Üdv mindenkinek. Ha a múlt héten adtunk neked egy sor anti stressz trükköt, ma a diétán a sor, hogy nyugodtabbak lehessünk. Vegye tudomásul és alkalmazza a gyakorlatban. Bizonyára hamarosan észreveszi az eredményeket.
Anti stressz étrend, heti terv
HÉTFŐ
Reggeli: Kávé tejjel teljes kiőrlésű gabonával cukor nélkül
Reggel közepén: 1 vagy 2 kivi.
Ebéd: spenót saláta kesudióval és fokhagymás nyulával (1 nyúl már felaprítva és megtisztítva, fokhagyma, fehérbor, olívaolaj, friss kakukkfű, só és bors, 4 kicsi burgonya).
Snack: 1 natúr joghurt.
Vacsora: póréhagyma vagy cukkini tejszín, ízlés szerint omlett, 1 uncia étcsokoládé.
KEDD
Reggeli: infúzió vagy kávé tejjel, teljes kiőrlésű kenyér pulykával vagy sonkával
Reggel közepén: narancslé.
Étel: lencse vagy csicseriborsó zöldségekkel, sült csirke zöldpaprikával.
Uzsonna: pirítós természetes tonhalral.
Vacsora: Brokkoli és Spirulina saláta (½ csésze porított spirulina, apróra vágott friss brokkoli, 1/3 csésze napraforgómag, 6 mazsola, ¼ csésze pirított szezámmag, öntethez: 1 evőkanál majonéz + 1 evőkanál mustár + curry, sós bors ízlés szerint)
1 szelet lazac en papillote.
SZERDA
Reggeli: fekete tea tejjel, magos pirítós francia omlettel.
Reggel közepén: dió joghurttal.
Ebéd: tökpüré, szürke tőkehal zöld szószban, 1 infúzió.
Uzsonna: pirítós sonkával.
Vacsora: endíviasaláta szardellával, vörösborral, cukorral és fahéjjal főzött szilva) 1 golyó mascarponéval.
CSÜTÖRTÖK
Reggeli: narancslé, sonka pirítós.
Reggel közepén: joghurt gabonapelyhekkel.
Ebéd: teljes kiőrlésű spagetti fruti di mare (kagylóval, garnélával), spenót saláta szárított gyümölcsökkel.
Snack: 1 darab ananász
Vacsora: paradicsomsaláta szardínia, rántotta gombával vagy gombával, maroknyi pisztácia (5-6).
PÉNTEK
Reggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádóval + 1 infúzió vagy 1 kávé tejjel.
Reggel közepén: 1-2 keksz pulykával.
Étel: fehér bab kagylóval, gyümölcssaláta M, joghurt dióval.
Uzsonna: pirítós sonkával.
Vacsora: 1 saláta lencse, paradicsom, friss sajt, oregano, újhagyma és olajbogyó szardellával, 1 sült tonhal steak párolt zöldségekkel, 1 kivi.
SZOMBAT
Reggeli: infúzió vagy kávé tejjel, teljes kiőrlésű kenyér paradicsommal és sonkával.
Reggel: marék dió.
Ebéd: grillezett zöldségek, párolt csirke, 1 M infúzió, kivi saláta, banán és ananász.
Snack: 1 darab ananász.
Vacsora: zöld saláta avokádóval, 1 nyárs szardínia, uncia étcsokoládé.
VASÁRNAP
Reggeli: kávé tejjel, rántotta teljes kiőrlésű vagy több szemes pirítóssal vagy zabpehellyel.
Reggel közepén: 1 natúr joghurt zabpehellyel
Ebéd: csirkerizs, M csokoládé fagylalt, pulyka felvágottak
Snack: 1 natúr joghurt.
Vacsora: zöldségkonzerv, guacamole pácolt lazacgal, 1 banán.
- Hogyan végezzünk méregtelenítő étrendet tisztító ételekkel helyesen - Mira Cueto Klinika
- Módosított fehérjetartalom, egy mérettel kevesebb, 15 nap alatt a Mira Cueto BellezaPura Klinikán
- Lágy étrend, jellemzői, megengedett és tiltott ételek és menük
- Diéta, étel és menü irritábilis bél szindróma esetén; Menük a patológiákhoz
- Nyári étrend a legjobb ételek, amelyek segítenek a fogyásban