Kevés olyan megnyugtató, ízletes és finom, mint egy forró csésze gyömbér tea. Gyakran gyors megoldásként használják a gyomor megnyugtatására és az emésztési zavar megkönnyítésére. A friss gyömbér tea előnyei messze meghaladják az émelygés kezelésének képességét. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbér fokozhatja a zsírégetést, megkönnyítheti a gyulladást, és még a koleszterint és a vércukrot is szabályozhatja. Íme, mit kell tudni a gyömbér tea előnyeiről, valamint arról, hogyan készíthetünk gyömbér teát fogyás, hányinger, fájdalomcsillapítás és jobb immunitás érdekében! Gyömbér tea előnyei: Miért olyan jó neked a gyömbér!?

A gyömbér, mint erős természetes gyógymód, évezredekre nyúlik vissza. Valójában az egészséget elősegítő tulajdonságainak dokumentálása az ókori görög, római, kínai, szanszkrit és arab szövegekre nyúlik vissza. (1)

Azonban csak az elmúlt években kezdtük el felfedezni, hogy a gyömbér miért olyan jó az Ön számára, és milyen erőteljes hatással lehet egészségére.

A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér számos értékes vegyületet tartalmaz, mint például a gingerol, a shogaol, a paradol és a zingerone. Különösen a gingerolról gondolják, hogy a gyömbér jótékony hatásainak túlnyomó része. (2, 3) Egyes tanulmányok azt találták, hogy a gingerol még hatékonyan is gátolhatja a gyulladást. (4) Míg a gyulladás teljesen normális immunválasz, a krónikus gyulladásról úgy gondolják, hogy az olyan állapotok gyökere, mint a rák, a cukorbetegség és a szívbetegség. (5) A gingerol-tartalmának köszönhetően a gyömbér a gyulladáscsökkentő élelmiszerek listáján szerepel, és természetes gyógymódként számos gyulladásos betegségben alkalmazzák, az ízületi gyulladástól az Alzheimer-kórig. Nem csak ez, de a gyömbér is hatékonynak bizonyult a betegséghez hozzájáruló vírusok, gombák és baktériumok patogén törzseinek leküzdésében. (6)

A legújabb tanulmányok továbbra is feltárták, hogy a gyömbér számos módon befolyásolja az egészséget, és eddig bebizonyosodott, hogy lenyűgöző előnyökkel jár. A hányinger enyhítésétől az agy egészségének javításáig, a fogyás fokozásáig és a vércukorszint szabályozásáig egy-két csésze gyömbér tea minden nap hatalmas hatással lehet az egészségére!.

gyömbér

A gyömbér tea 8 előnye

A gyömbért évszázadok óta természetes gyógymódként használják hányinger, mozgásbetegség és reggeli betegség ellen. Ha kissé szédül, akkor egy forró csésze gyömbérgyökér tea lehet, amire szüksége van! Egy Thaiföldön végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér csökkentheti az émelygést és a hányást a terhes nőknél. (7) Ezenkívül a Rochesteri Egyetem Orvosi Központjának egy másik 2012-es tanulmánya még azt is megállapította, hogy a gyömbér csökkentette a kemoterápia okozta hányinger súlyosságát felnőtt rákos betegeknél. (8) Az émelygés elleni küzdelem lehetőségeinek maximalizálása érdekében próbáljon meg egy kis citromot vagy borsmentát adni a teához! Akár kezd egy kicsit rosszul lenni, akár egy teljes megfázás van, a gyömbéres tea segíthet! Sokat ad az immunrendszernek szükséges lendület. Valójában sokan használják a gyömbérteát a megfázás, az allergia és a fertőzés tüneteire, mint hatékony természetes gyógymódot. A gyömbér olyan vegyületeket tartalmaz, mint a gingerolok, a shogaol és a paradolok, amelyek segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben, csökkenthetik a gyulladásokat és csökkenthetik a krónikus betegségek kockázatát., néhány kémcsőben végzett vizsgálat szerint.

A gyömbérgyökérnek erős antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes tulajdonságai is vannak. A kémcsőben végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy hatékonyan véd a légúti fertőzések, gombás fertőzések, sőt az ínybetegségek ellen. (9, 10, 11)

A gyulladáscsökkentő képességének köszönhetően egyes kutatások azt találták, hogy a gyömbérgyökér elősegíti az agy egészségét, és segíthet megvédeni a neurodegeneratív rendellenességeket, mint például az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór.

A bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászatban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a gyömbérkivonat két hónapig történő fogyasztása javította a figyelmet és a kognitív funkciót a középkorú nőknél. (12) Hasonlóképpen, egy 2011-es állatkísérlet megállapította, hogy a gyömbér megvédi az agy károsodását és javítja a patkányok memóriáját. (13) Ha krónikus ízületi vagy izomfájdalmakban szenved, fontolja meg egy csésze gyömbér tea hozzáadását a rutinjához. A gyömbérről kiderült, hogy enyhíti a gyulladást, csökkenti az izom- és ízületi fájdalmakat, sőt csökkenti a menstruációs görcsök súlyosságát.

Az Arthritis and Rheumatism folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a gyömbérkivonat képes volt jelentősen csökkenteni az osteoarthritis okozta térdfájdalmat. A vizsgálat során 261 térdízületi osteoarthritisben szenvedő beteget randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos, multicentrikus, párhuzamos csoportba osztottak, az egyikben gyömbérkivonat, a másikban a kontroll. Hat hét elteltével "azoknak a válaszadóknak az aránya, akiknél a térd fájdalma csökkent állva, magasabb volt a gyömbér kivonat csoportban a kontroll csoporthoz képest". (14) A Georgia College és az Állami Egyetem kineziológiai tanszékének egy másik tanulmánya 2010-ben azt találta, hogy a gyömbér csökkentette a testmozgás okozta izomfájdalmat. (15) Ezenkívül az iráni Shahed Egyetem Gyógynövénykutató Központja által végzett kutatás azt is kimutatta, hogy a gyömbérgyökér kivonat öt napig történő fogyasztása jelentősen csökkentette a menstruációs fájdalom súlyosságát a placebóhoz képest. (tizenhat)

Szeretne lefogyni néhány kilót? Próbálja meg kezdeni a napját egy forró csésze gyömbérteával a zsírégetés felgyorsítása és a gyors fogyás érdekében! Egy 2017-es áttekintés 27 cikket nézett meg, és megállapította, hogy a gyömbér segíthet a fogyásban, növelve a zsírok lebontását, blokkolva a zsír felszívódását és elnyomja az étvágyat. (17) Az European Journal of Nutrition által közzétett másik tanulmány azt is megállapította, hogy a forró tea fogyasztása alacsonyabb derék kerülettel és a testtömeg-index csökkenésével jár. (18) Ez csak néhány módszer arra, hogy a gyömbér tea elősegítse a fogyást. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a gyömbér elősegítheti a megfelelő emésztést azáltal, hogy megakadályozza a gyakori állapotokat, például az emésztési zavarokat és a gyomorfekélyeket.

Egy Tajvanon végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyömbéres kapszulák szedése javította a gyomor mozgékonyságát, és valóban megduplázta a gyomor kiürülésének sebességét, hogy megelőzze a dyspepsia vagy az emésztési zavarokat. (19) Időközben egy 2011-es állatkísérlet arról számolt be, hogy a gyömbérpor védelmet nyújt az aszpirin által kiváltott gyomorfekély kialakulásában patkányokban. (20) Kapcsolódó: A zöld tea legfontosabb előnyei - Az első számú öregedésgátló ital!

Hogyan készítsünk gyömbér teát

Míg könnyedén elővehet egy csomag gyömbéres teazsákot a boltból, a friss gyömbér használatával otthon elkészítése meglepően egyszerű, és lehetővé teszi a hozzáadott összetevők testreszabását, hogy a tiéd legyen. .

Itt található egy egyszerű gyömbér tea recept, amelyet felhasználhat a gyömbér egészségi előnyeinek napi adagjának megszerzéséhez:

Bár ritka, néhány ember allergiás lehet a gyömbérre. Ha bármilyen ételallergiás tünetet tapasztal, például csalánkiütést, viszketést vagy puffadást, a gyömbér tea elfogyasztása után azonnal hagyja abba a használatát és beszéljen orvosával! Ezenkívül a gyömbér tea enyhe mellékhatásokkal, például gyomorégéssel, hasmenéssel és gyomorral társult fájdalom. Ha bármelyik tünetet észleli, vágjon vissza és forduljon egészségügyi szakemberhez, ha bármilyen aggálya van. A legjobb eredmény elérése érdekében napi 1-3 csésze gyömbér tea fogyasztása ajánlott a gyömbér tea előnyeinek maximalizálása és a káros mellékhatások kockázatának minimalizálása érdekében.

Kinézetéből azt gondolhatja, hogy a szivárgó bél csak az emésztőrendszert érinti, de valójában többet is. Mivel a Leaky Gut olyan gyakori és enigma, ezért ingyenes webes szemináriumot kínálok minden szivárgó bélről. Kattintson ide további információkért a webináriumról.