Abból kell kiindulnunk, hogy a spinning vagy a beltéri kerékpározás gyakorlat izom- és kardio-légzési állóképesség amelyben dolgozunk, különösen az alsó test és a test magja vagy központi része.
A fonási munkamenetek általában 45-50 percig tartanak, amelyeket folyamatosan különböző ütemben és különböző terhelésekkel pedáloznak. Az osztályok általában nagyobb vagy kisebb intenzitású munka intervallumokban vannak felosztva, a munka minőségétől függően.
Logikus, hogy a fonás során a legnagyobb terhelést az alsó testünk viseli: a lábak egésze és a farizmok is folyamatosan működnek. A hasi és az ágyéki területünk is aktiválódik, mivel ezek késztetik a helyes testtartás fenntartására.
A lábam nagyot fog forogni?
A válasz erre a rettegett kérdésre, mint legtöbbször, az, hogy ez kizárólag és kizárólag Önön múlik: kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, és a foglalkozásokat helyesen és az oktató utasításainak megfelelően hajtja végre., a pörgetés miatt nem veszítünk el súlyfelesleget vagy túl nagy izomtömeget.
Izmot épít, ellentétben azzal, amit sokan gondolhatnak, egyáltalán nem könnyűVessen egy pillantást azokra a nagyon vékony emberekre, akik izomtömeget akarnak gyarapítani, és akiknek szigorúan tornázniuk és enniük kell a cél elérése érdekében.
Úgy tűnik, miért nő a lábam a fonással?
A fonás során mi csináljuk tónus izom, vagyis adjon alakot, és kiküszöböli az azt körülvevő zsírmasszát. Egy jól körülhatárolható quadriceps és femoris (a combot alkotó izmok) nagyobbnak tűnhetnek a szem számára, de ez inkább optikai hatás.
A tónusú alsó test és egy alacsony zsírszázalék Ezt az eredményt fogjuk megkapni fonási munkáinkból, ha állandóak vagyunk és kiegyensúlyozott étrendet követünk.