A hastánc egy olyan táncforma, amelyet sokan ismernek. De kevesen értik az emberi testre gyakorolt hatásait. A csípő, a tekercs és a pivot mozgások ebben a táncformában izomcsoportokat használnak a hasban, a medencében, a törzsben, a gerincben és a nyakban, inkább a testtel dolgoznak, mintsem ellene. A balettel ellentétben, amely potenciálisan megváltoztathatja és deformálhatja a csontvázat, vagy más táncformákat, amelyek a test fizikai hajlamainál jobban hatnak, a raks sharki olyan mozdulatokra támaszkodik, amelyek természetes módon jönnek a női formába. Számos olyan egészségügyi előny várható, akik ezt a táncformát gyakorolják.
A hastánc mozgásai megfelelnek az aerob gyakorlatok összes alapvető követelményének. Ez a tánc olyan fizikai gyakorlat, amelyet zenei ritmusok szerint hajtanak végre, amely magában foglalja az izmok összehúzódását és nyújtását, az izomerő növelését és a rugalmasságot. A testsejtek oxigénfelvétele támogatja a szív- és érrendszeri egészséget.
A hastáncosok jó állóképességűek és órákon át tudnak táncolni megállás nélkül, mivel az érintett aerobik hatása alacsony, és a táncos nem fárad el úgy, mint ha futna vagy biciklizne. Az aerob tevékenység hosszú ideig történő folytatása kalóriákat igényel, és ez a kulcsa annak a hízelgő alaknak a megformálásához, amelyre egy nő vágyik.
Mi kell a Hastánc táncolásához?
Ha van egy kis vágyad, minden megvan, amire szükséged van a keleti táncok táncolásához. Fedezze fel itt:
A hastánc előnyei
1. Javítsa a testtartást és a gerincet.
Gerincünk több csontot és szalagot tartalmaz, mint bármely más testrész. 33 csigolyája egy oszlopba van rakva, amelyet porc és szalagok kötnek össze, és a törzs szinte minden mozgása függ a rugalmasságától és működésétől. A szalagokhoz és csigolyákhoz csatlakozó izomcsoportok mozgást hoznak létre a törzs és a medence területén. A Raks sharki tonizálja ezeket az izmokat, és biztonságos és hatékony módon fenntartja a rugalmasságot.
A tánc során a csípőmozgások, a körök, a nyolcasok és a shimmyek az ízületeket és szalagokat a hát alsó és a csípőjébe helyezik a sima, ismétlődő mozgások teljes skáláján keresztül. Ez a mozgás növeli az ízületi folyadék (természetes kenőanyag) áramlását ezekben az ízületekben. Ha a mozdulatokat helyesen hajtják végre, a medence előrehajol, vagy kissé behajlik; semleges helyzet, amely segíthet megelőzni a deréktáji problémákat. A Raks sharki segíthet a háton fellépő stressz enyhítésében, ellensúlyozva a lemezek szinte állandó összenyomódását, amikor ülve és ülő életet élve.
Ezek a tónusú izmok javítják a testtartást és segítenek megelőzni a hátfájást, amelyet a gerinc természetellenes előrehajlása okozhat, amikor az izomcsoportok gyengék (lordosis). Kis mély izomcsoportokat használnak és erősítenek a hát hátsó részén, amelyeket általában nem gyakorolnak eléggé. A csípőt körülvevő izmokat, a test legnagyobb ízületét csípőcseppek és nyolcasok során használják és gyakorolják, növelve a rugalmasságot és rugalmasságot. A csípő rugalmasságának javítása szintén jobb egyensúlyhoz vezethet járás közben.
A karokat és a vállakat akkor emeljük, amikor emelést, köröket vagy a kígyó karjának hullámzó mozgásait végezzük, tonizálva az izmot. Ez az élénkítő hatás gyakran korán nyilvánvaló, mivel a karok feltartása még a kezdők számára is fontos eleme a táncnak.
