A gyümölcsevés előnyei
Azok közé tartozol, akik még mindig hisznek Gyümölcs hizlalni, mert "cukor" van, vagy étkezés után nem szabad bevenni?
Először is tudnia kell a gyümölcs nem hizlal.
Meg kell különböztetni belső cukor, vagyis az, amely természetesen az élelmiszer része (például a gyümölcsben és zöldségben lévő cukor), és az szabad cukor, az élelmiszeripar által az ultrafeldolgozott termékekhez (például ipari süteményekhez, reggeliző gabonapelyhekhez, sütikhez ...) hozzáadott cukor.
Ez utóbbit (szabad cukrot) kell csökkentenünk vagy ki kell iktatnunk étrendünkből, mert ez összefügg azzal a nagyobb kockázattal, hogy szenvedünk néhány krónikus betegségben, mint pl. cukorbetegség és a elhízottság.
Ezért egyél gyümölcs Nem csak egészséges, de a nap bármely szakában megeheti.
Ebéd vagy vacsora előtt vagy után, reggelinél, étkezés között. Tőled függ!
A gyümölcs fogyasztása óvja egészségét
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) legalább napi 400 gramm gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja olyan krónikus betegségek megelőzésére, mint a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség vagy az elhízás.
Ha arra koncentrálunk Gyümölcs, ez napi legalább 3 adagot jelent.
De mi az a gyümölcs? 1 adag gyümölcs megegyezik:
- 1 darab gyümölcs: alma, banán, narancs, körte ...
- 2-3 közepes darab: mandarin, szilva, füge ...
- 1-2 közepes szelet: dinnye, görögdinnye, ananász ...
- 1 desszerttál vagy egy kis tál: meggy, eper, szőlő ...
Ha ezen felül fogyasztjuk a évad gyümölcse és hogy helyiek lehessünk, további előnyöket kapunk, például:
✔ Több ízletes és tápláló, mivel az érés optimális pontján betakarítják.
✔ Több gazdaságos
✔ Ez jobban tiszteli a környezet.
Az Espacio Nutriendo-ból népszerűsítjük napi gyümölcsfogyasztás kezdve a betegeinkkel.
Ezért a legutóbbi dietetikus-táplálkozási világnap ünnepe alkalmából egy kosár gyümölcsöt sorsoltunk ki azon betegek között, akik azon a héten ellátogattak a központunkba, és válaszoltunk a feltett kérdésre.
Miért fontos, hogy a Nutriendo-i táplálkozási szakemberhez forduljon?
Szeretnénk megköszönni mindannyiótoknak azokat a válaszokat, amelyeket olyan szeretettel töltöttetek el, és gratulálunk Elenának, aki megnyerte ezt az egészséggel teli ajándékot.