hogyan

A gyermekkori elhízás egyre több kiskorúat érintő probléma. Valójában minden negyedik spanyol gyermek túlsúlyos az életkorának megfelelően. Ennek a problémának a megállítása a közigazgatás és a világszervezetek egyik célja, amelyek küzdenek a probléma csökkentése érdekében riasztó alakok amelyek az elmúlt évekből ismertek.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által készített jelentés szerint a gyermekkori elhízás esetei négy évtized alatt, 1976-tól 2016-ig tízszeresére nőtt.

Bár az Egyesült Államok az egyik olyan ország, ahol a túlsúlyos gyermekek vagy serdülők aránya a legmagasabb, Európában ez érinti 12-18 millió ember között.

A szülők kötelessége egészséges felnőtt életre tanítani őket, hogy gyermekkorukban étkezzenek és ellenőrizzék étkezési szokásaikat.

Bár a kicsik nincsenek tisztában a dolog komolyságával, szenvedés nélkül segíteni kell őket az ideális súly elérésében.

Mi a gyermekkori elhízás?

Amikor azt mondjuk, hogy egy gyermek "pufók", ez nem mindig a kiváló egészség jele, ahogy sok felnőtt hiszi. Bár főszabály szerint elvileg nem komoly, ez ahhoz vezethet súlyosabb következményekkel jár.

Gyermekeink életének első éveiben ügyelünk arra, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet kövessenek. Mindazonáltal, sokszor elhanyagoljuk, hogy mit esznek nemcsak amikor otthon vannak, hanem amikor kimennek. Valójában szerint Nestlé táplálkozási szokások obszervatóriuma, csak a szülők 17% -a adja gyermekeinek az ajánlott mennyiségű gyümölcsöt és 54% zöldséget.

Az elhízott gyermek az, akinek zsírfeleslege van, vagy súlya meghaladja az életkorának és magasságának ajánlottat.

Ha felnőtteknél a súlyt a testtömeg-indexen keresztül számoljuk ki, akkor a gyermekeknél ezt az alapján mérjük a WHO által megállapított növekedési minták. Ezek a minták az életkor magasságán és súlyán, a testmagasságán és a BMIén alapulnak. Az 5 és 19 év közötti növekedésre vonatkozó alapadatokat is figyelembe veszik.

A gyermekkori elhízás okai

A gyermekkori túlsúlyt különböző okok határozzák meg, és a legtöbb esetben a kezünkben van, hogy megakadályozzuk annak megjelenését.

Az elhízás leggyakoribb okai a következők:

  • Életmód: rossz étrend nagy mennyiségű zsír- és cukormennyiséggel és állandó "snack" feldolgozott élelmiszerek, sütemények vagy snackek alapján.

  • Mozgásszegény életmód: sok gyermek ma órákat tölt otthon, tévét néz, táblagépet vagy játszik okostelefonjával.

  • AlváshiányA rossz alvási szokások a gyermekeket is érintik, és súlyzavarokat okoznak számukra.

  • Feszültség: az élet ritmusa, amelyet a felnőttek vezetnek, a rohanás, az elvégzett tevékenységek mennyisége az iskolai szakasz kezdetétől fogva ...

  • Szülői idő hiánya: az a tény, hogy mindkét szülő otthonon kívül dolgozik, azt jelenti, hogy időhiány miatt nem gyakran figyelik étkezéseiket. Gyors vagy feldolgozott ételeket kínálnak, mert amellett, hogy kedvelik, kevésbé fáradságosak.

  • Genetika: a genetikai tényező befolyásolja, de nem meghatározó. Az történik, hogy az elhízott szülőknek rossz étkezési szokásaik vannak, amelyeket gyermekeikbe ültetnek.

A gyermekkori elhízás ezen okai közül a kiskorúak törvényes gyámjainak rendelkezésére áll elegendő információ a probléma felszámolásához. Nem csupán egy esztétikai problémára, hanem a gyermekek túlsúlyának lehetséges következményeire kell gondolnunk.

A gyermekkori elhízás és következményei

Azok a gyermekek, akik életkoruk szerint túlsúlyosak, számos olyan problémára hajlamosak, amelyek felnőttkoruk előtt megjelennek.

Nem szabad megvárnunk egy komoly probléma beköszöntét, hogy fellépjünk és megakadályozzuk gyermekeink elhízását.

Bár a súlyosabb betegségeket általában felnőtt korukban diagnosztizálják, vannak esetek gyermekekkel is 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás vagy zsírmáj.

A gyermekkori elhízás leggyakoribb következményei a következők:

Anyagcserezavarok

Különösen a hasi területen felhalmozódott felesleges zsírnak anyagcsere szinten következményei vannak, egyensúlyhiányt produkálva.

Az elhízott gyermekeknek nagyobb az esélyük magas koleszterinszint és trigliceridszint ami egy életen át tarthat.

Cukorbetegség

Az anyagcsere egyensúlyhiányával összefüggésben a túlsúlyos gyermekek inzulinrezisztenciával rendelkeznek, ami általában annak jele cukorbetegség vagy jelen a csökkent glükóz tolerancia.

Csontproblémák

Olyan betegségek, mint pl osteoarthritis elhízott embereknél nagyon gyakori. Ez egy degeneratív patológia, amely befolyásolja az ízületeket, és általában fájdalmas is.

Szív-és érrendszeri betegségek

Számos jelentés és tanulmány mutatja be az elhízás és az szenvedés kockázata közötti kapcsolatot szív problémák. Ez is gyakori magas vérnyomás és egyéb szív- és érrendszeri betegségek, valamint a szívroham kockázata.

