A HATÉKONY DIÉTA 10 ELVE
- A tápanyagok nagyobb felszívódása érdekében rendszerint ezeknek az ételeknek az egész változatát (nem sovány vagy zsírmentes) együk.
- Olyan célok eléréséhez, mint a fogyás, annak fenntartása vagy az általános egészségi állapot, csak addig fogyasszon, amíg meg nem elégedett, és addig, amíg nem teljes.
4. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során.
- A fehérjefogyasztás serkenti az izomépítést és javítja a testgyakorlás utáni gyógyulást.
- A fehérje fenntartja az izomtömeget, amikor zsírvesztést próbál elérni.
- Ezek az ételek erős öregedésgátló fitonutrienseket, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek az egészség optimalizálásában.
6. Fogyasszon egészséges zsírokat a legtöbb étkezés során.
- A zsír elengedhetetlen és szükséges a megfelelő hormontermeléshez, a sejtképződéshez, az immunműködéshez és az általános egészségi állapothoz.
- Ne féljen a telített zsíroktól, amennyiben azok olyan élelmiszerekből származnak, amelyek megfelelnek az 1. és 2. elvnek.
- A keményítők fogyasztásának leginkább teljes kiőrlésű és minimálisan feldolgozott lehetőségekből kell származnia.
- A legjobb lehetőségek közé tartozik a víz, a tea és a fekete kávé. A hozzáadott édesítőszerek, friss gyümölcslevek és alkohol nélküli tej mérsékelten érvényes.
9. Adott esetben használjon kiegészítést.
- Használjon kiegészítőket a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fokozására (nem helyettesítésére).
- A legjobb választás a halolaj, a D-vitamin, a probiotikumok, a multi-vitaminok és a fehérjepor.
- Csak meg kell értened, hogy "egyszer-egyszer" nem azt jelenti, hogy "napi".