Mivel a nő a tánc közben áll, mozog, ez súlyterhelő gyakorlatnak számít. A súlyzós edzés megelőzheti az oszteoporózist és megerősítheti a csontokat, az általános alakformálás pedig jobb önképhez vezethet, mivel a táncos kiegyensúlyozottabbá és kiegyensúlyozottabbá válik. A Raks sharki alacsony hatású gyakorlatnak számít, ami azt jelenti, hogy a sérülések kockázata minimális, ha a mozdulatokat helyesen hajtják végre. A hastánc előnyeit minden életkorú nő élvezheti; férfiak és fiúk is részt vesznek a táncban, és ugyanazokat az előnyöket élvezik.
Szereted a sportot és a táncot?
Van egy sportruházat-gyűjteményünk, amelyet szeretni fog a minősége és az alacsonyabb ár, a nadrágok, pulóverek, pólók, felsők és még sok más miatt. Csak ki kell választania azt, amelyik a legjobban tetszik, és mi házhoz szállítjuk.
2. Ez egy aerob edzés
Heti háromszor húsz percig tartó tánc hasznos aerob edzés. A keleti táncosok szívesen végzik gyakorlataikat és mozdulataikat a Közel-Kelet ritmusa szerint.
Ez az ősi tánc magában foglalja az emberi anatómia minden részének megdolgozását, segítve a súly és a hüvelyk fogyását, az izmok alakformálását és újradefiniálását, a hasi terület ellapítását és az egyén testi, lelki és érzelmi egészségének javítását. Edzés vagy előadás után a táncos felpezsdültnek és készen áll a következő tevékenységre.
Szerezzen be egy 20 eurós ajándékot az üzletünkben (*)
(*) Példa 100 euró vásárlására az ElConsumidor.org üzletünkben. 20% kedvezmény a Hírlevélre való feliratkozáshoz
E-mailben elküldjük Önnek ajándékát
3. Fogyás
Óránként akár 300 kalóriát is elégethet. Ez természetesen változni fog, a tánc intenzitásától függően. Az egészséges táplálkozással együtt, amely ésszerű étkezést foglal magában, a raks sharki minden bizonnyal része lehet az egészséges fogyás programjának.
Sok táncórára csak hetente egyszer vagy kétszer kerül sor. A legjobb eredmények és a megnövekedett szív- és érrendszeri előnyök elérése érdekében próbáljon ötvözni a raks sharki rugalmasságát és izomerőjét egy aerob rutinnal, például úszással vagy kerékpározással, olyan napokon, amikor nem jár az osztályon. Egész teste érezni fogja az előnyeit, mivel az aerob testmozgás nagy izomcsoportokat működtet, a tánc pedig növeli a csomagtartóban, a csípőben és a karokban lévő kis izomcsoportok erejét és koordinációját. Ráadásul sok testedző fiziológus javasolja, hogy csak ezt a rutint végezze el - a testmozgás egyik formáját felváltva a másikkal a maximális előnyök érdekében.
4. Az izmok alakformálása
Ez a tánc felkészíti az izmokat az alakformálásra, az erőre, a rugalmasságra és az állóképességre. Az izmok energiát termelnek, ami viszont zsírt éget. Mivel a zsír csökken és megszűnik, az izmok tonizálódnak, erősödnek és rugalmasabban mozognak.
A tánc mozdulatai a táncos irányítása alatt állnak, és ő vezérli az elszigetelt mozgásokat, kiválasztott ritmusok mellett. Ő ellenőrzi, hogy milyen testmozgásokat kell figyelembe venni, a sebességet, a mozgások időtartamát, az izom intenzitását, az utazást és a test helyzetét.
A teljesítmény, a testmozgás vagy a testmozgás időtartama alatt az egyén továbbra is normálisan lélegzik, és ezért oxigénje folyamatosan jut testének minden sejtjéhez.
Gyakorlás vagy tánc közben az egyén dönthet úgy, hogy áll, térdel vagy a földön fekszik. Bármennyi mozgás elvégezhető ezzel a három testhelyzettel.
Nincs testkorlátozás, életkor vagy súlyprobléma, amely megakadályozna valakit abban, hogy részt vegyen ebben a táncban.
