A LÁBBOLÁS MINT FELÉPÍTENI VALAMI ÉS SEMMI KÖZÖTT

módja

A LÁBBOLÁS MINT FELÉPÍTENI VALAMI ÉS SEMMI KÖZÖTT

Kocogni, szinte jobb otthon maradni házimunkával - ugyanazokat a kalóriákat fogja égetni. Ha fogyni akar, próbáljon ki nagy intenzitású gyakorlatokat.

Ha formába akarsz állni a nyárra, ami a sarkon van, viszlát a futásnak -gyaloglás után a világ második legnehezebb fizikai gyakorlata - mert ez az egyik legrosszabb és hatástalanabb fizikai tevékenységek ha a cél a zsírégetés, hogy elveszítse azt a sörhasat, amelyet ősszel és télen „épített”.

Hamis és meggyökeresedett meggyőződés van azokban az emberekben, akik azt gondolják: Ha formába akarok kerülni, akkor el kell kezdenem futni ezekből a napokból. Nem feltétlenül. Bár tévesen ez a természetes tendencia. A magyarázat az, hogy az „X” sebességgel (sem túl gyorsan, sem túl lassan) hosszú ideig történő futás nem nyújt semmilyen fizikai hasznot.

Bár igaz, hogy mindig jobb lesz valamilyen fizikai tevékenységet végezni A futás ahelyett, hogy otthon feküdne a kanapén tévézni és édességeket fogyasztana, gyakorlatilag nem felel meg az egészségesnek minősített fizikai tevékenység követelményeinek.

De az emberek futnak és futnak, mint a híres nyuszi, aki alkáli elemeket hirdetett. És amikor megkérdezi őket, azt mondják, hogy két fő okból teszik: zsírégetést és kardiózást, annak érdekében, hogy csökkentse a hasa térfogatát, hogy ne legyen zavarban most, amikor a hő nyomja, és lehetetlen elrejteni az ilyen görbületet, ha csak rövid ujjú inget visel.

Veleszületetten emberek szerintük a futás segít a fogyásban és sokkal könnyebbnek érezni magát. Hiszed vagy sem, ha a futáson kívül más fizikai tevékenységet is gyakorolsz, akkor sokkal korábban és ráadásul sokkal hatékonyabban fogod elérni a célodat.

Az egyik mágikus képlet a hasban és a fenékben felhalmozódott zsír elvesztésére végezzen erősítő gyakorlatokat mint: guggolás, lépcsőzés, súlyemelés, felülés és fekvőtámasz stb.

Másrészt, az úgynevezett nagy intenzitású edzéssel (HIIT), amely különböző típusú gyakorlatok ismétlődő végrehajtásából áll, mintha egy kör lenne, jobb eredményeket fog elérni, mint a futás, mert izmainak ellenállási gyakorlatokkal kell szembenézniük . Következésképpen, az anyagcseréd felgyorsul, a pulzusod megnő, nagyobb mennyiségű kalóriát éget el, és ez nagyobb mennyiségű elveszett zsírt jelent.

És ez az, hogy a kocogás, vagy ahogy néhány évvel ezelőtt mondták, a kocogás olyan, mintha félúton maradnánk valami és semmi között. Egyrészt javítja az aerob kapacitását vagy állapotát, de az elégetett zsír mennyisége gyakorlatilag megegyezik azzal, mintha a házában maradna házimunkát végezni.

Ha azt szeretné, hogy csökkenjen a hasa (a fenékre is vonatkozik), akkor célszerűbb és ajánlottabb lenne, ha hetente kevesebb napot menne el futni - például két vagy három -, de végezzen intenzív sprinteket.

Garantálom, hogy ha a legutóbb olvasott dolgot alkalmazza a gyakorlatban, akkor saját húsaiban látni fogja, hogy sokkal gyorsabban veszíti el a hasában felhalmozódott téli zsírt, mint gondolná. Röviden, ha csökkenteni szeretné a test bármely részének hangerejét: sprinteljen többet és kevesebbet kocogjon.