TEGYÜK NAGYON
TEGYÜK NAGYON
Hogyan lehet biztosítani, hogy a kellemes nyári terasz és a sörhas ne ütközzen össze? Könnyű: gyakorold ezt a három gyakorlatot (igen, minden nap jobban).
Bármennyire is ragaszkodnak a sör egészségének számos előnyéhez, most, hogy beköszönt a jó idő és megváltozik a szekrény, csak az tűnik ki, hogy az extra sörök és a jó élet jó szerelmi fogantyúkat hagyott önnek. amelyek kiemelkednek a nyári ruháidból. És nagyon sok.
Nézd, figyelmeztettünk: annak érdekében, hogy a bikini-műveleted valóban megfeleljen a nevének, lehetővé téve a fürdőruha viselését anélkül, hogy úgy nézne ki, mint egy burgosi fekete puding, nem volt más lehetőség, mint az egészséges szokások és az edzésprogram fenntartása. Túl késő hátrálni? Semmi, de szinte jobb, ha ezt a három gyakorlatot választja, amely napi néhány percet szentelve közvetlenül megtámadja a sör hasát.
Fuss, de mindig felfelé.
Hogy a futás nem megy ki a divatból, az tény, de vigyázz, hogy nem érdemes csak futni. Szakértők szerint a lejtőn, nem pedig a sík felületen történő futás a kalória összesen 50% -át égeti el. Megteheti futópadon az edzőteremben vagy a dombon, amely felmegy a házához. Te választasz, de menj felfelé.
A követendő irányelvek egyszerűek: kezdjen 5-10 perc sétával, majd menjen kicsit gyorsabban, és futással fejezze be a gyakorlatot. Váltakozhat az egyik frekvencia és a másik között. A pulzus az intenzitásnak megfelelően növekszik, cserébe csökken a derékban lévő zsír. Csak néhány kell 30-45 perc.
Ennek ellenére ne feledje, hogy a kardió gyakorlatok a legjobbak a derékzsír csökkentésére. Javasoljuk, hogy fusson felfelé, de lehet biciklizni, ugrani vagy akár táncolni is.
Az evezőgép: a legjobb szövetségesed.
Mintha egy vonatcsoport lenne, kezdjen el evezni, mert ez a gép több nemtetszést is el fog távolítani.
A cél az, hogy mozgasd a karjaidat, és egyúttal a hasadat is erőltesd. Ezzel a gyakorlattal a lábadat és a karodat is megerősíted. Komplett csomag, barátok.
Nem kell profi úszónak lenned, kb. 20 másodperces szettel 4 percig Ez több mint elég. Először észreveszed, hogy ez neked kerül, mert nem vagyunk annyira hozzászokva a hát és a váll gyakorlásához, de apránként nagyobb távolságot fogsz megtenni és megdönteni a saját rekordjaidat. E gyakorlatok lényege, hogy következetesek legyenek. Minden nap további sorozatokat és több időt adhat hozzá.
Természetesen, ha van olyan szerencséje, hogy olyan helyen él, ahol a tenger, a tavak vagy a folyók minimális áramlással rendelkeznek; A jó idő beköszöntével kihasználhatja az evezőgépet néhány vízi sportra, például kenuzásra vagy egyszerűen a medencében való úszásra. Ne mondjuk, hogy nem adunk lehetőségeket, hé.
Guggolás a hasnak is.
Másnap bizonyára merevséged lesz csak nevetve, de hidd el, hogy az erőfeszítés megérte. Azok a nagy intenzitású gyakorlatok, amelyekbe néhány percet fektet, a leghatékonyabb megoldás az úszás csökkentésére, amely annyira zavar. Szakértők szerint az ilyen típusú gyakorlatoknak intenzíveknek, rövideknek és változatosaknak kell lenniük.
A legfontosabb az izomcsoportok átdolgozása. Végezzen kb 10 perc kb, majd 30 másodpercig guggol. Ezután ismét fekvőtámaszok és guggolás. Így váltakoznak a nagy intenzitású gyakorlatok úgy, hogy miközben egyes izmokat megerősítesz, a másik csoport megpihen.
Ne feledje, hogy a hasi területen történő zsírvesztés nemcsak esztétikai cél, hanem egészségügyi probléma is. Különböző vizsgálatok összekapcsolják a derékméretet a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel és még a rák egyes típusaival is. Tüntesse el sörhasát, és élvezze élete legegészségesebb nyarát. Hogy még mindig időben vagy, az isten szerelmére.
Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 2017.06.06
- Miért futás a legrosszabb módja annak, hogy elveszítse a hasát FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- A legjobb ételek, amelyeket edzés után el kell fogyasztani Para Ti
- A legjobb fizikai gyakorlatok a fogyáshoz és a derék csökkentéséhez
- A legjobb úszási gyakorlatok a fogyáshoz
- A legjobb tippek a rossz ízérzés tartós gyógyítására 3C Fogászati Klinika háromban