Depresszió vagy érzelmi zavarok

Egy túlsúlyos gyermeknek van egy alacsony önállóság, az iskolában előforduló társadalmi nyomás és esetleges ugratás miatt. Ez olyan lelkiállapotot eredményez, amely hatással van személyes kapcsolataikra, sőt okozhat egy depresszió.

Gyenge iskolai teljesítmény

Vannak olyan tanulmányok, amelyek rámutatnak az elhízott gyermekek alacsonyabb tanulmányi eredményei közötti kapcsolatra azokhoz képest, akik nem.

Az alvászavarok, az alacsony önértékelés, az anyagcsere-problémák ... és az általunk említett következmények többi része szintén befolyásolja az iskola teljesítményét.

Fogászati ​​problémák

A túlzott cukrok, sütemények, édességek fogyasztása ... üregeket eredményez a gyermekeknél. Üreges és tömést igénylő nagyon kisgyermekekkel folytatott fogorvosi konzultációk egyre gyakoribbak.

Hogyan lehet megelőzni a gyermekkori elhízást

Mielőtt a probléma jobban elérné, vagy akkor is, ha még nem érintette Önt, be kell tartania a helyes szokásokat.

A megelőzés a legjobb módja annak, hogy segítsünk gyermekeinknek és hozzájáruljunk jó egészségükhöz. Néhány tippet kell követnünk a helyes étkezési szokások elsajátításához gyermekkoruktól kezdve:

  • Példa alapján levezetve: a gyerekek utánozzák a látottakat, és ha otthon nem eszel gyümölcsöt, vagy gyakran sült burgonyát, akkor ők is így akarnak enni.

  • Vond be őket az egészséges ételek elkészítésében: segítséget kérni tőlük, amikor elmész a piacra, hogy megválasszák a gyümölcsöt vagy zöldséget, hogy a paradicsomot hozzáadják a salátához, vagy felaprítsák a sárgarépát, amikor idősebbek, egészséges gyakorlat.
  • Próbálkozzon mással főzés és bemutatás módjai: ha nem szereted a sült halat, akkor meg kell próbálnod másképp csinálni, vagy változtatni a megjelenésen, például színt adni az ételhez kis zöldségekkel.
  • Egyél családként: az étkezések kevés ideje előnyösebb, ha mindezt együtt végzik, amennyire csak lehetséges. Ha nincs reggel, legyen délben vagy vacsoránál. Mindig próbáljon egyeztetni az időket, hogy egybeesjenek az asztalnál.
  • Élvezze az ételeket zavaró tényezők nélkül: tévét vagy táblagépet nézni evés közben nem jó. Akár túl keveset esznek, akár túl sokat vétkeznek. Az elhízott gyermek, aki étkezés közben tévét néz, valószínűleg több, mint elegendő.

  • Ne hagyd, hogy kiválasszák, mit akarnak enni: a szülőknek a gyerekmenüt kell választaniuk, és nem fordítva. Ma már gyakran hallani felnőtteket mondani, hogy "mit akarsz enni ma". Valószínűleg a legkevésbé egészségeseket választják, ezért nem szabad megadnunk nekik a lehetőséget.
  • Reggeli, fontos: Egyes vizsgálatok szerint azok a gyermekek, akik nem reggeliznek, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Ha éhgyomorra mennek az iskolába, éhesebben érkeznek, főleg ha reggelig nem falatoztak, és impulzívabban fognak enni.
  • Ajánlja fel a korának megfelelő összegeket: a szülők általában jobban aggódnak, hogy keveset esznek, mint ellenkezőleg. A túlsúlyos gyermekek a szükségesnél többet esznek, és a feltöltésük hosszabb ideig tart. Ennek elkerülése érdekében jobb, ha naponta 5 vagy 6 ételt fogyasztunk, így azok kevesebb étvágy mellett érkeznek a fő étkezésekhez.

  • Édességek, különleges alkalmakkor: az, hogy a kamra tele van süteményekkel, snackekkel vagy üdítőkkel, nem segít. Jobb, ha a héten vagy egy hónapban egy napot úgy határozunk meg, hogy „kevésbé egészséges” módon étkezzünk. Így jobban fogják élvezni, mert általában nincs kéznél, mintha gyakran fogyasztanák. Jobb is elhárítani a kísértést, mint látni.
  • Napi testmozgás: mindig jobb elvinni őket Park vagy kimennek biciklizni, mint otthon maradni tévézni. Minden nap érdemes feliratkozni egy olyan sportra, amely felkelti a figyelmüket, mint pl medence, tenisz, tánc vagy foci.

  • Az étel nem jutalom vagy büntetés: Általában cukorkával jutalmazzák a gyereket, ha jól viselkedett, vagy anélkül büntetik, ha engedetlen volt. Ha azonban úgy tűnik, hogy működik, hosszú távon nem ajánlott.

  • Könyvek, zene és rajzok: A mai televíziós sorozat, valamint számos könyv és dal elősegíti az egészséges táplálkozási szokásokat. A családi olvasás, a zenehallgatás vagy olyan rajzok megtekintése, amelyekben az egészséges ételek a főszereplői, segítenek jobban megérteni annak fontosságát.

Ezért a gyermekkori elhízás egyre gyakoribb probléma, amelynek megoldása van. Ennek felszámolása magában foglalja a szokások és viselkedésmódok megváltoztatását otthonról, de az iskolában is, ahol már dolgoznak rajta.