egészségügyi

A halolaj miatt nagyon népszerű magas omega 3 zsírsavtartalma. Ezeknek előnyei vannak az agy, a szív, valamint az általános egészségi állapot szempontjából.

Ebben a cikkben elmondjuk, miért kell fogyasztania, hogy egészségesebbnek és erősebbnek érezze magát.

A halolaj táplálkozási előnyei

Ez az állati eredetű étel több mint tápláló, mivel jó mennyiségű, az egészségre kedvező "pozitív" savat biztosít számunkra.

Bár az olajat jelenleg kapszula formájában értékesítik, szintén fontos a hal fogyasztása, mivel a kiegészítés önmagában nem ugyanúgy működik.

Jó mennyiségű omega 3 és 6 zsírsav megszerzéséhez javasoljuk az alábbiak fogyasztásának növelését:

Dr. Andrew Weil, az Arizonai Egyetem Orvostudományi Karából javasolja hideg vizes halak fogyasztását hetente 2–3 alkalommal, hogy megfeleljen a szükséges Omega 3-nak.

A halolajnak különféle fajtái vannak, a legkoncentráltabbtól a legkönnyebbig (ez utóbbiak könnyebben fogyaszthatók).

Ez halzsírból készül, és jó mennyiségű A-, B-, C- és D-vitamint tartalmaz.

Milyen előnyei vannak a halolajnak

Ha a halolajat megfelelő adagokban fogyasztja, a következő előnyöket élvezheti:

1. Küzdelem a szezonális allergiákkal

Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően segít csökkenteni a sinus duzzanatát (hisztamin okozta).

Emellett képes erősíteni az immunrendszert, és ezért az évszakváltásokkal megbirkózni az allergiát okozó kórokozókkal.

2. Vigyázzon a szív- és érrendszer egészségére

A halzsírsavak csökkentik a lipidszintet, és nagyszerű szövetségesek a rossz koleszterin (LDL) ellen, mondja Andrés Carbajal, a madridi Complutense Egyetem Táplálkozási Tanszékéről.

Ezek viszont segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azóta szabályozza a pulzusszámot és eltömíti és leereszti az artériákat.

3. Javítsa a bőr megjelenését

A halolaj képes blokkolja a napsugarak által kiváltott enzimek felszabadulását és a dermális funkció fenntartását szolgálja a legjobb körülmények között.

Ennek az előnynek az élvezéséhez tanácsos a bőrön kenni. Ajánlott azok számára is, akiknél kiütések, bőrpír, viszketés vagy pikkelysömör van.

4. Az agy egészségének elősegítése

Egyes neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór, a demencia vagy a Parkinson-kór világszerte emberek millióit érintik.

A halolaj rendszeres bevitele olyan tényező lehet, amely segít egyensúlyban tartani a dopamin és a szerotonin funkcióit, az agy szabályozásáért felelős hormonok.

5. Kezelje a szemproblémákat

Szürkehályog vagy "száraz szem" esetén halolajat használhatunk a helyzet megfordítására vagy a legjobb kezelésre.

Ha minden nap megesszük az omega 3 zsírsavaknak köszönhetően segíthetünk a szem egészségének javításában.

6. Kerülje a stroke-ot

Amikor az agyban lévő erek elszakadnak vagy eltömődnek, az úgynevezett "stroke" következik be.

A halolaj csökkentheti a problémához kapcsolódó bizonyos kockázati tényezőket, mivel ez segít javítja a vénák, artériák egészségét és elősegíti a vérkeringést.

Arteriosclerosis és magas vérnyomás esetén ajánlott.

7. Enyhítse a reumás ízületi gyulladást

A halolajban található zsírsavakról úgy gondolják, hogy gyulladáscsökkentő hatással vannak a szervezetre.

Ez a tulajdonság nagyon hasznos azok számára, akik ízületi gyulladásban vagy osteoarthritisben szenvednek, mivel csökkenti az ízületek merevségét olyan gyakran reggel.

Hasonlóképpen, ez is csillapítja a tipikus fájdalmat, amikor tárgyat akar venni, vagy napi tevékenységet akar végezni.

8. Legyen erősebb csontja

A csontritkulás egyre növekvő probléma a világ felnőtt lakosságában. Gyenge csontok jellemzik, és nagyobb valószínűséggel bármely ütéssel, hirtelen mozdulattal vagy zuhanással eltörnek vagy megrepednek.

Kalciumhiány okozza, és magában foglalja a csonttömeg csökkenését, különösen a test bizonyos területein, például a combcsontban, a csípőben és a vállakban.

A halolaj fogyasztása megfordítja az okokat, amelyek ezt az állapotot kiváltják.

Az olaszországi Parmai Egyetem Biomedicina Tanszékének állatkísérletei úgy tűnik, hogy egyes zsírok, például a halolaj előnyeit mutatják a csontokon.

9. A rák megelőzése

A halolaj segíthet a rák különböző típusainak megelőzésében, köszönhetően a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyekről úgy gondolják, hogy megakadályozzák a rosszindulatú sejtek fejlődését.

Ez a máj és a vese toxinjainak eltávolítását is segíti.

10. A depresszió és a szorongás megelőzése

Mivel a halolaj előnyös bizonyos mentális betegségek csökkentésében vagy javításában, depressziós vagy szorongó emberek kezelésében is alkalmazható.

Mindkét állapot az utóbbi időben növekszik az általunk vezetett életritmusnak köszönhetően, amely befolyásolhatja viselkedésünket és kapcsolatainkat.

Jó adag Omega 3 zsírsav javítja az agy állapotát és kiváló szövetséges krónikus stressz, álmatlanság vagy idegesség esetén.

  • Omega-3 zsírsavak a demencia kezelésére www.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD009002. pub3/full
  • Az omega-3 zsírsavak hatása a csontritkulásra. Belgyógyászati ​​és Orvostudományi Tanszék, Parmiai Egyetem, Geriatémiai Tanszék, Parma, Olaszország. marcellomaggio (2001).
  • Kris-Etherton, P. M., Harris, W. S. és Appel, L. J. (2002). Halfogyasztás, halolaj, omega-3 zsírsavak és szív- és érrendszeri betegségek. Keringés. https://doi.org/10.1161/01.CIR.0000038493.65177.94
  • Kinderlerer, J. (1989). Hal olaj. British Food Journal. https://doi.org/10.1108/00070709010134693

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)