Frissítve: 2020.03.03. 11:31.

előnye

Az egészséges étrend segíti az egészség védelmét és testünk normális működését. Az egészséges táplálkozás előnyei között szerepel az, hogy több energiával rendelkezik, valamint optimális a testi és lelki egészség állapota. Viszont az egészséges test a motorja annak, hogy minden más megfelelően működjön, és csökken a rövid és hosszú távú betegségek kockázata.

Ezért fontos gondoskodnunk arról, hogy mit eszünk, hogy a jó immunrendszer. Minden étel különböző tápanyagokkal lát el bennünket, amelyekre testünknek szüksége van a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez. A szakemberek kiegyensúlyozott étrendet javasolnak, beleértve a gyümölcsöket és a zöldségek.

Az egyik olyan gyümölcs, amelynek a legtöbb tápértéke van szőlő, amelyek egy ősi táplálék, amelyet a nagy ősi civilizációk tiszteltek, a borászati ​​folyamat kezdete óta. Az őskortól kezdve fogyasztották őket, és a görögök és a rómaiak egyike volt azoknak az összetevőknek, akiket boristenük: Dionüszosz és Bacchus révén imádtak; azon túl, hogy az alapvető összetevője bor, gyümölcsként való fogyasztásuk csodálatos táplálkozási és gyógyászati ​​előnyökkel jár.

8 A szőlőfogyasztás előnyei

A szőlőt energikus gyümölcsnek tekintik, mivel jó mennyiségű gyorsan asszimilálódó szénhidrátot tartalmaz, amelyet nagy rosttartalma egészít ki. Jó mennyiségben tartalmaznak C-vitaminok és béta-karotinok, fontos kálium-, réz-, vas-, kalcium-, foszfor-, magnézium-, mangán-, kén- és szeléntartalom.

Hamis meggyőződésed van, amelyben magasról beszélsz Kalóriabevitel, ez azonban teljesen normális, mivel 100 gramm szőlő 70 kalóriát tartalmaz. Természetesen vannak más gyümölcsök, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, de a szőlő esetében ezt a csodálatos tisztító képessége kompenzálja.

  • A szőlő legértékesebb erényei közül kiemelkedik tisztító ereje, amely pozitív módon avatkozik be a folyadékretenció leküzdésében, a gyulladás csökkentésében, és lúgos elemeivel együtt tökéletesen alkalmasak a máj tisztítására. Népszerűek a vér savasságának kiegyensúlyozására, tisztítására és folyékonyabbá tételére is.
  • Tartalma erős antioxidánsokban, például polifenolokban, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek késleltethetik vagy megelőzhetik a rák egyes típusait, mint például a nyelőcső, a tüdő, a száj, a garat, az endometrium, a hasnyálmirigy, a prosztata és a vastagbél.
  • A szőlő csökkenti a szívbetegségekben szenvedés kockázatát, ez annak köszönhető, hogy hozzájárul az erős gyulladáscsökkentőnek tekintett kvercitinhez, amely csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések és az érelmeszesedés kockázatát. Javítják az értágulatot és csökkentik a trombózis kockázatát, és a vérnyomás kiegyensúlyozásával is összefüggenek (káliumtartalmával együtt).
  • Jó szövetségesek a fáradtság leküzdésére és a hangulat javítására, ez a B-vitaminok és szénhidrátok tökéletes kombinációjának köszönhető.
  • A szőlő gazdag antioxidánsokban, nevezetesen a kvercetinben való közreműködésben, segíti a szervezetet a káros szabad gyökök képződésének elleni küzdelemben.
  • Jó hatással vannak az emésztési folyamatokra, ezért deflálják a hasi duzzanatot és jó hashajtóként is.
  • Jó szövetségesnek tartják őket a cukorbetegség megelőzésében és leküzdésében, mivel fitokemikumaik segítik a vér glikémiás egyensúlyát, serkentik a hasnyálmirigyet és az inzulin termelését.
  • A káliumban és a szerves savakban való részvételük, valamint vizelethajtó erejük nagyszerű szövetségessé teszi őket a vesék tisztításának megkönnyítésére és működésük javítására.

MIÉRT OLYAN JÓ ÉS SZÜKSÉGES A GYÜMÖLCSÖK EGYETLENE?

A gyümölcs étrendünk fontos része, amely nem hiányozhat a napi étrendből, mert amellett, hogy a bőséges tápanyagmennyiségs hogy számos funkciót garantáljon, amelyeknek a testének minden nap el kell végeznie.

Ennek az ételnek a gazdagságát leginkább összetételének köszönheti, mivel főleg vízből áll, amellett, hogy nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, az ásványi anyagok, például a kalcium, a kálium és a foszfor fontos részét is. élelmi rostként, amelynek aránya a szóban forgó gyümölcs típusától függ.