Művészet, találékonyság és élmény.
Testtípusok, anyagcseréjük alapján: ektomorfok, mezomorfok és endomorfok.
Karanténban vagyunk, és sokan úgy döntöttünk, hogy kihasználjuk ezt az időt, hogy formába lendüljünk, legyen szó fogyásról, izomtömeg növelésről, testünk jelöléséről vagy bármilyen célról. Helyesen kell csinálnunk, mert ettől függenek a jó eredmények. Az első dolog, amit tudnunk kell, hogy milyen típusú szomatikus testünk van, és ettől függően meg fogjuk tudni, hogy milyen típusú edzésre és étrendre van szükségünk.
3 testtípus létezik, amelyeknek különböző tulajdonságai vannak, amelyek függenek az anyagcsere sebességétől és attól, hogy ez hogyan hat a testükre.
Mi az anyagcsere?
Ez a kémiai reakciók halmaza, amely testünk sejtjeiben végbemegy az ételt energiává alakítani. Testünknek minden energiára szüksége van erre az energiára, a mozgástól a gondolkodástól a növekedésig. Az étel elfogyasztása után emésztőrendszerünk emésztőenzimekkel bontja a fehérjéket aminosavakká, a zsírokat zsírsavakká, a szénhidrátokat pedig egyszerű cukrokká, például glükózzá.
Anyagcserénk sebessége vagy lassúsága a testünkben lévő hormonoktól függ Tiroxin amelyet a pajzsmirigy.
Ezt tisztázva azt mondhatjuk, hogy 3 típusú test létezik: Ectomorphs, Mesomorphs és Endomorphs:
Endomorfok:
Ezeknek erősebb és terjedelmesebb testük van, mint a többieknek, hajlamosak a túlsúlyra, termetük lehet magas vagy alacsony, rövid fogalommeghatározásban nagyon lassú anyagcserével rendelkező emberek (a csoport pufók).
Egy ilyen lassú anyagcsere miatt Endomorfok Hajlamosak az összes elfogyasztott étel 100% -át bevenni (megisznak egy pohár vizet és híznak), ez az oka a túlsúlyra való hajlamnak.
A nagyon lassú anyagcsere segít Endomorfok kaphat és nagyon könnyen felhalmozódik a zsír, Mindannyian láttunk olyan embert, aki nem eszik semmit, néha csak zöldséget és még mindig kövér. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az elfogyasztott minimális adagból a tápanyagok 100% -át kapják, ami szintén könnyebben nyer izmot és erőt, mint bármely más.
Az Endomorphs Nagyon szigorúan kell betartaniuk étrendjüket, amelynek alacsony a kalóriatartalma és a szénhidráttartalma, edzésének pedig az aerobikon és minden olyan sporton kell alapulnia, amely segít a zsírégetésben súlyokkal kombinálva, nemcsak a jobb megjelenés, hanem az egészségük érdekében is.
Mezomorfok:
A tornaterem népszerű fiúi, a lányok kedvencei, a dicsekvők, akik különösebb erőfeszítés nélkül elérik, ezeknek a fiúknak van egy testük, hogy valahogy "tökéletesítsék" a nevüket Mesomorph egy fennsík allegóriája (kiegyensúlyozottak). Az anyagcseréd a közepén van, megfelelő mennyiségű tápanyag megszerzése az összes elfogyasztott élelmiszerből.
Jellemzőjük, hogy testük nagyon könnyen képes izomtömeget fejleszteni, széles válluk van, vékony derékuk ("V" alakú testük) kétségkívül sportos test. Nagyon könnyen fogyhatnak vagy hízhatnak, nincs szükségük szigorú diétára, problémamentesen kombinálhatják az anaerob és az aerob gyakorlatokat, ezekről a srácokról nincs sok mondanivaló, természetüknél fogva sportosak.
Ektomorfok:
Az ilyen testtípusú emberek karcsúak, lapos mellűek, keskeny vállúak, hosszú végtagok, törékeny fiúnak tűnik. Ez a nép rendkívül gyors az anyagcseréje, anyagcseréjük ilyen gyors sebessége nem teszi lehetővé számukra, hogy megszerezzék a szükséges tápanyagokat az ételükből, alig használják ki alig több, mint 40% -ot.
A Ektomorfok hajlamosak sokkal könnyebben kalóriát égetni és ez hátrány, ha hízni vagy izmokat akarni akarunk. Ehetnek mindent, de nem fognak gyorsan hízni.Lassú folyamat. Mindannyiunknak megvolt az a sovány barátja, aki mindent megesz (megenné a lovat, ha nem akadályozzák meg) a gyomra soha nem telik meg, de sovány ... ő egy ektomorf.
Az etetés ektomorf Mindenben gazdagnak kell lennie, többek között fehérjékben, szénhidrátokban, zsírokban és kalóriákban. Az edzésnek anaerob gyakorlatokon, súlyzós edzésen és mindig az aerob gyakorlatoktól távol kell tartania.
Következtetés:
Minden test különbözik, és más módon reagál, mivel láthatjuk, hogy mindegyiknek vannak olyan tulajdonságai, amelyek az anyagcseréjének sebességétől függenek. Ez bizonyos előnyöket és hátrányokat jelent, különösen barátaink számára Endomorfok és ektomorfok akik a legbonyolultabb csatát viszik.
Ezen a ponton egyesek azt gondolhatják, hogy van Endomorfok vagy ektomorfok Edzés közben nem fogják elérni a céljukat, tévednek, természetesen megtehetik, csak intelligens edzésre és szigorú diétára van szükségük.
Ez egy nagyon tág téma, ezért fogunk szentelni 2 hozzászólást, hogy mélyebben megvitassuk a testek táplálását és edzését. Endomorfok és ektomorfok, a legfontosabb a fegyelem.
Nos, barátok, ez a kiadvány, ossza meg valakivel, akinek szüksége van rá, ha tetszett, és bármilyen kérdés vagy hozzászólás megmaradhat a megjegyzéseikben.