Kenichi Sakuma egyszerű és hatékony trükkjeinek köszönhetően nemzetközi fitnesz edzővé vált.
A jó formájú fenék segít kiemelni az alakot, de sajnos sok testmozgásra van szükségük, hogy tónusúak legyenek, emellett általában az első izmok, akik elveszítik a hangjukat, amikor elhagyják az edzést.
De most már csak napi négy perc testmozgással lehet tökéletes feneket szerezni, köszönhetően Kenichi Sakuma japán módszerének, aki egyszerű és hatékony trükkjeinek köszönhetően nemzetközi fitnesz edzővé vált.
A japánokat a hírességek sportguruként tartják számon. Tanácsaival és gyakorlataival bárki képes megtartani alakját anélkül, hogy kimerítő fizikai edzésre vagy lehetetlen diétára lenne szükség - gyűjti az El Confidencial.
A "The Sakuma Full Body Method" című könyvben, amely hamarosan megjelenik, a személyi edző segíti a munkát, mivel kevés napi időt szentel azoknak a részeknek, amelyekre a legjobban szüksége van a figyelmünkre: a makacs területekre. Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy bárki, kortól és fizikai állapottól függetlenül, gyorsan és hatékonyan végezhesse el azokat, és eredményeket érjen el. A legfontosabb az izmok megerősítése és kiegyensúlyozása, hogy anyagcserénk mindig aktív maradjon, ami a nap folyamán állandó zsírégetéssé válik, amely anélkül zajlik, hogy észrevennénk.
A Sakuma-módszer egyik titka az, hogy növeljük a testünk által elfogyasztott energiát anélkül, hogy külön erőfeszítéseket kellene tennünk: a leghatékonyabb módja az energiafogyasztásnak az életmód megváltoztatása nélkül. Például azoknak az embereknek, akiknek nincs gyakorlott fenekük, gyakran nehéz visszahúzni a lábukat, mivel a csípőízület nem rugalmas. A probléma kiküszöbölése a terület nyújtása és összehúzódása, így a fenék körüli izmok ellazulnak.
Kiinduló helyzet: feküdjön hasra, és tegye az állát a kezére. Széttárja a lábát a csípő szélességéig.
1.- Hajlítsa mindkét bokát és egy térdet derékszögben. Nézz lefelé, nehogy az állad felmenjen.
2.- Emelje meg kissé a hajlított lábat. Nem szükséges sokat emelni. Ha nehéznek találja, emelje fel és engedje le kissé 3 másodpercre. Folytassa a folyamatot a másik lábbal.
- Ez a nő egyszerű trükkje, hogy 10 kilót fogyjon és tökéletes hasizma legyen. Ideális
- A japán módszer, hogy 3 perc alatt tökéletes test legyen, hírek, információk és elemzések
- Az a változás, amelyet egy ember 11 kiló fogyás és tökéletes hasizma miatt hajtott végre
- A tévedhetetlen japán módszer a derék csökkentésére és a hasi zsír elvesztésére néhány hét alatt
- A négy lépésből álló "ázsiai út" a fogyáshoz és az ideális lapos gyomor megszerzéséhez