészséges receptjeit és az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyek lehetővé teszik a gyermekek helyes táplálkozását

Egyéb kiadványok a csecsemők etetéséről

Érdekes kiadványokat gyűjtünk, amelyekről nem szabad abbahagyni a csecsemőtáplálást, annak problémáit, a megfelelő csecsemőtáplálási tanácsokat

Mi, az Educapeques munkatársai azt javasoljuk, hogy felhívják a figyelmet az egészséges táplálkozás szükségességére, mindenféle cikk révén, amely oktatja a szülőket és különösen a gyermekeket az egészséges táplálkozásról.

Diétákat fogunk kidolgozni a tanév időszakaira, amelyek lehetővé teszik a magasabb tanulmányi teljesítményt, diéták a nagy kopás és mások számára, hogy lassan fogyjanak és hozzászoktassák a testet az egészséges étrendhez.