Mivel bulit rendezünk, mert belefáradunk a méret növelésébe, mert az orvos felhívta a figyelmünket a témára. Sokszor rövid idő alatt le kell fogynunk és zsírokat kell égetnünk. Segítünk elérni.

eredmények

A képzési rendszerek változnak, és alkalmazkodnak az emberek igényeihez, akik hajlamosak a rövid eredményeket elérni.

Amikor edzőterembe járunk vagy személyi edzővel edzünk, a hagyományos rutin két problémát vet fel:

* Egyszerre egy-egy izomot vagy izomcsoportot dolgoznak. Ez sok időt vesz igénybe.

* Ha fogyni akarunk, minden a kardió foglalkozásokra redukálódik: kerékpár, futópad és elliptikus. De, ahogyan azt egy másik jegyzetben elmondjuk, a fogyáshoz nem elegendő csak a kardió edzés.

Tehát ... Hogyan lehet gyors eredményeket elérni?

A válasz az, hogy multiarcularis vagy globális edzéseket végezzen. Ez körülbelül:

* Több izom edzése egyszerre. A testünket arra késztetjük, hogy több kalóriát használjon fel, több energiát használjon fel, és gyors eredményeket érjen el. A globális gyakorlatoknak extra előnyei vannak: erősítik az ízületeket, javítják a testtartást és segítik az embereket a mindennapi feladatokban.

* Végezzen nagy intenzitású gyakorlatokat. Ezért nagyon fontos az egyes gyakorlatok során szüneteket tartani, amelyeknek aktívaknak (ne hagyja abba a mozgást) vagy rövideknek (kevesebb, mint 30 másodperc) legyenek. Az izom gyakorlása, a pihenés és az ugyanazon izomba való visszatérés helyett (amit általában csinálunk), a globális edzés az izomcsoportok váltakozását javasolja, és ily módon NEM LEÁLLÍTANI.

* Tegyen többféle mozgást. A globális edzés nem redukálódik húzásra vagy tolásra, ugrálhatunk, futhatunk, mászhatunk stb. Segít abban, hogy jobbak legyünk a mindennapi tevékenységekben és rengeteg kalóriát égessünk el.

* Gyakoroljon a szabadban. Ezeket a gyakorlatokat nem gépekkel, hanem olyan elemekkel hajtják végre, mint a golyók, gumiszalagok, trambulinok, bokaláncok, korongok stb. Ezután olyan nyílt helyeken edzhetünk, mint a terek és parkok. Jobban motivál minket a testmozgásra, különösen szép idő esetén.

* Hang és égés. Ezen edzések célja az erő és az izmok javítása. Rövid távon segítenek felgyorsítani a bazális anyagcserét és ennélfogva több kalóriát égetnek nyugalmi állapotban.

Ha csökkentett kalóriatartalmú étrendet adunk ehhez az edzéshatáshoz, akkor nagyon gyorsan megkapjuk a várt eredményeket: lefogy, tonizál és javítja az egészséget.