A gyermekkori elhízást ma az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a 21. század egyik legsúlyosabb közegészségügyi problémájának tekinti. A rossz étrend és a mozgásszegény életmód a gyermekkori túlsúly és elhízás fő okai, de nem befolyásolják ugyanolyan mértékben.

étrend

A WHO adatai szerint 2010-ben már 42 millió túlsúlyos kiskorú volt világszerte, ebből mintegy 35 millió fejlődő országban élt. A gyermekkori elhízás egyik legnagyobb hosszú távú kockázata, hogy az elhízott gyermek nagy valószínűséggel elhízott felnőtt marad. Az állapot idővel elhúzódik. Ez többletköltségekkel jár az egészségügyi rendszerben, valamint egészségügyi problémákkal küzd minden egyes szenvedő embernél. Ezen okok miatt elengedhetetlen, hogy minden lehetséges szinten küzdjünk ellene. Ez a cikk elmagyarázza a gyermekkori elhízás okait és javaslatokat ad a megelőzésére.

A gyermekkori elhízás járvány: mi az igazi oka?

A gyermekkori túlsúly és elhízás fő okai ismertek: a rossz étrend és a mozgásszegény életmód. De ugyanolyan mértékben befolyásolják? Bár az elhízás egy nagyon összetett betegség, amelyben számos tényező beavatkozik, határozottak és egyértelműek leszünk: az elhízás a felelős a helytelen étrendért, amelyet a mozgásszegény életmód súlyosbít. Honnan tudod ezt? Mivel a kizárólag genetikai elhízás esete ritka, és a nem megfelelő étrend a legfontosabb közös tényező a fejlődésükben.

Ennek a vitának van egy válasza, amely bepillantást enged az egyes tényezők súlyának elemzéséhez. Vannak olyan gyerekek, akik tetves étrendet folytatnak, és továbbra is vékonyak maradnak; Különleges kivételek ezek az emberek, akik nem tárolnak annyi zsírt, mint más egyének. De a valóságban hány eset fordítva van? Hány embernél alakul ki elhízás egészséges táplálkozással? Az összeg szinte anekdotikus.

Ha az érme mindkét oldalát látja, akkor a valóság ki van téve, és megállapítható, hogy a diéta a fő tényező az elhízás kialakulásában. Túl sokat általánosítva ezt lehetne összefoglalni ebben a mondatban: "Igaz, hogy vannak vékony kiskorúak, bár rosszul esznek, de nem találunk elhízott gyermekeket, akik egészséges étrendet tartottak".

Végül a mozgásszegény életmód rontja a helytelen étrendet, és a fizikai aktivitást soha nem szabad a rossz étrend „kompenzációjának” tekinteni. A fiatalok egészségében a „de aztán mindent megéget” enyhítő tényezőt nem szabad kifogásként használni a helytelen étrend fogyasztása során. A helytelen étrendből fakadó gyermekegészségügyi problémákat nemcsak a túlsúly okozza.

Az érem másik oldala: van-e sok vékony gyermek Spanyolországban?

Egyértelműen nem. Alig van vékony gyermek Spanyolországban; ez inkább mítosz. A valódi gyermek alultápláltsága nem kalóriatartalom, hanem tápanyag, az alultápláltság mellett, amely felesleges felesleges termékeket állít elő, amelyek üres kalóriákkal támadják meg a kicsik étrendjét. Míg a gyermekkori elhízás adatai 15-20%, a túlsúlyosaké 24-25% körül vannak, a soványság kevesebb, mint 1%. Igen, kevesebb mint 1%!

Ennek oka, hogy a gazdasági és egészségügyi sérülékenység, amelyet hazánkban élünk, nem eredményezi a kiskorúak soványabbá válását. A hamis meggyőződés, miszerint a szegény emberek a legvékonyabbak, már régen elhagyták, amint azt a 2016 márciusában megjelent „Miért vannak a szegény emberek elhízottabbak” című cikkben megemlítették. Ez a szöveg megmagyarázza, hogy a fejlődő országokban ezt a számot mindössze 20 év alatt megduplázták.

Általános ajánlások a gyermekkori elhízás megelőzésére

Az ajánlások egyszerűek és mindenki számára ismertek. Csak alkalmaznia kell őket:

  • Növelje a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és diófélék fogyasztását.
  • Csökkentse a hozzáadott egyszerű cukrok bevitelét.
  • Kerülje az ultra-feldolgozott ételeket, amelyek értelemszerűen gazdagok hozzáadott cukrokban, alacsony minőségű zsírokban és/vagy sóban.
  • Tartson minimum (kiemeljük a minimumot) napi 60 perc mérsékelt-intenzív fizikai aktivitást, az egyes gyermekek vagy fiatalok képességeinek megfelelően.