5. Felkészülés a szülésre
A mozdulatok kiváló prenatális gyakorlatok, amelyek erősítik a szülés során használt izmokat. A tónusú hasizmok és a csípő természetes kozmetikai műtétei, amelyek hasonlóak a prenatális órákon tanított "medence ringatásához", megtanítják a kismamát a medencéjének mozgatására. A természetes szülésre vágyó nők számára ez a testmozgás a táncon keresztül, az izomkontrollra helyezve a hangsúlyt, nem csak megkönnyíti a természetes szülést, hanem kiváló szülés utáni gyakorlat is, amely stimulálja a hasi tónust. A szülés utáni első hetekben, amikor óvatosságra van szükség a vajúdás gyógyulási folyamata során, ezek a mozgások finoman és hatékonyan működtetik az izmokat, ha nagyon fokozatosan végzik.
6. Jobb emésztés
A hastáncosok jobban emésztenek. Megmozgatjuk a hasi és kismedencei izmokat, amelyek a legmélyebb belső szerveket masszírozzák. Ennek eredményeként jobb a bél és a vastagbél egészsége. Ne feledje azonban, hogy edzés előtt legalább egy-két órára álljon meg, mielőtt gyakorolna. Ha tánc közben van kaja a gyomrában, hányingert okozhat!
7. Stresszcsökkentés
A szinte folyamatos stressz idején a raks sharki és a hagyományos mozgások finom ritmusa megnyugtató. A tánc ismétlődő mozgásai és az ezekhez szükséges koncentráció elősegítheti a napi stresszel teli elmét, hogy egy időre "fellazuljon" és ellazuljon.
A stressz egyik hatása, hogy testünk megfeszül, összehúzódásokat vagy görcsöket okozva az izomcsoportokban, például a nyakon, a vállban vagy a hátban. Amikor egy izom összehúzódik, a tejsav felhalmozódik, ami a "fájdalmat" vagy a felmerülő fájdalmat okozza. Az érintett izmok véráramlása is csökken.
A Raks sharki viszont gyengéden nyújtja és hasznosítja ezeket a sérülékeny izomcsoportokat, és felhasználásukkal fokozódik a véráramlás, és eltávolul a tejsav. A stresszes izmok ellazulnak, miközben finoman gyakorolják őket, enyhítve a társadalmunkban gyakran előforduló "feszes" izmokat. A test rugalmas és rugalmas lesz, és az orvosok gyakran jelentik, hogy a fájdalom csökken a hát és a nyak területén.
8. A menstruációs fájdalom csökkentése
A hastáncosoknak kevésbé intenzív a menstruációs ciklusa. A kismedencei izomcsoportok megerősítése és a vérkeringés javítása segít megelőzni a görcsöket az idő múlásával. A hastánc gyakorlása azonban enyhítheti a görcsöket is, amikor azok bekövetkeznek.
9. Csökkenti a hátfájást
A hastáncosok kevesebb hátfájást tapasztalnak. A hátfájásról ma már a felnőttek több mint 80% -a számol be, és ez a szám tovább növekszik, ahogy életünk egyre mozdulatlanabbá válik. A megkönnyebbülés azonban megtalálható a gerincet párnázó és támasztó mély izmok megerősítésével. Ezért különösen fontos, hogy mindig jó testtartással gyakoroljunk, mivel ellenkező esetben a tánc súlyosbíthatja a meglévő hátsó állapotot.
10. Jobb alvás
A táncosok jobban alszanak. Az egész test egészsége és jólléte a természetes ciklusok követésének fokozott képességével jár. A jobb alvás érdekében próbáljon minden nap legalább fél órát táncolni vagy más fizikai tevékenységet végezni. Ne táncoljon azonban közvetlenül lefekvés előtt.
A Mentál. A tánc mentálisan is stimuláló. A különböző izomcsoportok mozgásának szinkronizálása javítja a motorikus képességeket. A művészet esztétikája kapcsolódik a térgeometriához, és a gyakorlónak tisztában kell lennie azzal, és meg kell tanulnia alakjait és vonalait testükkel létrehozni. Ezért nehéz unatkozni a táncórán, és ezért is ....
Reméljük, hogy tetszett a cikk, és elkezdtél táncolni!, ne felejtsen el meglátogatni táncruházat-üzletünket és megkeresni a legjobban illő öltönyt vagy kiegészítőt